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初秋養生 堅持5個(gè)原則 不能放縱食欲

2018-08-27 來(lái)源:健客社區  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:秋后雨水多,濕熱交集易傷脾,簡(jiǎn)單呈現飲食不化、厭倦、厭惡等癥狀,飲食應留意維護脾胃,應適當多吃山藥、芡實(shí)、小米、赤小豆、豇豆等祛濕熱、健脾和胃的食物。

秋后雨水多,濕熱交集易傷脾,簡(jiǎn)單呈現飲食不化、厭倦、厭惡等癥狀,飲食應留意維護脾胃,應適當多吃山藥、芡實(shí)、小米、赤小豆、豇豆等祛濕熱、健脾和胃的食物。為避免秋燥引起“上火”,可適當增加如銀耳、梨、藕、烏雞、豬肺、豆漿、蜂蜜、核桃等滋陰潤肺的食物。

1.不要暴飲暴食

一般人到了秋季,由于氣候宜人,食物豐富,往往進(jìn)食過(guò)多。攝入熱量過(guò)剩,會(huì )轉化成脂肪堆積起來(lái),使人發(fā)胖。在秋季飲食中,要注意適量,而不能放縱食欲,大吃大喝。
 
2.少吃刺激食品
 
秋天應當少吃一些刺激性強、辛辣、燥熱的食品,如尖辣椒等。另外,還要避免各種濕熱之氣積蓄,凡是帶有辛香氣味的食物,都有散發(fā)的功用,因此提倡吃一些辛香氣味的食物如芹菜。

3.飲食不要過(guò)于生冷
 
由于秋季天氣由熱轉涼,人體為了適應這種變化,生理代謝也發(fā)生變化。飲食特別注意不要過(guò)于生冷,寒冷食物容易導致腸胃消化不良,發(fā)生各種消化道疾患。
 
4.應忌過(guò)燥的食物
 
中醫養生小常識認為,苦燥之品易傷津耗氣。秋季燥邪當令,肺為嬌臟,與秋季燥氣相通,容易感受秋燥之邪。許多慢性呼吸道疾病往往從秋季開(kāi)始復發(fā)或逐漸加重。所以,秋令飲食養生應忌過(guò)燥的食物,比如一些煎炸類(lèi)的食物。

5.警惕秋季心理疾病
 
在秋季,天干物燥,人們容易感到煩躁,情緒不太穩定,容易導致抑郁癥等心理方面的疾病。一定要保持開(kāi)朗的性情,讓自己快樂(lè )起來(lái),多和別人交流,平心靜氣的對待每一件事,只有這樣才能預防自己進(jìn)入抑郁的心理陰影。

 適量的戶(hù)外運動(dòng)能夠促進(jìn)脾氣運化、改進(jìn)食欲。進(jìn)入末伏天后,濕熱仍比較重。因而,戶(hù)外運動(dòng)要以出微汗為宜,切忌汗流浹背,運動(dòng)健身時(shí)要堅持適量準則,不行做劇烈運動(dòng),宜挑選漫步、慢跑、打太極等舒緩的運動(dòng),最好挑選遲早氣候涼快時(shí)進(jìn)行。訓練的一起,應留意補充水分。

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