在我們日常生活中，上班族是只很繁忙的一個(gè)工作群體，有時(shí)候甚至繁忙到連飯都吃不上，那你知道上班族中午吃什么對身體好嗎?吃自己帶的午飯又要注意哪些事項呢，接下來(lái)讓我們一起去了解一下吧。

上班族中午吃什么有益身體

1、魚(yú)肉：最佳蛋白質(zhì)

魚(yú)肉可提供大量?jì)?yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。同時(shí)，魚(yú)肉中的膽固醇含量很低，在攝入優(yōu)質(zhì)蛋白的同時(shí)不會(huì )帶入更多的膽固醇。有研究表明，多吃鮮魚(yú)還有助于預防心血管疾病。

2、豆腐：抗氧化

大多數人都知道其實(shí)豆腐是由大豆而來(lái)，大豆中含有大量的營(yíng)養物質(zhì)和蛋白質(zhì)，因此豆腐中也含有大豆蛋白，大豆蛋白能夠提供一種黃酮類(lèi)物質(zhì)，能夠顯著(zhù)降低低密度脂蛋白水平，維護心臟的健康。

3、西蘭花：抗衰老抗癌

西蘭花中含有大量的維生素C，礦物質(zhì)和膳食纖維含量也很多。而這些營(yíng)養物質(zhì)能增強皮膚抗操作能力，有助于保持皮膚彈性。而西蘭花是最好的抗衰老和抗癌食物。

4、圓白菜：保持活力

圓白菜維生素C含量很豐富，同時(shí)富含纖維，能促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，讓消化系統保持年輕活力。

5、洋蔥：降脂

圓白菜維生素C含量很豐富，同時(shí)富含纖維，能促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，讓消化系統保持年輕活力。

6、新鮮果蔬：養顏

圓白菜維生素C含量很豐富，同時(shí)富含纖維，能促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，讓消化系統保持年輕活力。