中醫認為，腎是人的先天之本，也就是人體健康的最大本錢(qián)。腎既是構成人機體和維持生命活動(dòng)的基本物質(zhì)臟器，也是人體生理功能活動(dòng)的動(dòng)力，所在，它與五臟六腑及骨、髓、耳等器官的功能也都十分密切。因此，腎的健康十分重要，如果腎虛了，健康就會(huì )出問(wèn)題，須知“腎虛是百病之源”。引起腎虛的原因有很多，過(guò)度疲勞、精神壓力大、熬夜、抽煙嗜酒、無(wú)節制的性生活，都可能導致腎虛，所以，良好的生活習慣對腎是很有好處的。那么，如何讓自己有一個(gè)健康的腎？生活中，哪些養腎會(huì )引導我們進(jìn)入誤區。

　　誤區之一：養腎是男人的事

　　一提到養腎，多數人都以為是男人的事。其實(shí)，這是一種誤區，女性同樣也需要養腎。腎是先天之本，且“腎藏精，主生長(cháng)，發(fā)育，生殖”，女性朋友一生的成長(cháng)、發(fā)育、生殖、衰老各階段生理過(guò)程，可以說(shuō)都與腎氣盛衰有密切的關(guān)系，而且女性朋友一些特有的生理現象，如月經(jīng)、白帶、胎孕、分娩、哺乳等也與腎中精氣密切相關(guān)。腎是女人美麗與健康的發(fā)源地。如果女人出現腎虛，就會(huì )變得不再美麗，會(huì )出現頭發(fā)早脫、情緒抑郁、記憶力下降、月經(jīng)紊亂、皮膚不好等癥狀。而且很多婦科疾病，如月經(jīng)不調、痛經(jīng)、白帶清稀、胎動(dòng)易滑、痛經(jīng)閉經(jīng)、性功能降低、乳腺增生、子宮肌瘤、更年期綜合征等都與腎疲勞和腎虛有關(guān)。因此，女人更需要養。

　　誤區之二：養腎就是壯陽(yáng)

　　補腎并不等于壯陽(yáng)。因為腎功能男性和女性都有，腎虛不僅僅表現為性功能方面的改變，還包含著(zhù)全身一系列的變化。在腎虛癥狀中，生殖功能衰退只是其中一種癥狀。補腎不僅用來(lái)解決生殖功能衰退，更是為了身體的其他癥狀得到改善和康復。此外，腎虛有腎陰虛和腎陽(yáng)虛之分，只有補腎陽(yáng)才可以“壯陽(yáng)”，如果你是腎陰虛，原本陰虛已“火旺”，再來(lái)壯陽(yáng)無(wú)異于等于“火上澆油”。因此，養腎一定要對癥進(jìn)補。

　　誤區之三：腎虛就是性功能下降

　　很多人一聽(tīng)說(shuō)是自己腎虛了，就如臨大敵，以為自己性能力不行了。其實(shí)這是一種誤區。腎虛并不等于性功能下降。腎虛更多地包含著(zhù)全身的病理變化，而性功能包括人的性欲、性能力等諸多方面，受生理、心理、社會(huì )環(huán)境等影響。我們中醫里講的腎虛是一個(gè)癥候群的概念，比如說(shuō)，腎虛的人會(huì )有出汗多、經(jīng)常如廁、腰膝酸軟、性欲下降等癥狀，但并不是說(shuō)只要出現這些癥狀就是腎虛。判斷是否是腎虛，需要經(jīng)過(guò)望聞問(wèn)切等多方面會(huì )診，全面分析之后才能判斷是否腎虛。

　　誤區之四：年輕人才養腎

　　很多人以為年輕人性生活比較頻繁、工作壓力大，再加上很多不良習慣的影響，很容易腎虛，所以更要養腎。其實(shí)，相比年輕人來(lái)說(shuō)，中老年人更應養腎。腎是生命之根，人到中年更容易腎虛，《黃帝內經(jīng)》指出人過(guò)40，“腎氣衰”，過(guò)了60，“腎臟衰，形體皆極”。其中，中老年男性常出現腎陽(yáng)虛，出現腰膝酸軟、陽(yáng)痿等癥；中老年女性則容易出現腎陰虛，表現為口干舌燥、嘴唇干燥、脫皮、眼睛干澀等，所以中老年人更應該多補腎。