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高血壓人群常吃這5種食物 你了解多少

2019-01-23 來(lái)源:陪你養生  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:蘋(píng)果的纖維素很豐富,特別適合高血壓、動(dòng)脈硬化的患者經(jīng)常食用,一般建議每天吃1個(gè)中等大小的蘋(píng)果就可以了,堅持下去就能夠很好的保持血壓穩定。

人到了一定年紀,血壓控制不好,就容易引發(fā)各種心腦血管疾病,比如動(dòng)脈硬化、心肌梗塞等,因此在平時(shí)控制好血壓非常重要,除了按時(shí)服用降壓藥以外,其實(shí)日常生活中有很多常見(jiàn)水果蔬菜,也能夠一定程度上幫助人們降低血壓,下面一起來(lái)跟小編看一看。

蘋(píng)果

蘋(píng)果是很常見(jiàn)的一種水果,相信大家都不陌生。相關(guān)研究表示,蘋(píng)果中含有的果膠成分是一種可溶性的纖維素,能夠很好的幫助人體降低膽固醇。為什么醫生常常建議“三高”人群要多吃新鮮的水果蔬菜?

這是因為新鮮的水果蔬菜里含有豐富的纖維素,人體由于缺乏能夠消化纖維素的酶,因此纖維素通常會(huì )帶著(zhù)腸道內多余的垃圾,一起隨著(zhù)糞便排出體外,這也就是人們常說(shuō),多吃水果蔬菜能夠促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)的原因。

蘋(píng)果的纖維素很豐富,特別適合高血壓、動(dòng)脈硬化的患者經(jīng)常食用,一般建議每天吃1個(gè)中等大小的蘋(píng)果就可以了,堅持下去就能夠很好的保持血壓穩定。

洋蔥

洋蔥通常都是作為配菜出現,但其實(shí)洋蔥中含有豐富的前列腺素a,這種物質(zhì)能夠一定程度上幫助血管擴張,從而使血液流通順暢,降低血壓的同時(shí)還能夠很好的預防血栓形成。

但是這邊需要提醒大家的是,中醫理論認為,洋蔥辛溫,不適合皮膚瘙癢有炎癥、胃部不好的人食用,同時(shí)洋蔥的食用量也要控制好。

番茄

番茄里的無(wú)機鹽含量比較高,能夠比較好的預防高血壓出現,同時(shí)番茄中含有黃酮類(lèi)物質(zhì),根據相關(guān)臨床數據,這一物質(zhì)有比較好的降血壓、利尿作用。

番茄的做法也是多種多樣的,可以涼拌,還可以與雞蛋一起下鍋炒,番茄炒蛋就是很常見(jiàn)的家常菜,同時(shí)還能做成湯羹,但是在做菜肴的時(shí)候要注意少放些鹽,不然番茄降血壓的效果會(huì )受到很大影響。

芹菜

芹菜在有些地方又被叫做藥芹,這是因為中醫上經(jīng)常會(huì )把芹菜作為藥材來(lái)使用,足以可見(jiàn)芹菜的價(jià)值。

芹菜中含有丁基苯酞類(lèi)物質(zhì)和豐富的纖維素,經(jīng)常食用芹菜,能夠一定程度上緩解因高血壓引起的頭痛癥狀,同時(shí)幫助平衡體內的腎上腺素分泌,起到更好的維穩血壓的作用。

蓮子

蓮子富含豐富的鈣、鉀、磷等微量元素,能夠一定程度上幫助人體進(jìn)行蛋白質(zhì)、脂肪的代謝,疏通血管,起到降血壓的作用。蓮子做法也很多,可以用來(lái)煮粥吃,還可以煮蓮子茶。

同時(shí)蓮子還有一定的安神功效,經(jīng)常食用還能提高睡眠質(zhì)量,夜間睡眠充足,人體的抵抗力就增強了,從而可以更好的抵抗各種疾病。

其實(shí)血壓的控制不能僅僅依賴(lài)食物,小編這次給大家介紹的幾款降壓食物,只能幫助大家輔助維穩血壓,真正的想要控制血壓,還是需要到正規醫院,在醫生的指導下服用降壓藥物,平時(shí)保持愉快的心情,也能很好的幫助維穩血壓。

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