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若長(cháng)期不吃早飯 身體和常人有什么不同

2019-01-29 來(lái)源:陪你養生  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:早飯就像人體的加油點(diǎn)一樣,只有讓早飯得到保障,才有助一整天的精力充沛。但是長(cháng)期不吃早飯,不僅會(huì )影響一整天的工作效率,還會(huì )影響到人體的記憶能力。若不加以改善和重視,會(huì )影響到正常的生活、工作和學(xué)習,得不償失。

一日三餐,餐餐重要,都說(shuō)早餐要吃的好,中午吃的飽,晚餐吃的少??墒乾F在,越來(lái)越多的人多把這個(gè)順序顛倒過(guò)來(lái)了,往往會(huì )因為貪睡,而沒(méi)時(shí)間吃早餐,然后等到晚上,就大吃一頓,火鍋燒烤吃個(gè)遍。長(cháng)期以往的忽略吃早餐,會(huì )給身體帶來(lái)很大的健康隱患,雖然我們現在,可能還沒(méi)有感覺(jué)到,但是這5個(gè)隱患,卻會(huì )一直跟隨著(zhù)你......

長(cháng)時(shí)間不吃早飯,身體會(huì )發(fā)生哪些變化?

不吃早飯的人,更容易患上低血糖

人體在經(jīng)過(guò)一晚上的休息之后,不光胃腸道內的食物已基本排空,體內儲存的能力也漸漸被消耗。這個(gè)時(shí)候,體內的血糖值,會(huì )比平時(shí)低很多,所以急需食物、營(yíng)養的補充,讓血糖和能量都恢復正常。若不能順應身體的這個(gè)需求,不吃早飯,那人體一旦從事工作、學(xué)習、運動(dòng)之類(lèi)的活動(dòng),就很容易有心慌氣短、四肢無(wú)力、疲勞、困倦的異?,F象,這是典型低血糖的表現。

長(cháng)期不吃早飯,小心膽結石

已有醫學(xué)臨床研究證明,長(cháng)期不吃早飯的人,很容易患上膽結石。原因是因為,經(jīng)過(guò)一晚上的休息,我們的膽囊分泌了很多膽汁儲存,這個(gè)時(shí)候,需要食物的刺激,膽汁才會(huì )參與到正常的消化過(guò)程中來(lái)。若不吃早飯,膽汁無(wú)法排出,長(cháng)期以往,就易形成膽結石。點(diǎn)擊藍字了解更多:膽結石是怎么出現的 吃哪些食物能預防

患三高的幾率更大

高血壓、高血脂、高血糖,儼然成了威脅現代人健康的三大“巨頭”。而不吃早飯的人,由于對食物需求的增大,會(huì )不自覺(jué)在中午、晚飯的時(shí)候,通過(guò)攝入大量高熱量的食物,來(lái)達到體內能力的充分。而高脂肪、高熱量的食物,很容易導致血管疾病的出現,易引發(fā)三高。

不吃早飯,胃腸道受累

不吃早飯的人,往往更容易患上胃腸道疾病,因為胃部經(jīng)過(guò)一晚上的騰空,到了早上,大腦會(huì )自覺(jué)刺激到消化系統產(chǎn)生消化液。若沒(méi)有食物的中和,消化液就很容易對胃腸粘膜造成傷害,從而引發(fā)胃炎、胃潰瘍等疾病。

不吃早飯,工作效率低,影響記憶力

早飯就像人體的加油點(diǎn)一樣,只有讓早飯得到保障,才有助一整天的精力充沛。但是長(cháng)期不吃早飯,不僅會(huì )影響一整天的工作效率,還會(huì )影響到人體的記憶能力。若不加以改善和重視,會(huì )影響到正常的生活、工作和學(xué)習,得不償失。

早飯如何吃的“好”

在大家有能力的情況下,最好自己做早飯。首先要補充蛋白質(zhì),最好煮雞蛋食用,然后在食用一些粗糧粥,能夠抵擋饑餓。但各地區有自己不同的習慣,所以秉承著(zhù)健康的原則就好。

通過(guò)上述的介紹,相信大家也都吃早飯的重要性,有了大致的了解。都說(shuō)一日之計在于晨,所以為了自己的健康著(zhù)想,最好早起一會(huì ),給自己做個(gè)早飯,煮一個(gè)雞蛋,補充營(yíng)養。不光能夠讓一整天都精力滿(mǎn)滿(mǎn),還能降低患上述疾病的幾率,何樂(lè )而不為呢?

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