女人腎虛的危害

　　一、卵巢早衰

　　卵巢是女人身體中的重要器官，在女人身體內部，卵巢除了制造卵子等作用之外，還具有濾毒藏精、調節內分泌的作用，對于女士的生殖系統健康來(lái)說(shuō)有著(zhù)很重要的作用。

　　而腎虛會(huì )導致卵巢早衰，使得女士身體內部的毒素變多、精力變差、更容易疲累，此外，卵巢早衰還會(huì )讓女士更年期提前，讓女士更早的衰老，并且衰老的速度也會(huì )大大加快，所以女士對于腎虛需要重視起來(lái)才可以。

　　二、腎臟炎癥

　　腎虛還很容易誘發(fā)腎臟炎癥，因為腎虛說(shuō)明腎臟系統存在問(wèn)題，使得腎臟無(wú)法得到很好的調節水分排除毒素的效果，長(cháng)期以往，腎臟中的雜質(zhì)越來(lái)越多，就會(huì )導致腎炎等病癥出現，這對于身體危害是巨大的。

　　三、總是很疲憊

　　腎虛會(huì )讓人精力不濟，女人出現這種情況一直會(huì )感覺(jué)十分疲憊，甚至還出現嚴重的黑眼圈，使得毛孔變粗等情況出現，所以女士想要讓自己一直都美美的，對于腎虛就需要重視起來(lái)才可以。

　　四、內分泌失調

　　腎虛導致內分泌失調是很常見(jiàn)的事情，因為腎虛會(huì )讓身體內部的激素平衡被打破，如女士雌性激素分泌減少、鈣質(zhì)吸收不完全等，對于女士情緒影響十分巨大，尤其是到了晚上，因為內分泌失調導致的各種情況更是讓人十分惱怒。

　　五、月經(jīng)不調

　　腎虛導致女士月經(jīng)不調，會(huì )讓女士身體內部的毒素難以排出體外，長(cháng)此以往，就會(huì )導致女士體內毒素堆積過(guò)多，從而出現各種危險的疾病，此外，月經(jīng)不調，導致女士體內污血難以排出，會(huì )讓女士血液雜質(zhì)過(guò)多，從而堵塞血管。

　　這幾個(gè)地方告訴你腎的好壞

　　1、女人腎不好脊柱容易彎曲

　　女人一般35歲之后脊椎、腰椎會(huì )開(kāi)始退步，雖然女性渴望S形身材，此時(shí)說(shuō)不定你已經(jīng)達到目標了，即你的脊椎出現了彎曲，可能是側彎也可能是向前彎曲。

　　女人的脊柱問(wèn)題多是由于內因或外因造成的，即以女性的筋、骨和肌肉的病變?yōu)橹?。而中醫將腎主筋骨、主骨生髓。女人脊柱早早彎曲除了因為外傷原因，還有可能是腎不好所引起的。

　　女人腎不好還可以從腰部看出，如果出現彎腰或直立困難、疼痛、腰部沒(méi)有力氣、久坐腰疼等現象，則可以考慮是腎不好。

　　因為，中醫講腰為腎之府，腰部癥狀是直接反應出腎好壞信號。

　　2、看腿腳力度知道女人腎好壞

　　上文我們提到腎主骨生髓，同時(shí)腎還主人體的水液代謝，如果出現腿腳無(wú)力、水腫、膝蓋酸軟等，這些也是女人腎不好的表現。

　　3、看女人上廁所時(shí)間

　　上廁所時(shí)間看似和腎沒(méi)有關(guān)系，但是卻和女性腎虛有密不可分的關(guān)系。因為腎的另一個(gè)功能便是“司二便”，即管理人體的大小便。小便我們知道是因為腎代謝水液所產(chǎn)生的，如果小便清長(cháng)、多泡、尿頻表示腎不好。

　　4、感受聽(tīng)力狀態(tài)知道女人腎好不好

　　中醫將腎開(kāi)竅于耳朵，女人聽(tīng)力的好壞也代表著(zhù)腎的好壞，一旦中年女性出現聽(tīng)力下降、耳鳴、頭暈等問(wèn)題，那么表示女性的腎出現問(wèn)題了。

　　5、看女人的頭發(fā)知道腎好壞

　　每個(gè)女人都希望自己擁有一頭烏黑亮麗的頭發(fā)，但是往往事與愿違，越到中年女人的頭發(fā)越容易出現枯黃、灰白、脫落等現象，這也是腎不好的表現。因為中醫講腎其華在發(fā)，頭發(fā)的生長(cháng)需要腎的氣機，而其色澤和顏色需要血液的榮養，肝藏血，肝腎同源。

　　6、看女人的眼睛知道腎好壞

　　熬夜會(huì )的導致黑眼圈這是一個(gè)常識，但是如果女人腎不好也會(huì )出現黑眼圈。因為腎主人體的水液代謝，如果腎不好，那么人體內的液體無(wú)法代謝出體外，在平臥的情況下，眼窩處于人體最低點(diǎn)，容易聚集水分。所以，腎虛的女人在早晨會(huì )出現眼睛水腫，而平時(shí)會(huì )因為皮膚水腫消退之后出現黑眼圈。

