男人性功能障礙怎么辦？隨著(zhù)年齡增長(cháng)，不少男性朋友都會(huì )出現“力不從心”的情況，嚴重者甚至會(huì )影響夫妻關(guān)系和諧。那么性功能障礙要如何調理呢？

1、多食優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)

優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)主要是指各種動(dòng)物性食物，如雞、鴨、魚(yú)、瘦肉、蛋類(lèi)，可提供人產(chǎn)生精子所需要的各種氨基酸。一些動(dòng)物性食品本身就含有一些性激素，有利于提高性欲及精液、精子的生成。

2、補充維生素和微量元素

研究證明，維生素A和E是與維持性功能并延緩衰老有關(guān)的維生素。它們在促進(jìn)睪丸發(fā)育、增加精子的生成并提高其活力等方面具有決定性作用。維生素C對性功能的恢復也有積極作用，其存在于鮮棗、山楂、青椒、西紅柿等果疏中。

3、適當攝入脂肪

調查表明，男性由于必需脂肪酸攝入減少，精子生成會(huì )受到限制，性欲下降，甚至不育。

4、心態(tài)調整好

很多男性把性生活只是簡(jiǎn)單地認為是性交，在性生活過(guò)程中過(guò)分地在意陰莖的勃起程度和持續時(shí)間，而忽略了情感的體驗和身體的整體感受，這樣帶來(lái)的后果就是情緒過(guò)度緊張，最終出現了性焦慮使性反射的過(guò)程加快，導致過(guò)快射精，而出現了對性愛(ài)的不滿(mǎn)足感。如果能感受到這一點(diǎn)，把性生活作為一種緩解性壓力的過(guò)程和情感的體驗，是一種夫妻間的身體的“游戲”，從容地去體會(huì )性愛(ài)帶來(lái)的生理和心理上的滿(mǎn)足，或許會(huì )更好的改善性生活的質(zhì)量。

5、多參加一些體育鍛煉

強壯的身體，是人體健康的最大保障。多運動(dòng)、多鍛煉身體，也能十分有效的緩解性功能障礙，更有利于人體健康。因此，無(wú)論是因為哪一點(diǎn)，都有必要多參加一些體育鍛煉。

通過(guò)以上的內容介紹，大家應該對于如何緩解性功能障礙也都有了更多的了解，當然如果真的出現緩解性功能障礙，也要根據自己的情況采取正規的治療措施，不要隨便的去吃一些藥物。才能更好的恢復健康。