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做好這3個(gè)運動(dòng),糖尿病人也能長(cháng)壽!

2018-08-23 來(lái)源:糖尿病的中醫治療  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:糖尿病患者可以采取快走的方式來(lái)控制血糖,通過(guò)快步走能夠更好的燃燒血液中的葡萄糖,從而加強了身體糖代謝的調節,提高了葡萄糖的利用率,讓血糖和尿糖量降低,同時(shí)也可以降低了體重,增加了身體里面的組織細胞對胰島素的敏感性,減少了胰島素的需求。

 不管是什么樣的疾病只有采取適當的運動(dòng),才能夠加快身體的新陳代謝,對于治療疾病有一定的輔助作用,才能夠讓身體快速的恢復,糖尿病也是如此選擇好運動(dòng)方式能夠長(cháng)壽。

 
1、慢跑
 
糖尿病患者采取慢跑的方式,通過(guò)慢跑能夠降低血糖,并且可以改善胰島素的敏感性,增加了骨骼對葡萄糖的吸收和利用,從而消耗了身體多余的能量,改善了血糖的情況。
 
另外通過(guò)慢跑也可以增加肌肉的運動(dòng),從而讓脂肪快速的分解,促進(jìn)身體對脂肪、膽固醇的利用,以及代謝降低血脂,對于防治糖尿病所帶來(lái)的腦血管疾病、高血壓、動(dòng)脈粥樣硬化和冠心病有一定的作用。但是慢跑的時(shí)候要選擇吃完飯后的半個(gè)小時(shí)進(jìn)行,在吃飯前、睡覺(jué)前盡量不要運動(dòng),不然會(huì )影響睡眠。
 
2、快步的走
 
糖尿病患者可以采取快走的方式來(lái)控制血糖,通過(guò)快步走能夠更好的燃燒血液中的葡萄糖,從而加強了身體糖代謝的調節,提高了葡萄糖的利用率,讓血糖和尿糖量降低,同時(shí)也可以降低了體重,增加了身體里面的組織細胞對胰島素的敏感性,減少了胰島素的需求。
 
3、游泳
 
通過(guò)游泳的運動(dòng)可以改善全身的血液循環(huán),從而提高了身體對消化吸收的能力,增強了各個(gè)器官和系統的功能,對于糖尿病患者具有一定的輔助治療作用,長(cháng)期堅持進(jìn)行游泳可以讓心肌變得更加的發(fā)達,有利于收縮,而且人們在冷水中身體會(huì )消耗大量的糖原,可以更好的燃燒脂肪,游泳同時(shí)對腿腳有一定的鍛煉作用,防止糖尿病足的發(fā)生。
 
但是糖尿病患者在游泳之前,一定要對身體做必要的檢查,排除心腦血管的疾患,如果已經(jīng)患上了冠心病或者高血壓的并發(fā)癥不能進(jìn)行游泳鍛煉,不然會(huì )引起危險。
 
在日常生活當中,糖尿病人可以適當的做一些運動(dòng),比如說(shuō)游泳。游泳對我們的身體非常有好處,可以提高我們身體的各個(gè)器官的功能,還可以促進(jìn)血液循環(huán),讓血液及時(shí)供到身體的各個(gè)部位,讓我們的身體越來(lái)越好。游泳的時(shí)候也要注意,千萬(wàn)不要空腹游泳。
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