相對于男人來(lái)說(shuō)有著(zhù)重要的意義，其實(shí)男人的前列腺和女人的卵巢一樣，都非常的重要，如果在生活中不注意一些壞習慣的話(huà)，很容易影響到前列腺的健康，得上這個(gè)疾病之后，很多人可能特別依賴(lài)藥物，但是是藥三分毒的道理大家都懂，這樣而且沒(méi)有什么作用，還是會(huì )反復的折磨我們的前列腺，所以對于大家來(lái)說(shuō)，平時(shí)預防前列腺疾病是很重要的，一定要做好這4個(gè)好習慣，可惜很少有人能全做到吧！

保養“前列腺”的這4個(gè)好習慣

1.按摩足部

我們的腳上有很多的穴位，這是現在可以通過(guò)按摩的方法，有效的促進(jìn)我們的前列腺管排空，起到保護前列腺的效果，大家如果覺(jué)得按摩足部太麻煩，每天做不到，可以堅持做足療，進(jìn)行燙腳或者按腳等方法，可以有效的促進(jìn)我們身體的血液循環(huán)，也可以每天睡覺(jué)之前用熱水泡腳，20分鐘也可以達到相同的效果。

2.別久坐

男人如果長(cháng)期久坐的話(huà)，肯定會(huì )導致生殖處系統發(fā)熱，影響到前列腺的健康，這不是危言聳聽(tīng)，因為男人的生殖處，非常的脆弱，如果長(cháng)期久坐的話(huà)，很有可能會(huì )導致前列腺炎發(fā)生，甚至有可能會(huì )影響到其它的生殖器官，平時(shí)可能很多辦公室的男人做不到，那么建議大家可以時(shí)常站起來(lái)走動(dòng)走動(dòng)，也花費不了多長(cháng)時(shí)間。

3.適當運動(dòng)

現在的人，尤其是很多男人，特別的懶，還呆在家里玩手機玩游戲，所以也不愛(ài)運動(dòng)，很容易導致男人出現啤酒肚，血液循環(huán)不暢，還有可能會(huì )引起前列腺炎發(fā)生，所以我們要保持適當的運動(dòng)，是一個(gè)非常好的習慣，可以有效的促進(jìn)我們身體的血液循環(huán)，而且還可以將我們前列腺器官處的細菌沖淡，從而達到保護前列腺的效果。

4.適當的性生活

如果一個(gè)男人進(jìn)行適當的性生活，這是一個(gè)很好的習慣，那能現在的男人都做不到了，那么正常的性生活一定要堅持，一周要一次或者兩次，這樣的話(huà)有利于我們前列腺的健康，不至于得上前列腺炎，前列腺等疾病，所以大家這個(gè)好習慣也要保持好。

這4類(lèi)食物男人吃了有利于前列腺保養，很多人都不知道

1.竹葉性味甘、淡、寒,無(wú)毒，能清熱生津，有安定心神，消除煩惱的作用，竹葉中含有大量的黃酮類(lèi)化合物，糖苷和香豆素類(lèi)內酯具有顯著(zhù)的降血壓的作用，降低心肌的耗氧量，能有效的調整體內的供需平衡，竹葉的利尿作用可以促使尿酸從尿液中排出。

2.黑豆的蛋白質(zhì)含量高達36%~40%，比肉類(lèi)和雞蛋的含量還要低，黑豆氨基酸含量豐富，含有人體所必需的氨基酸，黑豆不僅可以為人們提供高蛋白低熱量的營(yíng)養物質(zhì)，還可以增強人的活力，防止大腦的老化，使人容貌美麗，前列腺在中醫認為是腎的范疇，中醫認為黑豆有補腎氣的功效，還能增強人的抵抗力。

3.南瓜籽油可防止前列腺細胞增生，南瓜籽油還含有類(lèi)胡蘿卜素和歐米伽3脂肪酸，可降低前列腺癌風(fēng)險，南瓜籽中的鋅也有益前列腺健康，可以多吃。男人可以多吃這幾種食物，對前列腺有幫助

4.干果、雜糧，男性可多吃紅豆、南瓜子、薏米、核桃仁、芝麻等，因為這些食物含有豐富的微量元素和大量B族維生素，有良好的營(yíng)養作用，還能潤腸，能夠殺滅細菌通便逐滯，使前列腺腺管暢通，消除炎癥，這五類(lèi)食物男人吃了有利于前列腺保養，很多人都不知道。