腎是人體中重要的水代謝器官，調節水、電解質(zhì)、酸堿平衡，排出代謝廢物。同時(shí)分泌激素，直接關(guān)系到人體的血壓是否平穩，影響生殖功能。所以，補腎是男人一生都需要做的事情，但是不同年齡階段的男人補腎方法也不一樣。今天，我們就一同了解男人4個(gè)階段的補腎方法！

在了解怎么補腎之前，我們先明白男人哪四個(gè)階段需要補腎！

一、男人補腎的四個(gè)階段

《黃帝內經(jīng)》中記載了男人腎的發(fā)育以8年為一個(gè)階段，每一個(gè)階段男人身體受到腎的影響發(fā)生不同的變化。

其中記載：四八，筋骨隆盛，肌肉滿(mǎn)壯；五八，腎氣衰，發(fā)墮齒槁；六八，陽(yáng)氣衰竭于上，面焦，發(fā)鬢頒白；七八，肝氣衰，筋不能動(dòng)，天癸竭，精少，腎藏衰，形體皆極；八八，則齒發(fā)去。

所以我們我們根據《黃帝內經(jīng)》可以將男人補腎分為四個(gè)階段，每一個(gè)階段的補腎方法根據腎氣弱盛，進(jìn)行不同的調節。

二、男人30-40歲補腎以“少”為主

根據《黃帝內經(jīng)》記載，男人到了32歲左右，腎氣達到頂峰，筋骨強健，生命力達到極點(diǎn)。而巔峰另一個(gè)意思就是衰落的開(kāi)始，所以，男人32歲以后，不能依仗年輕，而肆意揮霍青春。

而男人在32歲之后是事業(yè)的奮斗期，難免會(huì )出現應酬、熬夜等情況，而這些都是在透支腎。所以，男人30-40歲養生，還是以少為主。

1.少熬夜

熬夜是一種非常傷身的行為，首先，身心得不到休息和放松，免疫力下降。其次，腎五行屬水，熬夜傷津，容易造成腎陰虛，出現虛火上炎的現象。

2.少喝

這里的少喝不僅僅指喝酒，還有少喝咖啡、飲料等。酒，直接傷害的是大腦和肝臟，腎排在第三位。而飲料、咖啡并不能代替水，其危害比不愛(ài)喝水的結果更嚴重，容易加重腎負擔，影響肝腎的新陳代謝，甚至容易引起尿道炎。

3.少吃

暴飲暴食是疾病的源頭，其不僅會(huì )造成肥胖，還會(huì )引起高血壓、糖尿病等，還容易產(chǎn)生尿酸和尿素氮等有害物質(zhì)。這些有害物質(zhì)需要從腎排出，嚴重增加腎負擔。

三、男人40-50歲以“養”腎為主

男人到了40歲之后，腎氣衰，牙齒開(kāi)始松動(dòng)，頭發(fā)開(kāi)始斑白。而嚴重腎虛的男人就會(huì )出現腰膝酸軟，精力不濟等現象。所以，這個(gè)時(shí)候的男人學(xué)會(huì )養好腎，減緩其衰老的速度。而養腎的方法除了食物之外，更多的需要運動(dòng)。

1.食物養腎

黑色食物入腎，所以想要腎好就吃黑色食物，如黑棗、黑木耳、黑米、黑豆、黑芝麻等等。

而中醫講藥食同源，生活中的一些食物既是藥材也是養腎佳品，如：山藥、蓮子、枸杞(黑枸杞更佳)等，而動(dòng)物肉蛤蜊、鹿肉、豬腰等等也是養腎佳品。

所以，40歲之后出現腎虛、精力不濟，最好的養腎方法還是食補，腎好吃出來(lái)。

2.運動(dòng)養腎

人的一生都在運動(dòng)，如果說(shuō)哪一天不需要運動(dòng)，那天是去天堂的一天。不管養不養腎，都需要運動(dòng)。而40之后運動(dòng)養腎，需要注意運動(dòng)方法。

首先，平時(shí)的運動(dòng)都可以做到健體養腎的作用，延緩身體的衰老。

其次，太極拳、撞背、搓腰等都是養腎的最佳運動(dòng)，同時(shí)也可以通過(guò)足療、按摩和熱鹽敷做到養腎。

四、男人50-60歲需要“補”腎

男人在50歲之后，腎氣衰，肝氣也微衰，筋脈遲緩，行動(dòng)不靈活，精氣也不足，頭發(fā)花白脫落。

這個(gè)時(shí)候男人需要的是補腎，主要以補腎陽(yáng)為主。并且，補腎同時(shí)需要養肝補血，調理肝臟。養肝補腎以食物和中藥為好，而運動(dòng)也要注意度的問(wèn)題，避免劇烈運動(dòng)傷害筋骨。補肝腎的食物有枸杞、山藥、杜仲、羊肉和菊花飲等。

五、男人60之后要補全身

男人八八，則齒發(fā)去。到了60歲之后頭發(fā)，牙齒都大量的脫落，并且腎主骨，60歲之后腎氣衰竭，導致人體鈣大量流失，容易出現骨疏松，所以，60之后一定要補鈣，并且補鈣和養腎一樣，都是男人一生需要做的事情。

同時(shí)，男人60歲之后，身體各個(gè)臟器的功能都在衰退，所以要注意滋補五臟六腑，以達到延年益壽的效果。

結語(yǔ)：男人是堅強的象征，但是男人也是有弱點(diǎn)的，腎就是男人不可觸及的一個(gè)弱點(diǎn)。32歲是男人腎的頂峰時(shí)期，而40歲之后就需要注意保養腎臟。上文我們簡(jiǎn)單討論一下男人一生需要養腎補腎的四個(gè)階段，如果你正處于某一階段中，希望您能養好你的腎。