　　女性如何有效補腎

　　1、三元式站樁

　　方法：兩腳分開(kāi)，與肩同寬，兩手由身體兩側向前合抱于腹前，位置與臍同高，兩臂抱圓；同時(shí)兩膝微屈，重心下沉，兩膝關(guān)節微微向兩旁打開(kāi)。背略弓形，胸要含，背要拔，腰背部略向后拱，命門(mén)穴打開(kāi)。這樣前后、左右、上下都是圓，整個(gè)人顯得十分圓融。

　　功效：這是一個(gè)補益元氣的基本站樁法。常做能使腎元充沛、筋骨勁強。

　　2、用腳后跟健走

　　方法：邁開(kāi)大步，腳后跟先著(zhù)地，不要彎曲膝蓋。腿往前邁時(shí)，腳尖伸直如同踢球；前腳落地時(shí)，后腳腳尖踮起。

　　功效：腳后跟先著(zhù)地，實(shí)際上就是刺激了“腎經(jīng)”穴位。經(jīng)常用這種方式健走可以有效防治骨質(zhì)疏松癥。

　　3、深呼吸

　　方法：做深呼吸時(shí)要選擇空氣清新的環(huán)境，盡量用鼻子吸氣。呼吸保持柔和、緩慢、均勻、深長(cháng)。以6次深呼吸為一組。

　　功效：深呼吸使血液循環(huán)得以加強，對于解除疲憊、放松情緒很有好處。

　　4、撞背

　　方法：腎有久病者，可以寅時(shí)面向南身放松，身體后仰，用整個(gè)背部撞擊墻壁，用力適度，借撞擊的反作用力使身體回復直立，如此反復進(jìn)行，每次撞擊30下左右，每天可以做2-3次。

　　功效：長(cháng)期堅持可強壯腰腎、疏通經(jīng)絡(luò )、循行氣血、平調陰陽(yáng)。

　　5、摩腎腧

　　方法：并腿坐于床沿，兩手掌對搓至手心發(fā)熱，分別按在后背腰部，上下按摩腰背腎腧穴，至有熱感為止。

　　功效：可早晚各一遍，每遍約200次，可補腎納氣。

　　6、熱水泡腳

　　方法：泡腳最適宜的時(shí)間是每晚7-9時(shí)，這是腎經(jīng)氣血最衰的時(shí)辰，。泡腳用的容器以木盆為好。泡腳水，不能太熱；以40℃左右為宜。

　　功效：泡腳時(shí)間不宜過(guò)長(cháng)，以15-30分鐘為宜。堅持泡腳、按摩能改善全身血液循環(huán)，達到滋養腎和肝的目的。

　　7、握固

　　方法：將大拇指扣在手心，指尖位于無(wú)名指(第四指)的根部，然后屈曲其余四指，稍稍用力，將大拇指握牢，如攢握寶貝一般。

　　功效：握固可以固守精氣神在體內，平時(shí)走路、坐車(chē)、閑聊、看電視時(shí)都可以握固。

　　8、提踵顛足

　　方法：提踵時(shí)五趾抓地，兩腿并攏，提肛收腹，肩向下沉，立項豎脊，百會(huì )上領(lǐng)；向下顛足時(shí)身體放松，輕輕咬牙，先緩緩下落一半，而后輕震地面。

　　功效：提踵可以牽拉腰背腿部的膀胱經(jīng)腎經(jīng)，輕震地面還可以按摩五臟六腑。

　　5個(gè)妙招預防腎虛

　　1、每天做一套簡(jiǎn)易體操（如果有時(shí)間，也可連續做多次）

　?。?）兩足平行，足距同肩寬，目視正前方，兩臂自然下垂，兩掌貼于褲縫，手指自然張開(kāi)。足跟提起，連續呼吸9次。

　?。?）足跟落地，吸氣，慢慢曲膝下蹲，兩手背逐漸轉前，虎口對腳踝；手接近地面時(shí)，稍用力抓成拳（有抓物之意），吸足氣。

　　2、預防腎虛要常打太極拳

　　練習太極拳，最好是清晨在空氣清新的公園內、樹(shù)下、水邊進(jìn)行。

　　3、自我按摩腰部

　　兩手掌對搓，至手心熱后，分別放至腰部?jì)蓚?，手掌向皮膚，上下按摩腰部，至有熱感為止。早晚各一次，每次約200下，這是預防腎虛的方法之一。

　　4、做縮肛運動(dòng)

　　全身放松，自然呼吸；呼氣時(shí)，做縮肛動(dòng)作，吸氣時(shí)放松，反復進(jìn)行30次左右。

　　5、搓腳心

　　兩手對掌搓熱后，以左手擦右腳心，以右手擦左腳心，早晚各1次，每次搓300下。