很多人認為上班族大多按時(shí)上下班，其日常生活起居是最規律的。但是，現如今卻有越來(lái)越多的上班族患上了結石，那么，是什么原因導致結石如此青睞于上班族呢？又該如何預防結石呢？

導致越來(lái)越多上班族患上結石的原因有很多，主要包括：

1.不吃早餐

由于工作和生活節奏加快，很多上班族往往來(lái)不及吃早飯就匆匆忙忙去上班了。而早餐攝入的能量占全天總攝入能量的30%，經(jīng)過(guò)一夜的睡眠，人體需要通過(guò)吃早餐來(lái)重新補充和儲藏能量。長(cháng)期不吃或不科學(xué)地吃早餐，會(huì )導致膽汁長(cháng)期淤積在膽囊內，從而影響胃酸分泌和膽汁排出，這會(huì )削弱消化系統功能，從而誘發(fā)胃炎、膽結石、尿道結石等。

2.夜生活過(guò)度

上班族的夜生活通常比較繁忙，晚上下班后往往有各種應酬，沒(méi)有應酬時(shí)也會(huì )和同事去泡吧或去KTV唱歌。夜生活過(guò)度也會(huì )導致人們患上膽結石。

3.少喝水、少運動(dòng)

現在很多上班族都長(cháng)時(shí)間坐在辦公室內，嚴重缺乏運動(dòng)，甚至有的上班族因為工作時(shí)間緊張，常常一天都喝不上一次水，有的因為工作繁忙索性不喝，這兩種不良習慣都是導致上班族多患結石病的重要原因。

那么，上班族該如何預防結石呢？其實(shí)，預防結石主要在于養成良好的生活習慣，所以，需要做到以下五點(diǎn)：

1.不要大吃大喝。因為這些高蛋白、高糖和高脂肪飲食會(huì )增加形成結石的風(fēng)險，平時(shí)應多吃些粗糧和素食。對于草酸鹽結石患者來(lái)說(shuō)，即使疾病已治愈，為了預防結石復發(fā)，也應避免吃一些含草酸較高的食物，如菠菜、香菇、土豆、栗子、濃紅茶、咖啡、巧克力、西紅柿、草莓、柿子、楊梅等。如果是尿酸鹽的患者，應注意盡量少吃含尿酸較高的食物，如動(dòng)物內臟、海產(chǎn)品、紅茶、咖啡、巧克力和花生等。

2.多喝水。水能稀釋尿液，提高水分的攝取量，能防止高濃度的鹽類(lèi)及礦物質(zhì)聚積成結石。

3.多活動(dòng)。應多到戶(hù)外走走或多做些運動(dòng)，這樣有助于鈣質(zhì)流向它所在的骨頭。

4.注意蛋白質(zhì)的攝取。腎結石與蛋白質(zhì)的攝取量有直接關(guān)聯(lián)。蛋白質(zhì)容易使尿液里出現尿酸鈣及磷，導致結石的形成。如果曾有尿酸過(guò)多或胱胺酸結石的病史，應注意每日攝入的高蛋白食物不超過(guò)180g。

5.少吃鹽。如果患有鈣結石，應減少鹽的攝取量。