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總覺(jué)得房事時(shí)間短 那就看這幾點(diǎn)

2018-11-16 來(lái)源:早泄康復  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:現代人的習慣使前列腺損傷,使腎虛問(wèn)題越來(lái)越年輕化:熬夜生活不規律導致生物鐘和內分泌紊亂;不和諧性刺激如長(cháng)期手淫看a片過(guò)度性幻想縱欲或禁欲等,飲食中農藥,激素殘留,服藥不當等致性激素水平失調;

首先小弟現在的性能力中肯的說(shuō)是OK,但非動(dòng)輒一個(gè)小時(shí)的強人,身體狀態(tài)不好或者很久沒(méi)做的前提下,也會(huì )五分鐘完事兒??偟膩?lái)說(shuō)這兩年口碑是很好,以前嘛......就是快槍手一個(gè)。

之所以有分享的想法就是因為之前太不OK,能力提升的過(guò)程中,運動(dòng)鍛煉起了很大的作用。我不是要說(shuō)縮肛那個(gè)PC肌鍛煉,老實(shí)說(shuō)那個(gè)太抽象,不好練。是我個(gè)人總結的自從加強了之后在做愛(ài)的時(shí)候起到作用的部位,要注意以下運動(dòng)鍛煉有優(yōu)先前后之分:

第一:深蹲或半蹲

無(wú)數個(gè)專(zhuān)家或者健身教練提過(guò),這個(gè)運動(dòng)可以提升性能力,堅實(shí)的大腿包裹著(zhù)動(dòng)脈,強有力的向陰莖泵血,蹲起的時(shí)候,其實(shí)也能拉扯到PC肌。若不想增加肌肉圍度,徒手鍛煉即可,對場(chǎng)地沒(méi)要求,在家隨時(shí)可練,而且鍛煉自己的心肺功能,第一次做的朋友,有可能會(huì )覺(jué)得頭暈,心跳加快,那就是心肺功能要加強哦。

蹲之前活動(dòng)一下膝蓋,蹲的時(shí)候重心向后,膝蓋盡量不要超過(guò)腳尖。速度可快可慢,慢就側重鍛煉及耐力,快就側重鍛煉心肺功能。

第二:仰臥抬腿

要注意是抬腿不是舉腿,這個(gè)是鍛煉腹肌的一個(gè)動(dòng)作,主要作用于下腹肌,腹股溝部分的肌肉,大腿的部分肌肉,做的時(shí)候只需一張墊子或者躺在床上,下面的圖是網(wǎng)上找的,推薦大家按照我說(shuō)的,把雙手墊在屁股下面,可以將雙腿抬高30公分保持懸空,也可以?xún)赏葢铱諣顟B(tài)下交替上抬。

第三:踮腳

尤其是做公車(chē)上下班的朋友,有座位的把座位讓給老人吧,自己拉著(zhù)吊環(huán),將兩只腳尖踮起來(lái),累了就放下一會(huì ),以不受傷為前提。過(guò)了一陣子就可以單腳踮。吊環(huán)保持平衡,還可以控制自己落在腳尖的重量,腳上累了就手上加把勁兒,腳休息過(guò)來(lái)了就放一些手。要領(lǐng)是要全程繃直身體。

第四:最后才是跑步

其實(shí)這個(gè)是運動(dòng)之王啊,考慮到場(chǎng)地時(shí)間問(wèn)題才把它放到最后,建議大家盡量有空去跑步,每周能兩次就不錯了。上班一族最好晚飯一個(gè)小時(shí)后去慢跑,回來(lái)洗洗睡個(gè)好覺(jué),跑不用太久,20分鐘-50分鐘之內,運動(dòng)愛(ài)好者除外。

最后:敢打包票的是,一定不會(huì )練壞你,稍微用心的朋友,能力一定會(huì )得到提升。其實(shí)身體能力跟性能力不能劃絕對的等號,像我就是身體能力強于性能力,經(jīng)常射精后陰莖還是能硬好久。所以大家鍛煉的前提下還是需要更細節的練習。這些很多朋友發(fā)過(guò)了,比如控制節奏等。期待跟大家一起進(jìn)步。

現代人的習慣使前列腺損傷,使腎虛問(wèn)題越來(lái)越年輕化:熬夜生活不規律導致生物鐘和內分泌紊亂;不和諧性刺激如長(cháng)期手淫看a片過(guò)度性幻想縱欲或禁欲等,飲食中農藥,激素殘留,服藥不當等致性激素水平失調;精神緊張壓力大,久坐,憋尿、煙酒,辛辣,冰凍都會(huì )致前列腺血液循環(huán)障礙,性器官神經(jīng)血管損傷而性功能障礙如早泄,排尿異常,內分泌紊亂,男性不育等。

注意不熬夜,注意衛生,補腎壯陽(yáng)溫補辛辣物別吃??朔涣嫉男孕袨?,切忌手淫。不久坐等減少對會(huì )陰部的壓迫。多飲水,多排尿不可憋尿。戒煙酒。每天堅持一小時(shí)運動(dòng)分散對性的注意力并可以增強身體免疫力。營(yíng)養均衡最好,體力好性能力才好。

 

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