溫婉、堅毅的老糖人
我生于戰亂初平，長(cháng)于改革開(kāi)放，是位跟得上時(shí)代發(fā)展的老
糖友！這些年我不碰瓷，不搶座，有愛(ài)心、溫柔勤勉。我喜歡世界，世界也喜歡我。
控糖19年學(xué)知識、總經(jīng)驗、保健康，有空散散步、沒(méi)事走走路、偶爾跳跳廣場(chǎng)舞，對我來(lái)說(shuō)控糖不難，健康也很簡(jiǎn)單！
1998年查出糖尿病至今已有19個(gè)年頭，按10年可稱(chēng)“老糖友”算，我算是“老老糖友”，期間藥、血糖儀、運動(dòng)方案等都用過(guò)不少。就在兩年前，遠方工作的兒子還專(zhuān)門(mén)買(mǎi)了個(gè)糖大夫送給我，他綁定，我檢測，至此告別了偷懶時(shí)代……
我都是小小小半個(gè)專(zhuān)家了，哪需要他來(lái)監督！想來(lái)這應該是兒子希望通過(guò)血糖儀的數據傳輸來(lái)關(guān)心我這個(gè)糖老媽?zhuān)氲竭@頓覺(jué)心里暖暖的，被關(guān)心的感覺(jué)還不錯！
自詡小小小半個(gè)專(zhuān)家，我想我是會(huì )被吐槽的……但我19年的經(jīng)驗也不是空口白話(huà)，現分享我的控糖方案，助你健康省錢(qián)一手抓！
一、選合適的治療方案
我曾很克制，也曾將血糖控的不錯，但后來(lái)因自己覺(jué)得不錯就放松了警惕，那一年是08年。
當時(shí)想著(zhù)說(shuō)克制了那么久，現在終于可以嘗嘗那些漂亮的巧克力了；測糖、吃藥那么煩的事，就讓它見(jiàn)鬼去吧！但沒(méi)成想這造成了我腎功能輕度衰竭……
血淋淋的教訓！
二甲雙胍、
格列美脲、
胰島素……控糖的藥那么多！促進(jìn)胰島素分泌的藥、增加胰島素敏感性的藥或者直接注射胰島素，備用的方案也不少，不一定非要拼命節食、瘋狂運動(dòng)！當然不是說(shuō)這種方式不對，只是要看適不適合你。如果你能輕松愉悅的做到，那更好??！
二、交一位醫生朋友
不會(huì )選
藥物、不懂訂方案，怎么辦？??！
與醫生商討??！
我的秘密是交一位醫生朋友。不是要你和他稱(chēng)兄道弟，而是他要能與你無(wú)障礙的溝通。找到這樣的醫生朋友之后就固定去他那診療，這樣他就能熟悉你的病情，了解你的用藥，少走彎路，直接給到你最適合的方案。醫生說(shuō)：一切宣稱(chēng)能治愈糖尿病的保健品與偏方都是大忽悠，我沒(méi)走這個(gè)彎路，你也不要相信哦！
三、堅持測糖
不測糖就是摸黑走夜路，永遠不知道什么時(shí)候會(huì )踩坑，看我08年的經(jīng)歷就知道了。
不過(guò)測量次數及時(shí)間間隔可以略作調整，例如用作健康監察一周一次就可以了，但血糖波動(dòng)大等情況就可以適當多監測。注意，多監測不等于糾結，之前見(jiàn)一個(gè)糖友查血糖，一次扎5個(gè)指頭，這真的是雨露均沾??！測完了就糾結為什么數據不同，然后再來(lái)一遍要測到相同……我只想說(shuō)：錢(qián)真多，手指真無(wú)辜！
要求一樣有意思么？看標準去！
四、用好一個(gè)運動(dòng)方法
國民運動(dòng)廣場(chǎng)舞還是不錯的，在不影響其他人的情況下跳一跳，全身的筋骨都能活動(dòng)開(kāi)來(lái)。推薦糖人在餐后1H運動(dòng)20~30分鐘，微微出汗后即可稍作休息。
年輕人可以選擇強度大些的運動(dòng)，我現在年紀大了快走與打健身球更加適合。每天快走20分鐘到公園與朋友們打打球，然后結伴回家倒也愜意?；锇閭兌贾牢沂翘侨?，常提醒我休息，有她們的陪伴既幸福又安全。
說(shuō)到這，之前還見(jiàn)有糖友運動(dòng)到發(fā)生低血糖，這么拼命的運動(dòng)難道不知道低血糖危害更大么？！不懂適度真要命。
五、合理飲食
大部分的病是吃出來(lái)，這話(huà)不假。比如糖尿病，我算是個(gè)活生生的例子。也許你要說(shuō)，吃飯嘛，多簡(jiǎn)單！ 吃飯是簡(jiǎn)單，但營(yíng)養健康的吃飯就是門(mén)大學(xué)問(wèn)了。鑒于我腎小球的過(guò)濾偏高，所以更不能隨便吃……
正確的吃法可以參考如下計算方式：
標準體重（Kg）=身高（cm）-105
每日主食（米/面）=標準體重*0.1（兩）
例小李身高155，則他的標準體重=155-105=50，每日主食量=50*0.1=5兩（250g）
其他菜品及食物的量如下：堅持每天喝250ml脫脂牛奶、吃一個(gè)煮雞蛋、蔬菜每天保持在500克以上，100克豆腐，100克肉類(lèi)或者魚(yú)類(lèi)。另外如果血糖控制不太好，推薦用西紅柿和黃瓜代替水果。如血糖控制較好，每天吃200克左右的水果?？粗?zhù)復雜，其實(shí)不難。家里人看到我這樣吃，都笑著(zhù)說(shuō)我吃的營(yíng)養。
六、多學(xué)習、多交流
嘮嘮叨叨、啰啰嗦嗦的將主要的絕招都講完了，可不要嫌棄喲！我就是靠這些絕招取得抗糖勝利的。最后說(shuō)說(shuō)“學(xué)習與交流”。
通過(guò)學(xué)習告別糾結，通過(guò)交流增加信心。兒子在15年給我買(mǎi)了糖大夫，今年母親節又給我換了黃金版，這期間我加入了很多糖友群，與糖友及兒子一起分享控糖成果、學(xué)習控糖知識，感覺(jué)現在血糖與心情都非常好！
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