俗話(huà)講“一夏無(wú)病三分虛”，進(jìn)入秋天后，很多人神清氣爽、食欲大增，這是進(jìn)補的好時(shí)候。天一轉涼，有些人就開(kāi)始猛吃牛羊肉，想要補充體力，提高抵抗力，不料吃得口干舌燥、便秘難耐，甚至誘發(fā)心腦血管疾病。天津營(yíng)養學(xué)會(huì )名譽(yù)理事長(cháng)付金如表示，秋冬季節應注意補陽(yáng)抗寒、增強活力，不過(guò)進(jìn)補也應適度，大家可適量吃魚(yú)，因為魚(yú)肉高蛋白、低脂肪，含有大量不飽和脂肪酸，對心腦血管疾病有益。付金如建議，秋天適合吃以下五種魚(yú)，世界中國烹飪聯(lián)合會(huì )會(huì )長(cháng)楊柳介紹了最佳吃法。

 

　　帶魚(yú)。常吃帶魚(yú)有養肝補血、潤膚養發(fā)的功效。雖然帶魚(yú)的脂肪含量高于一般魚(yú)類(lèi)，但多為不飽和脂肪酸，具有降低膽固醇的作用。帶魚(yú)富含鎂元素，可以保護心腦血管系統，預防高血壓等病。帶魚(yú)適宜久病體虛、氣短乏力、皮膚干燥的人食用，而皮膚病、哮喘病患者則不宜食用。帶魚(yú)宜煎著(zhù)吃，出鍋前噴些料酒，味道更好。

 

　　青魚(yú)。青魚(yú)富含硒、碘、鋅元素以及核酸，有抗衰老和抗癌的作用，常用于食療。青魚(yú)體內含有多不飽和脂肪酸，可以擴張血管，防止血液凝結。青魚(yú)適宜水腫、肝炎、高血脂、高膽固醇、動(dòng)脈硬化患者食用，不適宜脾胃虛弱、氣血不足和患有瘙癢性皮膚病的人食用。青魚(yú)油脂較多，適合烤著(zhù)吃，保證肉的鮮嫩度。

 

　　鯉魚(yú)。鯉魚(yú)富含高質(zhì)量蛋白質(zhì)，人體消化吸收率可達96%。鯉魚(yú)適宜腎炎水腫、黃疸肝炎、肝硬化腹水的人食用。鯉魚(yú)是發(fā)物，不適宜惡性腫瘤、皮膚病患者食用。鯉魚(yú)宜紅燒，烹飪時(shí)要把腸子去掉，否則破壞味道。

 

　　泥鰍。泥鰍有藥用價(jià)值，有補中益氣、養腎生精的功效。泥鰍富含亞精胺和核苷，能增加皮膚彈性和濕潤度，并提高身體的抗病毒能力。泥鰍適宜身體虛弱、脾胃虛寒、體虛盜汗的人食用，對急性黃疽型肝炎的治療十分有益。泥鰍可能帶有寄生蟲(chóng)，所以不能生吃，宜燉著(zhù)吃。

 

　　鯽魚(yú)。鯽魚(yú)富含蛋白質(zhì)，且易于消化吸收，是肝腎、心腦血管疾病患者的良好蛋白質(zhì)來(lái)源。鯽魚(yú)有健脾利濕、和中開(kāi)胃、活血通絡(luò )的功效，對水腫、潰瘍、氣管炎、哮喘、糖尿病有食療作用。產(chǎn)后的婦女燉食鯽魚(yú)湯，可補虛通乳。感冒并伴有發(fā)熱的患者應忌食鯽魚(yú)。鯽魚(yú)適于做湯，具有很好的滋補作用。