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糖尿病遠離并發(fā)癥,請遵守這5個(gè)法則!

2018-03-27 來(lái)源:糖友同伴支持  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要: “糖尿病不可怕,可怕的是并發(fā)癥”,得了糖尿病,血糖控制不好的后果就是并發(fā)癥,而并發(fā)癥的預防重在前期的準備與相關(guān)事宜的執行。那么,糖尿病患者日常應該怎樣預防并發(fā)癥呢?主任醫師提醒,應該注意遵守以下5個(gè)基本法則。

 “糖尿病不可怕,可怕的是并發(fā)癥”,得了糖尿病,血糖控制不好的后果就是并發(fā)癥,而并發(fā)癥的預防重在前期的準備與相關(guān)事宜的執行。那么,糖尿病患者日常應該怎樣預防并發(fā)癥呢?主任醫師提醒,應該注意遵守以下5個(gè)基本法則。

 
第一,不暴飲暴食,生活規律。
 
吃飯要細嚼慢咽,多吃蔬菜,盡可能不在短時(shí)間內吃含葡萄糖、蔗糖量大的食物,防止血糖在短時(shí)間內快速上升。
 
飲食的控制方面,熱量攝入以達到或維持理想體重為宜。一般先計算標準體重,一個(gè)人的標準體重(kg)=身高(cm)-105,一般波動(dòng)在10%以?xún)葹榇笾抡?,超過(guò)標準體重20%為肥胖,低于20%為消瘦。根據標準體重制定每天總熱量攝入。一般休息時(shí)20-25千卡/公斤體重·天;輕體力勞動(dòng)時(shí)25-30千卡/公斤體重·天;中等體力活動(dòng)時(shí)30-35千卡/公斤體重·天;重體力勞動(dòng)時(shí)30-40千卡/公斤體重·天。
 
舉例說(shuō)明:一個(gè)身高175cm的人,其標準體重為175-105=70kg,我們計算總熱量并不根據他現在的實(shí)際體重,而是根據標準體重計算。如果這個(gè)人從事輕體力活動(dòng)(25-30千卡/公斤體重·天),則他每天需要攝入的總熱量=30千卡×70=2100千卡,也就是(按30千卡/公斤體重·天計算)他每天需要攝入的總熱量為2100千卡。其中50%熱量由主食提供(2100千卡×50%=1050千卡),而1克主食產(chǎn)生4千卡的熱量,則其主食量為(2100×50%)÷4=262.5克/天。即每天5-6兩的主食。
 
上述計算方法有些復雜,您也可根據下面的方法簡(jiǎn)單估算主食量:以中等體重的人為例,休息或極少運動(dòng)量——每日主食200克左右;輕體力勞動(dòng)和腦力勞動(dòng)——200-250克;中等體力勞動(dòng)——250-300克;重體力勞動(dòng)——一般300-400克。
 
第二,性生活規律,防止感染性疾病。
 
不要吃過(guò)量的抗生素,有些病毒感染和過(guò)量抗生素會(huì )誘發(fā)糖尿病。
 
如果男性已被證實(shí)患有糖尿病,必須積極治療,認真控制飲食,有規律地服用降糖藥物。糖尿病得到控制,性功能也可獲得改善。如果血糖控制得不錯,但性欲仍然減退,就應該考慮精神因素了。必須消除焦慮情緒,同時(shí)妻子要給予配合和安慰。必要時(shí),要咨詢(xún)男科醫生。
 
對女性來(lái)說(shuō),糖尿病對性功能的影響沒(méi)有男性明顯,主要表現為缺乏性高潮。另外,高血糖會(huì )影響陰道潤滑度,影響性交快感,導致性交不適甚至疼痛。同時(shí),女性糖尿病患者更容易發(fā)生霉菌感染和尿路感染,這也會(huì )嚴重影響性生活質(zhì)量。女性糖尿病人應積極控制血糖,同時(shí)要合理應用藥物,徹底治療陰道炎。出現萎縮性陰道炎的女性患者可適當口服雌性激素,也可用陰道潤滑劑。
 
