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五種不甜卻“高糖”的食物,小心這些隱藏的“炸彈”!

2018-08-31 來(lái)源:美年大健康太原   標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要: 攝入糖分過(guò)多,不僅會(huì )讓人更容易變老、變胖,患上齲齒,而且還會(huì )造成“壞膽固醇”、甘油三酯水平升高,誘發(fā)心臟病、脂肪肝等疾病。

 攝入糖分過(guò)多,不僅會(huì )讓人更容易變老、變胖,患上齲齒,而且還會(huì )造成“壞膽固醇”、甘油三酯水平升高,誘發(fā)心臟病、脂肪肝等疾病。既然多吃糖不好,那很簡(jiǎn)單,我們少吃甜食就好了!

 
在日常生活中,糖幾乎無(wú)處不在,使得很多人在戒糖的道路上困難重重,很難完全避開(kāi)。尤其是有些含糖食物穿著(zhù)“盔甲”,吃起來(lái)不甜但其實(shí)已添加了糖。
 
那怎樣才能在生活中避開(kāi)這些“隱形”高糖食物?
 
別擔心,這就告訴你,常見(jiàn)的5類(lèi)不甜卻高糖的食物,小心這些隱藏的“炸彈”哦!
 
很多人都沒(méi)想到,吃起來(lái)很酸的獼猴桃、柚子的含糖量竟然比西瓜要高得多。
 
據了解:
 
西瓜雖然吃起來(lái)很甜,但是含糖量?jì)H為4.2%,而獼猴桃的含糖量竟達到10%,比西瓜要高得多。
 
此外,蘋(píng)果、杏、無(wú)花果、橙子、荔枝等水果的含糖量在9%~13%左右。
 
而柿子、桂圓、香蕉、楊梅、石榴等水果,含糖量也超過(guò)了14%。
 
由此可見(jiàn),并不是所有不甜的水果的含糖量都低。
 
醬汁往往含有大量熱量、鹽和糖,包括番茄醬、辣椒醬和沙拉醬等。最突出的是很多人經(jīng)常吃的番茄醬。
 
番茄醬的糖分一般在15%~25%,最高可達30%以上。
 
如果你真的很想吃番茄醬,但又不想攝入這部分糖分,可以選擇自己用番茄熬制醬汁。
 
酸味零食,含糖量還高?!
 
是的,不僅高還高得離譜!
 
因為此類(lèi)食物本身的有機酸含量較高,為了保持口感的酸甜適宜,在加工的過(guò)程中會(huì )加入大量的糖。
 
據了解:
 
山楂片中的糖含量高達70%~80%。
 
而話(huà)梅中的糖含量,也不示弱,一般排在第二位,僅次于梅子。
 
速沖糊粉,包括核桃粉、芝麻糊等,都是含糖大戶(hù)。
 
為了去除五谷雜糧特有的“土腥味”,以及增加口感,廠(chǎng)家往往都會(huì )在這類(lèi)食物中添加大量的糖分。
 
此外,大部分人都知道,單純的谷類(lèi)、豆類(lèi)磨成粉之后,加入沸水后也不能攪成糊,于是,廠(chǎng)家一般都會(huì )加入淀粉、糊精等添加劑讓其成糊。
 
這種食物中的淀粉進(jìn)入體內,會(huì )導致體內血糖迅速飆升。
 
牛肉干、水果干、干果等干貨中,都含有大量糖分。
 
糖有保水作用,因此,在制作牛肉干的過(guò)程中,為了使牛肉干變得松軟,食用和保存過(guò)程中不會(huì )太硬,廠(chǎng)家往往會(huì )加入大量的糖,這樣就會(huì )使得牛肉干變成“高鹽高糖”的加工食品。
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