有親們問(wèn)到最近腰酸腰疼，也沒(méi)干啥重活，不至于閃到腰，其實(shí)這個(gè)時(shí)候的腰腎基本容易出現的情況是抽痛或者陣痛，亦或者乏力無(wú)力感，很多時(shí)候是發(fā)現自己突然出現了不適的現象，但又描述不出來(lái)，此時(shí)即便是請假休息幾天，這種情況依舊沒(méi)能緩解，這時(shí)候就應該引起注意了，因為很可能是腎臟出了問(wèn)題。對于腰不好的男人來(lái)說(shuō)，用什么方法能養腎呢？

　　握固

　　將大拇指扣在手心，指尖位于無(wú)名指(第四指)的根部，然后屈曲其余四指，稍稍用力，將大拇指握牢，如攢握寶貝一般。握固可以固守精氣神在體內，平時(shí)走路、坐車(chē)、閑聊、看電視時(shí)都可以握固。

　　提踵顛足

　　提踵時(shí)五趾抓地，兩腿并攏，收腹，肩向下沉，立項豎脊，百會(huì )上領(lǐng)；向下顛足時(shí)身體放松，輕輕咬牙，先緩緩下落一半，而后輕震地面。提踵可以牽拉腰背腿部的膀胱經(jīng)腎經(jīng)，輕震地面還可以按摩五臟六腑。

　　浴頭

　　又稱(chēng)“干梳頭”，雙手五指分開(kāi)如梳子狀，置于前額發(fā)際處，從前向后搓36下?？梢云鸬届铒L(fēng)升清降濁、益腎清腦的作用。

　　小便時(shí)踮腳尖

　　小便時(shí)踮腳尖對男性好處非常多，首先，踮腳尖能夠通暢足三陰經(jīng)，達到益腎壯陽(yáng)的效果；其次，踮腳尖時(shí)雙側小腿后部肌肉收縮，擠壓出的血液量，可促進(jìn)下肢血液回流，增強盆底肌肉的強度，從而提高陰莖硬度和維持勃起時(shí)間。最后，小便時(shí)踮腳能使排尿更流暢，保護前列腺，對于患有慢性前列腺炎及前列腺肥大的男性也有所幫助。方法是：小便時(shí)，雙足與肩同寬，用力踮起腳跟，然后放松，可以重復3～5次。平時(shí)也可以練習。

　　擦丹田

　　此丹田即下丹田，與人體生命活動(dòng)關(guān)系最為密切，可健脾益氣，柔肝補腎。將兩手搓熱，右手掌心捂于右側恥骨結節外上，距正中線(xiàn)約2寸的“氣沖”穴處，左手掌心沿大腸蠕動(dòng)方向繞臍做圓周運動(dòng)。

　　建議廣大男親們晚上睡覺(jué)之前不要看小說(shuō)玩手機，而是應該躺在床上做“揉小腹”這樣的簡(jiǎn)單動(dòng)作。每天堅持做除了可改善夜尿頻多的問(wèn)題，同時(shí)還能夠起到補腎助陽(yáng)的作用。關(guān)鍵是不要錢(qián)滴。