有統計結果表明：在我國平均年齡46歲的人群中，腎功能下降的發(fā)生率為1.7%，蛋白尿的發(fā)生率為5.6%，慢性腎臟病的患病率為9.3%。也就是說(shuō)，目前我們中國每10個(gè)成人中就有一人患慢性腎臟病，13億人口中約有人0.44億患有慢性腎病。那么，保護腎臟注意事項是什么？

　　一、吃得太咸

　　吃得太咸容易引發(fā)高血壓。高血壓是一種全身性疾病，它和腎臟病常常是一對“孿生姐妹”。近年來(lái)，高血壓引發(fā)腎損害的發(fā)病率不斷上升。因此，日常生活中應堅持少鹽飲食，每天攝入的鹽應該在5到6克較為適宜。

　　二、吃得太甜、太油

　　吃得太甜和太油，不僅會(huì )加重腎臟負擔，還會(huì )引發(fā)肥胖。肥胖會(huì )導致腎臟的脂肪含量增加、重量增加、體積增大、腎小球肥大。肥胖患者還容易出現胰島素抵抗，進(jìn)而引發(fā)糖尿病。大約有近40%的糖尿病患者會(huì )出現糖尿病腎病，而這種腎臟病是最難治療的腎臟病之一。

　　三、蛋白質(zhì)吃得過(guò)多

　　蛋白質(zhì)吃得過(guò)多會(huì )導致體內的血尿酸濃度升高，引發(fā)高尿酸血癥。血尿酸濃度升高對腎臟的毒性非常大，很容易造成腎小管和腎間質(zhì)發(fā)生病變，最后發(fā)展成慢性腎功能衰竭即尿毒癥。

　　四、長(cháng)期服用一些消炎鎮痛藥物

　　長(cháng)期服用如去痛片、消炎痛、撲熱息痛、阿司匹林等，容易引起腎損害。腎損害可表現為：乏力、口干舌燥、食欲不振、尿頻、尿急、尿痛，甚至出現血尿和無(wú)菌性膿尿，并伴有關(guān)節痛等癥狀。有的直接會(huì )引起急性腎炎或腎小球壞死等腎病綜合征，重者會(huì )導致腎功能衰竭而死亡。

　　五、過(guò)量服用某些中草藥

　　近年臨床不斷發(fā)現，服用某些中草藥(包括中成藥)可引起腎功能損害。會(huì )“傷腎”的中草藥有：雷公藤、關(guān)木通、牽牛子、蒼耳子、罌粟殼、生草烏、使君子、青木香、廣防己等。其中雷公藤導致的腎損害最大，其次是關(guān)木通。關(guān)木通傷腎的原因是含有腎毒性物質(zhì)馬兜鈴酸。

　　六、暴飲暴食

　　現代人聚餐機會(huì )增多，常會(huì )吃下過(guò)量的“美味”，攝入的食物最終都會(huì )產(chǎn)生廢物——尿酸及尿素氮等。這些廢物大多經(jīng)過(guò)腎臟排出，飲食無(wú)度無(wú)疑會(huì )增加腎臟的負擔。

　　七、過(guò)度喝飲料

　　軟飲料和運動(dòng)飲料的過(guò)度攝取會(huì )間接損傷腎。人體內的酸堿度為7.2，這些飲料普遍為高度酸性，飲用后體內酸堿度明顯改變。腎臟是調節人體內酸堿度的主要器官，長(cháng)期過(guò)度攝取軟飲料及運動(dòng)飲料，會(huì )給腎臟帶來(lái)負擔，增加腎臟損傷的概率。

　　八、酒后喝濃茶

　　有的人認為酒后喝濃茶能解酒，其實(shí)這非但無(wú)效，還會(huì )傷腎。茶葉中的茶堿可以較快地影響腎臟而發(fā)揮利尿作用，此時(shí)酒精尚未來(lái)得及再分解便從腎臟排出，使腎臟受到大量乙醇的刺激，從而損傷腎功能。

　　九、忽視感冒

　　一感冒就亂吃抗生素會(huì )損傷腎臟，可如果拖著(zhù)不看病，忽視治療，看似并不嚴重的感冒、咽喉炎等疾病也會(huì )引發(fā)腎臟疾病。

　　研究發(fā)現，急性腎小球腎炎的發(fā)病，大多與溶血性鏈球菌感染有關(guān)，且這種腎炎的發(fā)病有一定的潛伏期，患者一般在感冒癥狀減輕或消退后才會(huì )出現腎炎的癥狀。主要表現為：血尿，即尿液為混濁紅棕色；水腫，且大多先出現于面部，特別是在眼瞼外，嚴重時(shí)還會(huì )出現在下肢，此外還有可能出現頭痛、惡心、嘔吐、疲乏無(wú)力、食欲減退等全身癥狀。因此，感冒過(guò)后如果出現上述癥狀，一定不能忽視急性腎炎的治療。

　　除了常見(jiàn)的上呼吸道感染外，肺炎、肝炎等常見(jiàn)的感染性疾病也會(huì )引發(fā)不同類(lèi)型的腎病。廣州華興康復醫院的腎病專(zhuān)家建議，為了保護腎臟的健康，日常生活中應當加強鍛煉，注意勞逸結合，提高身體免疫力，積極預防感冒，別讓病毒損傷腎臟。

　　十、長(cháng)期憋尿

　　日常生活中一些不起眼的壞習慣也會(huì )引發(fā)腎臟疾病。因此，即使工作再繁忙，也不要忘了勤喝水并按時(shí)如廁。一旦養成了憋尿的習慣，就會(huì )在不知不覺(jué)間影響腎臟的健康。而腎臟疾病在早期往往又沒(méi)有特殊的癥狀，很多患者都是在急性發(fā)作或疾病進(jìn)入晚期時(shí)才后悔莫及。

　　除了要定期做尿常規和腎功能檢查外，在日常生活中尤其不能忽視腰酸、水腫、尿液顏色改變、夜間排尿增多、貧血或高血壓久治不愈等癥狀。一旦發(fā)覺(jué)這些腎臟病的蛛絲馬跡，一定要及時(shí)就診。