很多男性都知道，前列腺患者忌久坐，宜鍛煉，于是就經(jīng)常揮汗如雨地拼命運動(dòng)。殊不知，劇烈運動(dòng)也會(huì )造成前列腺的充血、水腫，使不適的癥狀加重。因此，運動(dòng)量的大小和運動(dòng)強度都要適度，最好每天堅持半小時(shí)左右。運動(dòng)強度按自己的習慣、年齡和身體條件來(lái)調節，不要過(guò)于劇烈，不宜做競技類(lèi)體育運動(dòng)，如快跑等。

　　運動(dòng)的項目除了根據自己的興趣和愛(ài)好選擇外，也要考慮到是否會(huì )加重疾病。盡量選擇溫和的運動(dòng)方式，像散步、慢跑、做體操等，通過(guò)腹部、會(huì )陰和臀部肌肉的運動(dòng)，可以促進(jìn)前列腺局部的血液和淋巴循環(huán)，有利于局部炎癥的消退和吸收。而長(cháng)時(shí)間的騎跨運動(dòng)，如騎自行車(chē)、摩托車(chē)、騎馬、賽車(chē)等，會(huì )使會(huì )陰、尿道和前列腺直接受到壓迫，可能造成前列腺局部充血，前列腺液排出受阻，使病情加重。

　　男性健康專(zhuān)家認為，找到合適的運動(dòng)方式，不僅能提高抗病能力，還能鍛煉到某些平常不易被重視的器官，如前列腺。而對男性來(lái)說(shuō)，跑步堪稱(chēng)是最好的鍛煉前列腺的方法。

　　前列腺位于盆腔底部，上方是膀胱，下方是尿道，前方是恥骨.后方是直腸，位置很隱蔽。前列腺的上下左右由許多韌帶和筋膜固定，使它的位置相對穩定。跑步時(shí)，盆腔底部肌肉有節奏地一張一弛，使前列腺及周?chē)鞴俸徒M織的血液活躍起來(lái)。同時(shí)，腹腔內臟器有規律、有力度地對前列腺造成沖擊，相當于按摩前列腺。

　　前列腺內部的血液循環(huán)是通過(guò)許多細小的靜脈流入髂內靜脈的，回流阻力很大。劇烈運動(dòng)會(huì )造成前列腺充血、水腫。所以，跑步不能過(guò)分強調快跑，要根據自身的體重、體力及健康狀況，控制跑步的速度、時(shí)間和距離，以慢跑或中速跑為宜。鍛煉時(shí)要注意配合深緩的呼吸，雙臂擺動(dòng)，大步前進(jìn)，才能收到更好的效果。