乒乓球作為國球，在我國的普及率非常高，那么腎友們也適合打乒乓球嗎？什么頻率和運動(dòng)量比較合適呢？
大家都知道適當的運動(dòng)對腎病恢復有著(zhù)積極作用。一方面，適當運動(dòng)可以增強腎臟排泄能力：在運動(dòng)過(guò)程中，會(huì )產(chǎn)生許多代謝廢物，如尿素、尿肌酐等；為了維持身體內環(huán)境的穩態(tài)，腎臟就必須加快排泄代謝廢物的速度，從而保證身體機能的正常運轉。另一方面，適當運動(dòng)還可以增強腎臟的重吸收能力：因為運動(dòng)引起汗液流失，后者將導致水分和無(wú)機鹽的排出增加，為了保持機體的水鹽平衡，腎臟則需增加對這些物質(zhì)的重吸收。
不過(guò)，需要注意的是運動(dòng)一定要適度，對于腎友們來(lái)說(shuō)高強度的運動(dòng)反而會(huì )使腎臟缺血缺氧加重，從而導致腎病加重，所以腎友們應避免高強度運動(dòng)。那么，對腎病患者來(lái)說(shuō)，什么程度算是高強度呢？其標準是：剛開(kāi)始運動(dòng)的兩周，心率不要超過(guò)最大心率的70%；兩周后不要超過(guò)最大心率的90%。最大心率=220-年齡（次/分）。因此，乒乓球是否屬于高強度要看你的身體素質(zhì)以及動(dòng)作幅度和速度，腎友們可根據自己的心率進(jìn)行判斷。
關(guān)于乒乓球運動(dòng)的頻率和運動(dòng)量，對于腎友們來(lái)說(shuō)，剛開(kāi)始打乒乓球的兩周可以每周進(jìn)行2次，適應了以后可以每周3次。運動(dòng)時(shí)間則以20分鐘左右為宜，不能一次堅持下來(lái)，可每次進(jìn)行3-5分鐘，累積達到20分鐘。腎友們可以根據自身感覺(jué)進(jìn)行調整，如果運動(dòng)后感覺(jué)良好，第二天不感覺(jué)疲勞；且尿化驗蛋白量和紅細胞沒(méi)有明顯增多或保持原樣，這說(shuō)明運動(dòng)效果是好的，可以繼續進(jìn)行，否則就要適當減少運動(dòng)量。
除了乒乓球外，還有很多運動(dòng)方式，比如慢走、慢跑、騎車(chē)、游泳等，都是很好的選擇。腎友們可以根據自己的實(shí)際情況選擇適合的運動(dòng)。在運動(dòng)時(shí)，一定需注意量力而行、循序漸進(jìn)。在運動(dòng)量適當的情況下，可以選擇多個(gè)運動(dòng)項目綜合應用或交替穿插進(jìn)行，以增加運動(dòng)趣味性。
還要提醒腎友們運動(dòng)前后一定要記得拉伸。運動(dòng)前的拉伸可以預防運動(dòng)損傷，加強運動(dòng)能力。運動(dòng)后拉伸可消除肌肉疲勞，并恢復心臟和肺部的節奏。最后，腎友小伙伴們，不要忘記關(guān)注我們哦！這里有最權威的腎病知識，最通俗的知識講解，最貼心的腎病話(huà)題
特針對肝病、腎病、高血脂、等慢性病及常見(jiàn)腫瘤進(jìn)行基礎篩查，關(guān)愛(ài)家人從健康開(kāi)始。
健客價(jià)： ￥439消炎止痛。用于婦女白帶過(guò)多，男性血尿，寒熱腎病，急性腹痛，尿道感染。
健客價(jià)： ￥23治療原發(fā)性高血壓，合并高血壓的2型糖尿病腎病的治療。
健客價(jià)： ￥37用于治療高血壓病。
健客價(jià)： ￥24補腎壯陽(yáng)，強精增髓。用于性欲衰退，腎虛，氣弱，陽(yáng)痿,早泄,遺精及男女一切腎病。
健客價(jià)： ￥301、預防和治療同種異體器官移植或骨髓移植的排斥反應或移植物抗宿主反應。2、經(jīng)其他免疫抑制劑治療無(wú)效的狼瘡腎炎、難治性腎病綜合征等自身免疫性疾病。（腎炎種類(lèi)很多，根據最初發(fā)病原因可分為原發(fā)性腎小球腎炎與繼發(fā)性腎小球腎炎。按照時(shí)間來(lái)劃分，則分為急性腎炎與慢性腎炎，又稱(chēng)為慢性腎小球腎炎。急性腎炎、慢性腎炎、腎病綜合癥、腎炎等是原發(fā)性腎炎；紫癜性腎炎、狼瘡性腎炎、糖尿病腎病、高血壓腎病等稱(chēng)為繼發(fā)性腎炎。）
