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閉藏、御寒、養腎——陽(yáng)虛要這樣過(guò)冬

2018-02-11 來(lái)源:首都社區居民健康服務(wù)中心  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:黏硬、生冷的食物多屬陰,食物過(guò)寒,容易刺激脾胃血管,使血流不暢,而血量減少將嚴重地影響其他臟腑的血液循環(huán),有損人體健康。

冬季天寒地凍,朔風(fēng)凜冽,草木凋零,昆蟲(chóng)蟄伏,是陽(yáng)氣閉藏的季節。陽(yáng)虛體質(zhì)的人本就陽(yáng)氣虛衰,在冬季要注意三點(diǎn),即閉藏、御寒、養腎。

少食生冷

黏硬、生冷的食物多屬陰,食物過(guò)寒,容易刺激脾胃血管,使血流不暢,而血量減少將嚴重地影響其他臟腑的血液循環(huán),有損人體健康。因此,陽(yáng)虛體質(zhì)者宜食用溫補陽(yáng)氣的溫熱松軟食物,亦可少量飲白酒或壯陽(yáng)藥酒以驅散寒邪。

養腎為先

冬季在五臟上對應的是腎臟,腎臟在五色上對應黑色,在五味上對應咸味。所以,冬季應多食黑色以及咸味的食物。如海參、海蝦等咸味海產(chǎn)品,或是黑色的黑芝麻、黑小豆、烏雞以及豬腰子、核桃、韭菜等補腎良品。男性應補充腎氣,以提高體力、精力。女性腎虛可服用枸杞膠囊來(lái)補充腎氣,減輕腰膝酸軟、手腳冷、耳鳴、眼花等陽(yáng)虛癥狀。

調暢情志,閉藏陽(yáng)氣

冬季是萬(wàn)物生命現象潛藏的季節,寒氣凜冽,陽(yáng)氣潛藏。陽(yáng)虛體質(zhì)者宜藏養陽(yáng)氣,保持寧靜祥和的心態(tài),不使情緒有大的波動(dòng),維護安靜而恬愉的心理狀態(tài)。冬季時(shí)節,天地萬(wàn)物一片天寒地凍,人們往往更愿意待在室內。這時(shí)候如果再不保持一個(gè)好的心態(tài),也很容易得病。因此,陽(yáng)虛者尤其要保持自己的精神意志,加強自己意志的鍛煉,保持愉悅的心情。

堅持運動(dòng),保持活力

冬季自然陽(yáng)光少,天氣寒冷,陽(yáng)虛者可以選擇一些室內運動(dòng),如瑜伽等,同時(shí)應注意避寒保暖。選擇的運動(dòng)項目也應有助于陽(yáng)氣的閉藏。因此,冬季應堅持運動(dòng),適當從事體力勞動(dòng),保持身體的活力,但注意應以室內活動(dòng)為主,活動(dòng)量以身暖、微微汗出為度。

早睡晚起,冬保三暖

冬季作息時(shí)間應“早睡晚起”,起床的時(shí)間最好在太陽(yáng)出來(lái)之后,這點(diǎn)對于陽(yáng)虛體質(zhì)的人尤為重要。另外要做到“冬保三暖”,即頭暖、背暖、腳暖,預防寒邪侵襲。

陽(yáng)虛體質(zhì)的人適應寒冷的能力差,在嚴寒的冬季,要“避寒就溫”,不要無(wú)緣無(wú)故的泄露皮膚,導致風(fēng)寒侵襲,使人體的陽(yáng)氣反復受到奪失。更需注意對保護肩部、腹部、腰部、關(guān)節等處免受風(fēng)寒。同時(shí)可以按摩氣海穴來(lái)加強保暖,閉藏陽(yáng)氣。

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