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營(yíng)養全,不長(cháng)胖,最健康的一日三餐怎么吃?

2017-10-20 來(lái)源:健康新佟學(xué)  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:如果你因為無(wú)糖而放開(kāi)吃,會(huì )使血脂升高,同樣對血管造成損傷,與血糖對血管的損傷加在一起,就等于為心梗,腦梗,腦出血等致命的血管問(wèn)題奠定了基礎。所以,“粗茶淡飯”,“家常便飯”才是最可取的。

  得了糖尿病,病人的第一個(gè)反應是不能像正常人那樣吃喝了,要吃專(zhuān)門(mén)的“糖尿病飲食”。其實(shí),糖尿病人的飲食講究和正常人是一樣,只是糖尿病人的更精細些,更健康些,換個(gè)角度說(shuō),如果每個(gè)健康人都能執行糖尿病人的飲食,就可以避免糖尿病的發(fā)生了。

  "糖尿病飲食"是最健康的飲食

  這個(gè)講究就是每天保證250-400克的主食,而且要平均到每頓飯上,如果是健康人,可能早上不吃飯,中午飽餐一頓,可能一天之內吃上兩斤羊肉,但只要在一周之內素上幾天,在一周之內找到平衡,一般沒(méi)有什么后果。

  但糖尿病人就不可以,因為胰島功能不行了,所以必須按時(shí)按量地吃每日三餐。雖然肉類(lèi)不直接升高血糖,但會(huì )升高血脂,增加體重,這些同樣會(huì )影響糖尿病,所以每天以50克肉(生),30克魚(yú)(生),一個(gè)雞蛋,一袋牛奶,200克水果為度,特別是已經(jīng)是個(gè)胖子的糖尿病人,按一定的飲食量吃上一個(gè)月之后看看體重,如果體重減少了,說(shuō)明食量合適,如果體重增加了就要減少食量。但是,如果你是個(gè)體重過(guò)低的糖尿病人,還要增加食量,因為低體重可以誘發(fā)其他疾病。

  現在發(fā)現,糖尿病是很多疾病,包括心腦血管病,癌癥的基礎,所以對糖尿病的控制就等于控制了大多數慢性病,如果你能像糖尿病飲食一樣要求自己的一日三餐,雖然嘴上委屈了點(diǎn),但可以保證后半生的健康,還是很值得的。

  無(wú)糖食品要警惕

  需要注意的是,現在有很多“無(wú)糖糕點(diǎn)”,雖然無(wú)糖,但油脂很豐富,和所有糕點(diǎn),餅干一樣,用的都是動(dòng)物油或者是反式脂肪,最好也是棕櫚油,而這些都富含對人體有害的“飽和脂肪酸”。

  無(wú)糖可樂(lè )也不能放開(kāi)喝

  如果你因為無(wú)糖而放開(kāi)吃,會(huì )使血脂升高,同樣對血管造成損傷,與血糖對血管的損傷加在一起,就等于為心梗,腦梗,腦出血等致命的血管問(wèn)題奠定了基礎。所以,“粗茶淡飯”,“家常便飯”才是最可取的。

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