99色热,九九热国产,99视频在线观看视频,99视频在线观看视频,亚洲视频99,久久99久久98精品免观看软件,99视频观看

您的位置:健客網(wǎng) > 療養頻道 > 療養方法 > 心理療養 > 中醫提醒:如何快速緩解考前綜合癥

中醫提醒:如何快速緩解考前綜合癥

2017-07-24 來(lái)源:馬坦康針灸  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:對自己要有自信,只要自己努力的去做了,那就一定可以考好。就算沒(méi)有考好,也不能用考試的成績(jì),去評定自己的能力??梢赃M(jìn)行一些放松性的戶(hù)外運動(dòng),這樣有助于調節情緒。

  所謂考前綜合癥,往往可以歸納為緊張、疲憊、焦慮、煩躁等,其結果一般表現為精神不易集中,記憶力下降,越想記住的東西越記不住,越是著(zhù)急越記不??;整天心慌意亂,易怒易哭,本來(lái)會(huì )做的題也不會(huì )做了;茶飯不思,晚上睡不著(zhù),或飽受惡夢(mèng)的困擾;老是想上廁所,手腳冰涼或是兩眼發(fā)黑……同時(shí)造成細胞內源氧缺乏,學(xué)習和考試效率降低。

  那么要怎樣緩解考前綜合癥呢?

  1、要改變對考試的認識。平時(shí)考試是檢查自己學(xué)習情況的手段,目的是查漏補缺,完善今后學(xué)習。

  2、對自己的期望要實(shí)事求是,適當根據自己的能力和水平定下一個(gè)指標。

  3、對自己要有自信心,焦慮的根源在于對自己平時(shí)學(xué)習缺乏信心,所以,自信心越強,焦慮就越會(huì )減輕。

  4、總結準備下考試時(shí)科學(xué)答題的方法,可以在客觀(guān)上淡化考前心理障礙。

  5、考前分析下自己的優(yōu)勢和潛能,從主觀(guān)上淡化考試前后的緊張氣氛。

  6、對考試的認知進(jìn)行一下調整:不要將考試當成人生的一個(gè)分水嶺,考得好就是天堂,考得不好就是地獄。

  7、對自己要有自信,只要自己努力的去做了,那就一定可以考好。就算沒(méi)有考好,也不能用考試的成績(jì),去評定自己的能力。

  8、可以進(jìn)行一些放松性的戶(hù)外運動(dòng),這樣有助于調節情緒。

看本篇文章的人在健客購買(mǎi)了以下產(chǎn)品 更多>
有健康問(wèn)題?醫生在線(xiàn)免費幫您解答!去提問(wèn)>>
健客微信
健客藥房
古浪县| 托克托县| 兴业县| 阿坝| 高清| 平安县| 朔州市| 独山县| 东莞市| 雷州市| 富民县| 茌平县| 凉山| 托克逊县| 库尔勒市| 泰兴市| 义乌市| 马公市| 米易县| 竹溪县| 泊头市| 阳山县| 宁国市| 濮阳市| 奉新县| 张掖市| 平谷区| 屏东市| 昌黎县| 古浪县| 黔江区| 巨鹿县| 湄潭县| 安岳县| 新民市| 邛崃市| 蕉岭县| 东安县| 固原市| 雷波县| 彭山县|