值得提醒的是,由于糖尿病會(huì )使患者體力受損,在性生活過(guò)程中,血糖會(huì )伴隨著(zhù)體力的消耗而下降,容易導致低血糖的發(fā)生。因此,可以在床頭備一些食物,若性愛(ài)過(guò)程中出現心慌、出汗、乏力、饑餓感、手抖、暈厥等癥狀,就及時(shí)吃一些。
 
第三,季節交替,多吃Vc、Ve以提高免疫力。
 
每年吃三個(gè)月的煙酰胺、Vb1、Vb6、增強胰腺功能,在季節交替時(shí)吃半個(gè)月的Vc、Ve,劑量要大,可以提高免疫力。當然提高免疫力還有以下方法:
 
1、保證良好的睡眠。睡眠與人體免疫力密切相關(guān)。著(zhù)名免疫學(xué)家通過(guò)“自我睡眠”試驗發(fā)現,良好的睡眠可使體內的兩種淋巴細胞數量明顯上升。而醫學(xué)專(zhuān)家的研究表明,睡眠時(shí)人體會(huì )產(chǎn)生一種稱(chēng)為胞壁酸的睡眠因子,此因子促使白血球增多,巨噬細胞活躍,肝臟解毒功能增強,從而將侵入的細菌和病毒消滅。
 
2、補充維生素每天適當補充維生素和礦物質(zhì)。身體抵抗外來(lái)侵害的武器,包括干擾素及各類(lèi)免疫細胞的數量與活力都和維生素與礦物質(zhì)有關(guān)。
 
3、多攝入有益菌研究表明,以腸道雙歧桿菌、乳酸桿菌為代表的有益菌群具有廣譜的免疫原性,能刺激負責人體免疫的淋巴細胞分裂繁殖,同時(shí)還能調動(dòng)非特異性免疫系統,去“吃”掉包括病毒、細菌、衣原體等在內的各種可致病的外來(lái)微生物,產(chǎn)生多種抗體,提高人體免疫能力。
 
4、參加運動(dòng)專(zhuān)家進(jìn)行的3項研究指出,每天運動(dòng)30到45分鐘,每周5天,持續12周后,免疫細胞數目會(huì )增加,抵抗力也相對增加。運動(dòng)只要心跳加速即可,晚餐后散步就很適合。
 
5、保持樂(lè )觀(guān)情緒樂(lè )觀(guān)的態(tài)度可以維持人體于一個(gè)最佳的狀態(tài),尤其是在現今社會(huì ),人們面臨的壓力很大,巨大的心理壓力會(huì )導致對人體免疫系統有抑制作用的荷爾蒙成分增多,所以容易受到感冒或其它疾病的侵襲。
 
6、注意口腔衛生注意口腔關(guān),認真刷牙、經(jīng)常漱口水,能夠提高免疫力??谇恍l生差會(huì )引發(fā)牙周炎,從而導致糖尿病心臟病,因此把好口腔關(guān)是保證糖尿病人健康的第一步。
 
7、限制飲酒每天飲低度白酒不要超過(guò)100毫升,黃酒不要超過(guò)250毫升,啤酒不要超過(guò)1瓶,因為酒精對人體的每一部分都會(huì )產(chǎn)生消極影響
 
8、不要濫用抗生素一些疾病不是由細菌引起而是由病毒引起的,所以服用抗生素是無(wú)效的。因抗生素會(huì )減少病人體內的負責調節免疫系統的基因,所以若非確定是受到細菌感染不要服用抗生素。

第四,多鍛煉身體,少熬夜。
 
糖尿病雖然不能根治,但可以良好控制。在專(zhuān)科醫師的指導下,正確運用好飲食、運動(dòng)、降糖藥物在內的綜合療法,積極預防各種急慢性并發(fā)癥的發(fā)生、發(fā)展。
 
第五,糖類(lèi)攝入的調控。
 
糖尿病人不能吃糖是指不能直接食用蔗糖和葡萄糖,果糖是可以吃的。但要注意,蜂蜜的主要成分是果糖與葡萄糖,請患者慎食。
 
 
 
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