2017-09-12
情緒也會(huì )傳染嗎？這四招就幫你避免！
這個(gè)時(shí)候你可以先把自己?jiǎn)为氷P(guān)在一間房屋里或者是跑到?jīng)]有人的空曠的地方，然后再對著(zhù)墻壁或對著(zhù)空氣，任你打，由你罵，打完罵完以后，怒氣就可以得到消除，而且還不會(huì )傷害他人。
金銀花泡水喝的九大禁忌
科學(xué)家們并不確定為什么有些人是左撇子，但他們知道基因占了25%的原因，Yeo說(shuō)道。左撇的用手習慣確實(shí)可能在家族中遺傳，他說(shuō)，“但是顯然比其他像身高或智力這樣的遺傳特征的概率要小?！?/p>
有些私事不能說(shuō)，但有些私事說(shuō)說(shuō)也沒(méi)有什么壞處。比如你的男朋友或女朋友的工作單位、學(xué)歷、年齡及性格脾氣等;如果你結了婚，有了孩子，也就有了關(guān)了于愛(ài)人和孩子方面的話(huà)題。
這個(gè)時(shí)候你可以先把自己?jiǎn)为氷P(guān)在一間房屋里或者是跑到?jīng)]有人的空曠的地方，然后再對著(zhù)墻壁或對著(zhù)空氣，任你打，由你罵，打完罵完以后，怒氣就可以得到消除，而且還不會(huì )傷害他人。
2.自我調整：過(guò)度的疲累會(huì )導致心理失衡，使情緒一落千丈。因此，當覺(jué)得壓力過(guò)重時(shí)，可以適當降低要求和期望，減少心理壓力。注意合理作息，每天留點(diǎn)時(shí)間給自己，感受自己擁有的幸福和快樂(lè )。
所以不要對抑郁癥患者說(shuō)“開(kāi)心一點(diǎn)”、“想開(kāi)一點(diǎn)”這種話(huà)，導致他抑郁的并非心情，開(kāi)心一點(diǎn)、想開(kāi)一點(diǎn)并不會(huì )減輕他的病痛，更何況絕大多數抑郁癥患者已經(jīng)失去了“開(kāi)心、想開(kāi)”的精神調節機制。
情緒就是能量，來(lái)來(lái)去去的很正常。當超出一定的焦慮，我們可以把它看成一種信號，是告訴我們需要放松。接受焦慮帶給我們的信號，嘗試滿(mǎn)足自己關(guān)于休息、自由、溫暖、關(guān)愛(ài)的深層需求。
6.自我調節不能解決問(wèn)題時(shí)，要請心理醫生或精神科醫生實(shí)施心理治療，如：行為治療，認知治療，精神分析治療等，系統脫敏療法可逐漸減少患者重復行為的次數和時(shí)間。
長(cháng)期持續拼搏的中年人，往往因工作超時(shí)而負擔過(guò)重，他們之中的一些人，一旦感到自己不能一如既往地競爭與創(chuàng )造時(shí)，就逐漸進(jìn)入停滯狀態(tài)。處于停滯狀態(tài)的人往往感到精力枯竭、生活無(wú)趣、常常過(guò)分關(guān)注自己。
傾訴是解決心理焦慮的一種很好的方法，比如可以向親朋好友或者心理醫師訴說(shuō)，把內心的想法都表達出來(lái)，讓他們幫你一起度過(guò)難關(guān)，從而遠離焦慮。切記，如因焦慮影響工作、生活、身心健康，還需及時(shí)就醫。
女性在抑郁時(shí)能更好地察覺(jué)心理異常，并向醫生描述癥狀，以便早發(fā)現，早治療。而男性比較內斂，即使家人也很難看出其異常，從而在出現自傷等嚴重癥狀時(shí)才被發(fā)現。
對于精神問(wèn)題、心理問(wèn)題引起的失眠，要注意調節自己的情緒，不要害怕失眠，更不要強迫自己睡覺(jué)。要知道，睡眠質(zhì)量比睡眠時(shí)間長(cháng)短更加重要。短短幾天的失眠，不會(huì )對人的身體造成非常大的影響，經(jīng)過(guò)睡眠補足就能即時(shí)緩解身體的不適。
除了壓力外，黑素細胞及色素干細胞的功能衰退還受到年齡增長(cháng)、遺傳、營(yíng)養不足、生活習慣、疾病等其他原因的影響。因此，想要預防滿(mǎn)頭白發(fā)，盡量不要積存壓力，同時(shí)保持充足的睡眠與均衡的營(yíng)養，養成良好的生活習慣非常重要。
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