腎被稱(chēng)為人體的“清潔工”，它將人體不需要的廢物和過(guò)量水分排出體外。你知道嗎，日常生活中的一些不當習慣或行為會(huì )成為“蠶食”腎功能的“殺手”。

　　六個(gè)生活習慣禍害你的腎

　　1、濫服損傷腎臟的藥物

　　近年臨床不斷發(fā)現，長(cháng)期大劑量服用防己、厚樸、青木香、天仙藤、關(guān)木通等中草藥，以及長(cháng)期服用或大劑量服用去痛片、消炎痛、撲熱息痛、阿司匹林等西藥，可引起腎損害。

　　2、酒后喝濃茶

　　有的人認為酒后喝濃茶能解酒，其實(shí)這非但不能解酒還會(huì )傷腎。茶葉中的茶堿可較快影響腎臟而發(fā)揮利尿作用，此時(shí)酒精尚未來(lái)得及再分解便從腎臟排出，使腎臟受到大量乙醇的刺激，從而損傷腎功能。

　　3、過(guò)度喝高度酸性的飲料

　　人體通過(guò)自身調節保持酸堿平衡，軟飲料和運動(dòng)飲料普遍為高度酸性，飲用后體內酸堿度明顯改變。而腎臟是調節人體內酸堿度的主要器官，長(cháng)期過(guò)度攝取軟飲料及運動(dòng)飲料，會(huì )給腎臟帶來(lái)負擔，增加腎臟損傷的概率。當然，目前清除血管垃圾最好的是至善大豆肽蛋白片，疏通血管循環(huán)系統，清除血管垃圾，溶解血栓，三高，中風(fēng)、梗塞的患者可徹底解決，因血管堵塞引起的問(wèn)題，都可使用。

　　4、飲食過(guò)咸

　　飲食偏咸，尤其是有的零食鹽分含量過(guò)高，會(huì )讓人不知不覺(jué)吸收過(guò)量鹽分，導致血壓升高，腎臟血液不能維持正常流量，從而誘發(fā)腎病。

　　5、飲水過(guò)少

　　如長(cháng)時(shí)間不喝水，尿量就會(huì )減少，尿液中攜帶的廢物和毒素的濃度會(huì )增加。臨床常見(jiàn)的腎結石、尿路感染等都和長(cháng)時(shí)間不喝水密切相關(guān)。充分喝水可稀釋尿液，保護腎臟，有利于充分排出廢物和毒素。

　　6、經(jīng)常憋尿

　　尿液在膀胱太久很容易繁殖細菌，細菌會(huì )經(jīng)輸尿管逆行到腎，導致尿路感染。這類(lèi)感染一旦反復發(fā)作，可導致慢性腎盂腎炎，慢性腎盂腎炎也是引起腎衰竭的原因之一。

　　在中醫里有許多穴位，每天花上幾分鐘，長(cháng)期堅持就可以起到補腎壯陽(yáng)的作用。

　　搓耳

　　按摩耳廓能調節腎的功能。用搓熱的兩手心搓揉耳廓，然后用拇指和食指搓揉耳廓3分鐘，再用兩手交替經(jīng)頭頂拉扯對側耳廓上部12～18次。

　　搓腰

　　腰為腎府，刺激腎俞穴和命門(mén)穴可壯腰健腎。將兩手搓熱，捂于雙側腎俞穴上，再以命門(mén)穴和腎俞穴為中心，左右搓腰，也可上下搓。

　　擦丹田

　　此丹田即下丹田，與人體生命活動(dòng)關(guān)系最為密切，可健脾益氣，柔肝補腎。將兩手搓熱，右手掌心捂于右側恥骨結節外上，距正中線(xiàn)約2寸的“氣沖”穴處，左手掌心沿大腸蠕動(dòng)方向繞臍做圓周運動(dòng)。

　　男性的男子功能絕對不止意味著(zhù)男性在床上的表現，它還代表著(zhù)男性的許多方面，如自尊、自信、力量、強大等多方面。男性的男子功能已由蠻荒時(shí)代單純?yōu)榱私慌浞毖芎蟠?，發(fā)展成以上各個(gè)方面的綜合體現。

　　尤其在現代社會(huì )，男性的男子功能似乎是個(gè)更敏感的話(huà)題，工作壓力、環(huán)境的惡化，導致男性的男子功能逐漸下降，讓許多男性力不從心。其實(shí)男性要維持出色的“作戰”能力，首要的是養成良好的生活習慣，以下推薦“一日三式”鍛煉法，簡(jiǎn)單易上手。男士們若能持之以恒，形成早午晚后練習的習慣，必能收到良好的成效。

　　這樣搭配補腎給力

　　材料：枸杞子8-10粒，海萃人參1g。

　　用法：二樣材料同入一杯中，用沸水泡6分鐘左右，燜泡為佳，飲其水。每天放一次材料，水盡可反復加水泡飲至無(wú)色無(wú)味后將參食用。

　　三招補腎法

　　一、起床后：打個(gè)哈欠

　　健康專(zhuān)家指出，打哈欠時(shí)會(huì )產(chǎn)生一種叫做氧化氮的質(zhì)進(jìn)入大腦時(shí)，可以控制呼吸，并給小弟弟輸送必要的能量。打哈欠同時(shí)伴隨一次深呼吸，這樣可以在清晨激活體內循環(huán)，產(chǎn)生大量氧化氮，輸送到小弟弟，讓男子功能在清晨就被點(diǎn)亮。

