開(kāi)燈睡覺(jué)真的會(huì )影響身高嗎?

這是真的！

人體生長(cháng)激素由大腦中的腦垂體分泌，睡眠狀態(tài)下的分泌水平比清醒狀態(tài)時(shí)要多1倍。因此，想要生長(cháng)發(fā)育、長(cháng)高高的孩子，一定一定一定要保證充足的睡眠。

開(kāi)燈睡覺(jué)是怎么影響孩子長(cháng)高的呢？

原來(lái)，人體內有一種叫松果體的東西，能感受光線(xiàn)，來(lái)區分白天和黑夜，來(lái)決定是該醒來(lái)還是睡覺(jué)——就是人們常說(shuō)的生物鐘。所以，光線(xiàn)的明暗可以控制生物鐘的節律。

這樣一來(lái)，晚上開(kāi)燈睡覺(jué)會(huì )讓人體以為還處于白天，孩子睡得不安寧，很容易被驚醒，對于機體分泌生長(cháng)激素是不利的，導致長(cháng)個(gè)子受到影響。

身高是如何增長(cháng)的？

人體肢體的長(cháng)骨末端，有個(gè)部位叫骨骺段，在少年兒童生長(cháng)發(fā)育過(guò)程中，這個(gè)部位是由軟骨構成的。在生長(cháng)激素的刺激下，骨骺端的軟骨向遠端延伸，同時(shí)，鈣元素沉積在骨骺近端，通過(guò)鈣化過(guò)程形成堅固的骨骼。這就是長(cháng)個(gè)子的過(guò)程。

而成年人，生長(cháng)發(fā)育階段結束，骨骺端完全鈣化，身高無(wú)法再繼續增加。

如果在生長(cháng)發(fā)育階段，生長(cháng)激素分泌不足，就會(huì )導致身材矮小，甚至侏儒癥，而如果生長(cháng)激素分泌過(guò)于旺盛，就可能導致巨人癥。

哪些原因會(huì )影響身高？

遺傳因素

據研究，人體的最終身高75％取決于遺傳因素。在一般情況下，父母身材高，子女身材也高；父母身材矮，子女身材也矮。但這個(gè)規律有一個(gè)有趣的現象——回歸。

即：個(gè)子特別高的父母生的孩子個(gè)頭往往比父母要矮一點(diǎn)，而矮個(gè)父母生的孩子，個(gè)頭卻要比父母高一些。所以，人群身高就不是往兩個(gè)極端發(fā)展，總是朝著(zhù)中間值進(jìn)行回歸。

營(yíng)養物質(zhì)

從某種意義上說(shuō)，身高是營(yíng)養物質(zhì)（特別是蛋白質(zhì)）“堆砌”起來(lái)的。骨骼在性發(fā)育期新陳代謝最旺盛，需要豐富的營(yíng)養供給。

飲食中的高蛋白質(zhì)，尤其是動(dòng)物蛋白和鈣、磷、維生素等無(wú)機鹽類(lèi)食物，如瘦肉、禽蛋、牛奶、魚(yú)類(lèi)以及各種促進(jìn)新陳代謝的維生素B族、E族，豆類(lèi)、雜糧及新鮮水果、蔬菜等所含營(yíng)養成分，都有助于骨骼的充分發(fā)育。

睡眠

前面說(shuō)過(guò)了，對長(cháng)身體的孩子來(lái)說(shuō)，睡得好長(cháng)得高。

身高191cm的林書(shū)豪，曾經(jīng)在節目里透露長(cháng)高的秘訣，有些條件很難照搬，但有一個(gè)習慣值得每個(gè)家庭借鑒，那就是——

“睡很多，睡很多，睡很多”

所以青少年們，每晚至少要睡足8個(gè)小時(shí)哦！

體育鍛煉

體育鍛煉之所以能促使長(cháng)高，一是能促進(jìn)生長(cháng)激素的分泌，二是加強骨細胞的血液供應，提高骺軟骨的增殖能力，三是對骺軟骨的增殖有良好的刺激作用。

下面這些運動(dòng)特別有助于孩子長(cháng)高。

A.摸高練習；

B.爬桿或爬繩梯鍛煉；

C.上體前引；

D.交叉伸展；

E.跳繩、跳皮筋、踢毽子；

F.單桿懸垂；

G.游泳。

有些訓練項目就不太適合經(jīng)常練，比如：舉重、杠鈴、鉛球、鐵餅等負重訓練。即使過(guò)了青春發(fā)育期，也最好不要做這類(lèi)運動(dòng)，以免影響身高發(fā)育。

性激素的刺激

身高長(cháng)得最快的時(shí)期是青春前期。女孩在月經(jīng)初潮的前一年，可以長(cháng)7～8厘米；而男孩在青春期頭一年，身高增加可達10～12厘米，這就是急速成長(cháng)期。

一般來(lái)說(shuō)，急速成長(cháng)現象來(lái)得較早的人，就較快達到終點(diǎn)；來(lái)得晚的，也較晚達到終點(diǎn)。當性早熟的少女不再長(cháng)高時(shí)，性晚熟的少女卻還在長(cháng)高。因此，性晚熟的少女一般會(huì )比較高。

有些家長(cháng)盲目地給孩子吃補品，可能對孩子的一生造成影響。因為不恰當的性激素刺激，會(huì )導致骨骺端軟骨的提前鈣化封閉，個(gè)子就長(cháng)不高了，其實(shí)均衡合理的膳食就可以滿(mǎn)足孩子生長(cháng)發(fā)育的需求哦。

快關(guān)掉孩子床邊的小夜燈！

當您的孩子出現以下情況請及時(shí)到矮小門(mén)診就診。

孩子身高較同年齡、同性別的孩子低于p3百分位（參考身高百分位表）；

生長(cháng)速率緩慢：3-10歲生長(cháng)速率<5cm/年；青春期生長(cháng)速率<7cm/年；

孩子早發(fā)育：女孩8歲前乳房發(fā)育或10歲前月經(jīng)來(lái)潮；男孩9歲前開(kāi)始睪丸陰莖明顯發(fā)育，10-12歲明顯躥個(gè)子、長(cháng)喉結、變聲。