健客價(jià)： ￥579補腎壯陽(yáng)，強精增髓。用于性欲衰退，腎虛，氣弱，陽(yáng)痿,早泄,遺精及男女一切腎病。
健客價(jià)： ￥69用于慢性腎病患者血磷的控制。
健客價(jià)： ￥380補腎壯陽(yáng)，強精增髓。用于性欲衰退，腎虛，氣弱，陽(yáng)痿,早泄,遺精及男女一切腎病。
健客價(jià)： ￥130補腎壯陽(yáng)，強精增髓。用于性欲衰退，腎虛，氣弱，陽(yáng)痿，早泄，遺精及男女一切腎病。
健客價(jià)： ￥49補腎壯陽(yáng)，強精增髓。用于性欲衰退，腎虛，氣弱，陽(yáng)痿,早泄,遺精及男女一切腎病。
健客價(jià)： ￥119適用于各類(lèi)伴有鏡下血尿和高凝狀態(tài)的腎小球疾病，如腎炎、慢性腎炎、腎病綜合征早期尿毒癥以及冠心病、腦梗死、脈管炎等的輔助治療。
健客價(jià)： ￥19補肺益氣。用于肺腎兩虛所致咳喘、浮腫等癥，亦可用于各類(lèi)腎病、慢性支氣管哮喘、慢性肝炎及腫瘤的輔助治療。
健客價(jià)： ￥30補肺益氣，用于肺腎兩虛所致咳喘，浮腫等癥；亦可用于各類(lèi)腎病,，慢性支氣管哮喘，慢性肝炎及腫瘤的輔助治療。
健客價(jià)： ￥27.5補肺益腎。用于肺腎兩虛所致咳喘、浮腫等癥，亦可用于各類(lèi)腎病、慢性支氣管哮喘、慢性肝炎及腫瘤的輔助治療。
健客價(jià)： ￥15.51、預防和治療同種異體器官移植或骨髓移植的排斥反應或移植物抗宿主反應。2、經(jīng)其他免疫抑制劑治療無(wú)效的狼瘡腎炎、難治性腎病綜合征等自身免疫性疾病。（腎炎種類(lèi)很多，根據最初發(fā)病原因可分為原發(fā)性腎小球腎炎與繼發(fā)性腎小球腎炎。按照時(shí)間來(lái)劃分，則分為急性腎炎與慢性腎炎，又稱(chēng)為慢性腎小球腎炎。急性腎炎、慢性腎炎、腎病綜合癥、腎炎等是原發(fā)性腎炎；紫癜性腎炎、狼瘡性腎炎、糖尿病腎病、高血壓腎病等稱(chēng)為繼發(fā)性腎炎。）
健客價(jià)： ￥1451.適用于預防同種異體腎、肝、心、骨髓等器官或組織移植所發(fā)生的排斥反應，也適用于預防及治療骨髓移植時(shí)發(fā)生的移植物抗宿主反應（GVHD） 2、經(jīng)其他免疫抑制劑治療無(wú)效的狼瘡腎炎、難治性腎病綜合征等自身免疫性疾病。
健客價(jià)： ￥238補益肝腎、扶正固本，具有同化蛋白。促進(jìn)新陳代謝和增強免疫等功能。用于腎小球腎炎、腎病綜合癥。甲型肝炎，肝硬化等。
健客價(jià)： ￥25補肺益腎。用于肺腎兩虛，精氣不足引起的咳喘，水腫，神疲乏力，腰膝酸軟；亦可用于各類(lèi)腎病，支氣管哮喘，慢性肝炎及腫瘤的輔助治療。
健客價(jià)： ￥27益腎固精，利尿。用于腎病，腰腎疼痛，尿頻，小便混濁，糖尿病，遺精。
健客價(jià)： ￥55益氣養陰、活血化瘀。用于糖尿病腎病屬氣陰兩虛兼夾血瘀證，癥見(jiàn)咽干口燥，倦怠乏力，多食易饑，氣短懶言，五心煩熱，肢體疼痛，尿混或渾濁。
健客價(jià)： ￥89補肺益氣，用于肺腎兩虛所致咳喘，浮腫等癥；亦可用于各類(lèi)腎病,，慢性支氣管哮喘，慢性肝炎及腫瘤的輔助治療。
健客價(jià)： ￥35治療原發(fā)性高血壓。合并高血壓的Ⅱ型糖尿病腎病的治療。
健客價(jià)： ￥25補肺益腎。用于肺腎兩虛所致咳喘、浮腫等癥，亦可用于各類(lèi)腎病、慢性支氣管哮喘、慢性肝炎及腫瘤的輔助治療。
健客價(jià)： ￥22
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