古語(yǔ)說(shuō)，藥補不如食補、食補不如功補！抬腳功，這是來(lái)自老祖宗的智慧。抬腳功原為太極拳的一種輔助功法，雖是輔助功法，但養生效果極佳。

每天晚上，在睡前花15分鐘抬抬腳，堅持二、三個(gè)月，就可以改善體質(zhì)、精力倍增，對于生理不適、便秘、胃腸消化不良、尿失禁、前列腺腫大等百種病都有一定的防治作用。

一招抬腳功，能降“百種病”

別看抬腳功只是一個(gè)小動(dòng)作，養生功效卻非常大。通過(guò)上千萬(wàn)的人聯(lián)系，抬腳功對182種疾病都有良效。那么，抬腳功具體有哪些功效呢？趕緊往下看！

1、促進(jìn)肝解毒、腎排毒

在高抬腳時(shí)，血液會(huì )迅速流回肝、腎，給予重新解毒、排毒。

高抬腳時(shí)新陳代謝增加，腰部以下會(huì )有強烈極酸的反應，為了排解瞬間增加毒素，人體腦下垂體自會(huì )分泌激素，激發(fā)潛能，加強排毒。

2、升清降濁，正氣倍增

在高抬腳時(shí)可引濁氣下行排出，升清降濁，正氣倍增，體內正常細胞大增活躍。

3、打通任督二脈，氣血暢通

在高抬腳時(shí)神闕（肚臍）及命門(mén)同運氣，打通任督氣血暢行無(wú)阻，毛細孔擴張，增加皮膚呼吸及代謝作用。

4、保護心臟、穩定血壓

高抬腳時(shí)因丹田訓練呼吸，能減少肺部負擔胸腔之濁氣自可順利排出，解決心胸之郁悶，心胸開(kāi)朗氣沉丹田，幫助心臟恢復正常功能，心理壓大降低、血壓隨之穩定。

5、降血脂、穩血糖

在高抬腳時(shí)因流汗，自可將體內酸性毒素排出，血脂肪自然燃燒。由于脾主四肢，抬腳時(shí)也運動(dòng)了脾，所以血糖可以穩定，改善脾的功能，人的性情自然和藹。

6、護腸胃、增強生理功能

在高抬腳時(shí)，大小腸自然會(huì )蠕動(dòng)，膀胱更有力，男女生理功能更是增強奏效，何來(lái)秘便、月事不順、攝護腺腫大等失調癥？胃腸消化，排便正常，何來(lái)肥瘦不均，胃口不開(kāi)呢？

7、護脊椎、防關(guān)節退化

在高抬腳時(shí)，脊椎保持水平，全身肌肉富有彈性，氣血順暢，各關(guān)節自會(huì )增生骨髓，脊椎兩旁神經(jīng)恢復平常傳導作用，何來(lái)關(guān)節退化，或長(cháng)骨刺，壓迫神經(jīng)的病痛呢？

8、防治睡眠障礙癥、護頭腦

在高抬腳時(shí)，因內臟全身運作，心理生理調適正常，何來(lái)睡眠障礙癥？頭腦清醒、智慧、記憶力當然會(huì )增加，這是健康的表現。

激發(fā)意志力及吃苦耐力，方能突破酸的痛楚、障礙，達到流汗的過(guò)程，發(fā)揮高抬腳的最終目的。抬的愈久，活的愈久。

抬腳功的方法，非常簡(jiǎn)單易學(xué)

方法：

1、平躺床上，床不可太軟，雙手重迭輕放在小腹，雙腿并攏；

2、將腿抬起向天，然后大腿保持不動(dòng)，小腿下垂，與大腿成90度，腳板向墻；

3、保持這個(gè)動(dòng)作15分鐘。

注意：在做高抬腳前后，均需各喝300毫升的溫開(kāi)水，心平氣和，保持輕松，自然呼吸，不可憋氣，靠腰力及丹田氣力來(lái)支撐身體下半部所受之酸。

而且做做高抬腿，晚上不起夜，一位尿頻患者練習抬腳功的感受——高抬腳：半夜不用起床小便，一覺(jué)睡到天亮！

具體方法是：

1、開(kāi)始“高抬腳”后，心中默數二百下，然后把腳放下放平，在心中默數一百下作為休息；

2、之后馬上第二次“高抬腳”，心中默數二百下，再放下腳休息默數一百下；

3、第三次“高抬腳”，默數二百下就完成了。

注意：在“高抬腳”過(guò)程中，大小腿有些麻，小腹膀胱處有些酸痛，好像肌肉拉得很緊張，這都是正?，F象，不過(guò)15分鐘就行了！

PS：“高抬腳”類(lèi)似于瑜伽體式中的倒箭式，如果你有余力，你還可以多做幾組運動(dòng)，還能有助于消減小腹贅肉喲~