中醫理論認為：“腎氣足，百病除”。人體左腎為陽(yáng)，右腎為陰。左腎司六腑（膽、胃、大腸、小腸、膀胱、三焦）之功能，右腎轄五臟（心、肝、脾、肺、腎）之運行。腎對五臟六腑起著(zhù)至關(guān)重要的溫煦、滋潤、濡養、激發(fā)作用。

腎中之元氣，又叫元精，是生命的原動(dòng)力。腎虛則生命力減弱，各種疾病會(huì )接踵而來(lái)。腎生精，精生髓，髓壯骨，髓通腦，腦為髓海。腎虧則髓空，髓空則骨軟，骨軟則腰膝酸麻，牙齒脫落，骨質(zhì)-增生，椎間-盤(pán)-突出，關(guān)節-炎、頸椎-神經(jīng)-痛，甚至出現頭暈目眩，耳鳴健忘，反應遲鈍，精力下降，脫發(fā)皮皺等現象。

中醫認為，腎虧是人體疾病的根源，許多內臟疾患的治療，應從補腎入手。中醫還有個(gè)歌訣：“肝病先調腎，腎病先調肺，肺病先調脾，脾病先調心，心病先調肝”。

一外勞宮補腎法

每天晚上躺在床上，用自己的雙手貼在自己的腰上半個(gè)小時(shí)，3－5天后你會(huì )感到自己的身體變得靈活自如，這樣身體會(huì )產(chǎn)生熱覺(jué)，5到10分鐘熱感會(huì )傳遍全身，之后全身都會(huì )感覺(jué)很放松。

二搓腰眼

搓腰根可以疏通我們的經(jīng)脈，增強我們的腎功能，一般搓個(gè)36次

三小指頭提水法

手指頭有許多神經(jīng)末梢，聯(lián)結五臟六腑，例如右小指頭通腎，主宰生長(cháng)、發(fā)育、生殖、強壯，開(kāi)竅于二耳與二陰；左小指頭通膀胱，是人體主持水液的代謝，它通肺、通胃、通腎。常練小指頭提水法可以強腎。日本有些人長(cháng)期用此法強腎后，70多歲還能生育。

四按摩太溪穴（位于足內側，內踝后方，內踝尖與跟腱之間的凹陷處）

用對側手的拇指按揉，也可以使用按摩棒或光滑的木棒按揉，注意力量柔和，以感覺(jué)酸脹為度，不可力量過(guò)大以免傷及皮膚。對于腎炎病人，按揉后可使高血壓有一定程度的降低，尿蛋白明顯減少。按摩雖然有很好的效果，但是仍然需要配合藥物治療。

五念“吹、呵、噓、呼、唏、斯”增強腎心肝脾三焦肺的功能

發(fā)“吹”音：“吹”與腎相應，腎屬水，故有滋養腎水的功效；心臟對應的是“呵”音，肝臟對應的是“噓”的音，脾對應的是“呼”音，三焦對應的是“唏”的音；肺對應的是“斯”的音。

反復做6—9遍，發(fā)音的時(shí)間長(cháng)一些，次數多一些。

六仙人揉腹

雙手重疊，順時(shí)針繞肚臍揉腹，以通為主，可促進(jìn)胃腸氣通暢，逆時(shí)針繞肚臍揉腹，則以補為主，可起到健脾作用，便秘患者，多順時(shí)針揉，脾虛者，則加逆時(shí)針揉，每次300~500下，每天1~2次。

七手推至尾閭部

兩手掌相搓至熱，緊按于腰眼處片刻再向下重推至尾閭部，反復50～100遍，每日1～2次；腰為腎之府，此方法主要在腰部操作，操作時(shí)以循腰部的膀胱經(jīng)為主，有些方法是不可改變方向的，例如：“……向下重推至尾閭部”，就只能往下，不可逆行。其實(shí)這是一個(gè)局部保健的方法，不必分陰虛陽(yáng)虛。如果用于治病，則還需要辨證，以證組方配穴施法，并必須知經(jīng)絡(luò )穴位補瀉等方能收功效。

八腳心按摩法

中醫認為，涌泉穴直通腎經(jīng)，腳心的腳泉穴法是濁氣下降的地方。經(jīng)常按摩涌泉穴，可益精補腎，強身健康，防止早衰，并能舒肝明目，促進(jìn)睡眠，對腎虧引起的眩暈、失眠、耳鳴、咯血、鼻塞、頭痛等有一定的療效。腳心按摩的方法是：每日臨睡前用溫水泡腳，再用手互相擦熱后，用左手心按摩右腳心，右手心按摩左腳心，每次100下以上，以搓熱雙腳為宜。