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壓力大易困乏 四種食物迅速消除疲勞

2016-04-15 來(lái)源:健客網(wǎng)社區  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:“春困,秋乏,夏打盹”,再加上工作、生活壓力大,許多人整天像個(gè)陀螺一樣到處奔波,身體也更容易困乏。日常生活中,應注意選擇好的食物來(lái)為身體補充營(yíng)養和能量。

  下面就為大家介紹四種能迅速消除疲勞的食物。

  1.食用高蛋白的食物:豆類(lèi)、肉類(lèi)和奶制品

  適當地食用高蛋白食物,如豆腐、牛肉、奶制品、魚(yú)類(lèi)等,可及時(shí)補充體內損失的熱量。因為熱量消耗過(guò)度也會(huì )使人疲勞,食用高蛋白食物可以幫助人們迅速消除疲勞感。

  2.吃些可供給能量的食物:小麥面包、巧克力

  小麥面包提供的能量來(lái)自其碳水化合物的含量。早餐時(shí)吃幾片小麥面包,能幫助你消除疲勞。如果再吃一個(gè)雞蛋、喝一杯牛奶,就是一個(gè)完整而且能量充足的早餐了。下午的茶點(diǎn),也可以吃幾塊巧克力和喝一杯果汁,消除疲勞。

  3.多吃富含維生素的食物:水果、蔬菜

  維生素對于維持人體的生長(cháng)發(fā)育以及神經(jīng)系統的運行具有重要作用,多吃富含維生素的食物有利于提高學(xué)習能力和記憶力。綠葉蔬菜、草莓中葉酸的含量最高。維生素C含量多的水果有檸檬、橘子、石榴、獼猴桃、草莓等。最新研究表明,每天保證吃1~2個(gè)水果和約500克的蔬菜,能有效緩解疲勞。

  4.吃吃恢復體能的小零食:堅果

  上班族每天進(jìn)行腦力活動(dòng),每到下午四五點(diǎn)的時(shí)候,常常覺(jué)得十分疲勞,這時(shí)你可以吃一些花生、杏仁、腰果等,對恢復體能有神奇的功效。因為它們含有大量豐富的蛋白質(zhì)、維生素B、鈣、鐵以及植物性脂肪。所以日常生活中可以在包包里放一些杏仁或榛子等零食,以備不時(shí)之需。

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