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【腎病保養】適合腎病綜合征的幾種運動(dòng)方式!

2017-11-11 來(lái)源:京東譽(yù)美腎病醫院  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:走路的強度最低,你可以得到并看到成果。在該減肥區內運動(dòng)是放松的,沒(méi)有上氣不接下氣的感覺(jué),也不會(huì )在運動(dòng)中出現疼痛。

  步行是最受人們喜愛(ài)的健身和減重運動(dòng)之一。除了一雙好鞋外,走路不需要專(zhuān)門(mén)設備。并且50歲以上沒(méi)有鍛煉習慣的成年人應當選擇走路作為健身、減重的運動(dòng)方式。

  1、慢跑:

  如果還沒(méi)有進(jìn)行幾個(gè)月的慢跑鍛煉,或者肥胖者,最好先從快步走開(kāi)始。慢跑特別適合提供耐力和減肥的目的。這是多數人從事的運動(dòng),因為沒(méi)有乳酸聚集,在這個(gè)水平上可以保持長(cháng)時(shí)間運動(dòng)。

  2、步行

  走路的強度最低,你可以得到并看到成果。在該減肥區內運動(dòng)是放松的,沒(méi)有上氣不接下氣的感覺(jué),也不會(huì )在運動(dòng)中出現疼痛。

  3、跳繩

  跳繩運動(dòng)很容易對膝部和足部造成損傷,所以,對于膝部或足部有毛病或肥胖的人不適宜這種鍛煉。而且,跳繩很容易達到無(wú)氧運動(dòng)的心率,所以,我們不推薦腎病綜合癥患者跳繩。

  4、騎自行車(chē)

  建議剛開(kāi)始鍛煉計劃的、不強健或身體條件不適合步行運動(dòng)的人,用減肥區心率鍛煉。騎車(chē)鍛煉是根據運動(dòng)過(guò)程中出現的心率而不是根據距離來(lái)計劃的。原因在于,風(fēng)速、氣候、地形和自行車(chē)的類(lèi)型都能影響騎車(chē)的時(shí)間。

  其他的運動(dòng)項目:羽毛球,籃球,足球都屬于折返跑,心跳難以穩定和掌握,對腎病綜合癥患者并不合適,太極拳和瑜伽則運動(dòng)量不足以達到鍛煉心肺的目的。游泳是最不容易受傷的運動(dòng),但是國內難以普及。

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