　　清晨起床時(shí)，身體仍然處在半睡眠狀態(tài)，此時(shí)在打哈欠的過(guò)程中不妨加入肢體動(dòng)作，大大地伸一個(gè)懶腰，讓腰部力量也得到鍛煉。如此一來(lái)，氧化氮便可以順利地達到小弟弟，男子功能就此得到提升。

　　二、晚餐后：踮腳尖

　　踮腳尖時(shí)，小腿后的肌肉會(huì )有強度地收縮，促進(jìn)血液循環(huán)，讓下肢血液回流更加順暢，使小弟弟得到血液，從而延長(cháng)起勃時(shí)間。震顫式踮腳尖，伴隨著(zhù)有節奏地上下震顫，讓腿部肌肉收縮得更加到位而有效，可以供給小弟弟的血液更充足。只需要3分鐘就可以達到事半功倍的效果。

　　小便時(shí)踮腳尖。小便時(shí)踮腳尖可以讓排尿更加舒暢，同時(shí)骨盆肌肉會(huì )得到增強，并提升大腿力量，讓男人在同房時(shí)發(fā)揮得更游刃有余。

　　三、午餐后：曬曬太陽(yáng)

　　維生素D對于男人的同房質(zhì)量功不可沒(méi)，因為睪激素水平隨體內維生素D含量的增加而上升。如果男人缺乏與陽(yáng)光親密接觸，精活躍度就會(huì )大大降低，男子功能也隨之減弱。

　　因為體內90%的維生素D是經(jīng)紫外線(xiàn)照射后產(chǎn)生的。午餐后最好在戶(hù)外曬30分鐘太陽(yáng)。對人體維生素D的合成最有利。根據中醫理論來(lái)說(shuō)，“前為陰，后為陽(yáng)！”讓后背迎接陽(yáng)光，能補充體內陽(yáng)氣、疏通身體經(jīng)絡(luò )，強腎補腎，從而提升男人的男子功能。

　　腳踝上3寸處的三陰交穴和小腿內側的筑賓穴是男人的“催情穴”，讓陽(yáng)光照射雙腿可以刺激這兩個(gè)穴位，達到健腎固脾的效果，并有效預防男性的男子功能障礙。

　　美味食物—營(yíng)養好腎才好

　　【爆炒牛肚】

　　材料：牛肚，八角，毛芹，辣皮子，洋蔥

　　做法：把熟牛肚洗凈，去掉牛肚上的筋，用開(kāi)水加八角料酒香葉煮20分鐘撈起切絲。2、毛芹洗凈去葉切段，姜切末，辣皮子泡泡洗凈切末，洋蔥切絲。熱鍋涼油加花椒粒姜辣皮子炒香。加牛肚翻炒，加料酒味級鮮炒勻。加洋蔥炒出香味，加毛芹、鹽炒勻。加雞精胡椒粉炒勻出鍋

　　【爆炒河蝦】

　　材料：河蝦、黃酒、糖、鹽、雞精、水、油、蔥。

　　做法：河蝦洗凈，鍋里放一勺油，河蝦倒下去大火炒幾下。放入蔥、黃酒、糖、鹽、雞精，半碗水。繼續炒，待蝦變色水基本收干就可裝盤(pán)。

　　【爆炒小腸】

　　材料：小腸200克，青椒1個(gè)，紅蘿卜四份之一個(gè)姜1個(gè)，鹽，味精，花生油

　　做法：將煮好的小腸切段，青椒撕塊，紅蘿卜切片。將適量花生油倒入鍋中，熱至5成放入姜片，翻炒，再依次放入小腸、青椒、紅蘿卜翻炒。加入適量鹽、味精，起鍋裝盤(pán)。

　　【爆炒肚片】

　　材料：熟豬白肚300克，青、紅椒片，蔥、姜末少許調料醬油20克，料酒、味精、精鹽各少許，水淀粉25克，香油30克，花椒油10克

　　做法：將熟豬白肚切成長(cháng)5厘米、寬2.5厘米的片，用開(kāi)水汆燙過(guò)撈出。炒勺內放入香油，燒至五成熱時(shí)，放入蔥姜末爆香，隨即放入肚片，加醬油、精鹽、料酒調味，下青紅椒片后以大火快速翻炒，用水淀粉勾上薄芡，放入味精，淋上花椒油，翻炒味勻后盛盤(pán)即可。

　　練習道家強腎功

　　1、修煉任脈、督脈、沖脈匯集之穴----會(huì )陰穴，進(jìn)而打通任督二脈，經(jīng)絡(luò )運轉及排毒通道通暢，促進(jìn)身體機能恢復，從而對高血壓，糖尿病，心血管等疾病有非常好的保健效果。

　　2.任脈主血，督脈主氣，二脈通則氣血足，由經(jīng)絡(luò )到五臟之腎。腎主骨，骨生髓，改變精筋，洗滌骨髓，凈化血液，百病不侵。

　　3.該功法開(kāi)竅于外陰，強化丹田之氣、增強腎臟器官作為先天之本的孕育功能，藏“先天之精”，為臟腑陰陽(yáng)之本，生命之源，從根本上解決精氣神問(wèn)題，提升自身免疫力。

　　4.激活睪丸功能

　　激活自身體內的干細胞，使身體精氣神充足。