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每天五個(gè)動(dòng)作,讓腎病治療更有效果

2017-05-25 來(lái)源: 石家莊腎病醫院尿毒癥治療  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:腎病都會(huì )造成腎臟固有細胞的損害和腎臟纖維化,這對腎病的治療帶來(lái)一定難度,但是每天堅持做以下五個(gè)運動(dòng),配合治療會(huì )起到更好的恢復效果。

  一、每天搓腳心:兩手對掌搓熱后,以左手擦右腳心,以右手擦左腳心,早晚各1次,每次搓300下。

  二、每天做一套簡(jiǎn)易體操:1.兩足平行,足距同肩寬,目視正前方,兩臂自然下垂,兩掌貼于褲縫,手指自然張開(kāi)。足跟提起,連續呼吸9次。

  2.足跟落地,吸氣,慢慢曲膝下蹲,兩手背逐漸轉前,虎口對腳踝;手接近地面時(shí),稍用力抓成拳(有抓物之意),吸足氣。

  3.憋氣,身體逐漸起立,兩手下垂,逐漸握緊拳頭。

  4.呼氣,身體立正,兩臂外擰,拳心向前,兩肘從兩側擠壓軟肋,同時(shí)身體和腳跟部用力上提,并提肛,呼吸。

  三、每天做縮肛運動(dòng):全身放松,自然呼吸;呼氣時(shí),做縮肛動(dòng)作,吸氣時(shí)放松,反復進(jìn)行30次左右。

  四、每天腰部按摩:兩手掌對搓,至手心熱后,分別放至腰部?jì)蓚?,手掌向皮膚,上下按摩腰部,至有熱感為止。早晚各一次,每次約200下。

  五、每天打太極:練習太極拳,最好是清晨在空氣清新的公園內、樹(shù)下、水邊進(jìn)行。

  另外,中醫學(xué)認為,腳底是各經(jīng)絡(luò )起止的匯聚處,分布著(zhù)60多個(gè)穴位和與人體內臟、器官相連接的反射區,如果想護腎,最好選擇在晚上9點(diǎn)左右泡腳,效果最好。因為此時(shí)是腎經(jīng)氣血比較衰弱的時(shí)辰,在此時(shí)泡腳,體內血管會(huì )擴張,有利于活血,從而促進(jìn)體內血液循環(huán)。同時(shí),勞累了一天的腎臟,可以通過(guò)泡腳在這個(gè)時(shí)候得到徹底放松和充分的調節,人也會(huì )因此感到舒適。每天養成這些習慣,會(huì )促進(jìn)腎病的治療,收到更好的治療效果。

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