四個(gè)有益于血糖調節的鍛煉動(dòng)作,每天只需要幾分鐘即可完成,它會(huì )讓你的身體對胰島素更敏感,從而有助于更好地控制血糖。它的另一個(gè)好處是增強骨骼力量。由于糖尿病患者往往伴有骨密度降低,骨質(zhì)疏松癥發(fā)病風(fēng)險高,更容易骨折,所以這一好處顯得尤為重要。
增強大腿肌肉力量的練習
做法:
挺胸站直在一個(gè)臺階或平臺上,雙手叉腰;注意力集中在平衡身體和下半身的協(xié)調性上,右腿邁下臺階;呼氣,抬起放低的右腿,回到初始姿勢;再換左腿進(jìn)行相同動(dòng)作。兩腿各做15次這樣的動(dòng)作為一組。“糖友”應量力而行,循序漸進(jìn),達到每天共完成3組動(dòng)作的目標。
教練提示:患有糖尿病周?chē)窠?jīng)病變,足部有麻木疼痛等癥狀者,膝關(guān)節有問(wèn)題者,以上人群做這個(gè)動(dòng)作需謹慎。
增強脊柱和大腿肌肉力量的練習
做法:
趴在訓練墊或沙發(fā)墊上,雙臂在身前張開(kāi),掌心向下,雙腿伸直;呼氣,輕柔地將雙腿抬向天花板;與此同時(shí),雙腿后方和下背部緊縮;當雙腿達到頂部時(shí),停頓3秒鐘;然后緩慢地將雙腿放回初始位置;做15次這樣的動(dòng)作為一組,總共完成3組。
教練提示:為增加運動(dòng)范圍,小腿和腳踝應當懸離沙發(fā)墊的末端;抬起雙腿的同時(shí)可抬起雙臂。
增強下半身肌肉群力量的練習
做法:
挺胸站立在一把穩固的椅子或一張沙發(fā)前,雙腳腳后跟分開(kāi)的距離與臀部同寬;繃緊腹肌,雙臂在胸前交叉;緩慢的彎曲雙側膝蓋,放低身體,直到身體呈坐姿即將接觸椅子或沙發(fā);呼氣,站起身,通過(guò)腳后跟用力按壓地面調動(dòng)起腿部肌肉完成這個(gè)動(dòng)作。這個(gè)動(dòng)作完成15次為1組,總共完成3組。
教練提示:如果你覺(jué)得這個(gè)動(dòng)作完成得很容易,可以提高難度,將站立的位置離椅子或沙發(fā)更遠一些。
增強髖部肌肉力量的練習
做法:
挺胸站立,雙腳腳后跟分開(kāi)的距離與臀部同寬;在用左腳平衡整個(gè)身體重量的同時(shí),緩慢抬起伸直的右腿,盡可能抬高;放低右腿至初始位置;左腿進(jìn)行同樣的練習。兩腿各做15次為一組,總共完成3組。
這種平衡性練習的好處在于:髖關(guān)節外展動(dòng)作不僅能有效地增強髖屈肌的力量,還能改善人體的平衡性和協(xié)調性,避免因為滑倒或跌倒而骨折。
1.本品用于單純飲食控制及體育鍛煉治療無(wú)效的2型糖尿病,特別是肥胖的2型糖尿病。 2.對于1型或2型糖尿病,本品與胰島素合用,可增加胰島素的降血糖作用,減少胰島素用量,防止低血糖發(fā)生; 3.本品也可與磺脲類(lèi)口服降糖藥合用,具協(xié)同作用。
健客價(jià): ¥36用于2型糖尿病。 單藥治療:可作為單藥治療,在飲食和運動(dòng)基礎上改善血糖控制。 聯(lián)合治療:當單獨使用鹽酸二甲雙胍血糖控制不佳時(shí),可與鹽酸二甲雙胍聯(lián)合使用,在飲食和運動(dòng)基礎上改善血糖控制。 重要的使用限制:由于對于1型糖尿病和糖尿病酮癥酸中毒的有效性尚未確定,故本品不用于1型糖尿病或糖尿病酮癥酸中毒的患者。
健客價(jià): ¥54本品適用于治療2型糖尿?。寒旓嬍澈瓦\動(dòng)不能有效控制血糖時(shí),本品可做為單藥治療,或者當二甲雙胍作為單藥治療用至最大耐受劑量仍不能有效控制血糖時(shí),本品可與二甲雙胍聯(lián)合使用。
健客價(jià): ¥60單藥治療 本品配合飲食控制和運動(dòng),用于改善2 型糖尿病患者的血糖控制。 與二甲雙胍聯(lián)用 當單獨使用鹽酸二甲雙胍血糖控制不佳時(shí),可與鹽酸二甲雙胍聯(lián)合使用,在飲食和運動(dòng)基礎上改善2 型糖尿病患者的血糖控制。本品單藥或與二甲雙胍聯(lián)合治療的推薦劑量為100 mg,每日一次。本品可與或不與食物同服。 腎功能不全的患者 輕度腎功能不全患者(肌酐清除率 [CrCl] ≥ 50 mL/min,相應的
健客價(jià): ¥103配合飲食控制,用于:1. 2型糖尿病。2. 降低糖耐量低減者的餐后血糖。
健客價(jià): ¥40益氣養陰,活血化瘀,通經(jīng)活絡(luò )。用于氣陰不足,瘀血阻絡(luò )所致消渴,多飲、多食、多尿、消瘦、乏力,以及Ⅱ型糖尿病見(jiàn)上述證候者。
健客價(jià): ¥13補腎,強骨,止痛。用于腎陽(yáng)虛所致的骨痿,癥見(jiàn)骨脆易折、腰背或四肢關(guān)節疼痛、畏寒肢冷或抽筋、下肢無(wú)力、夜尿頻多;原發(fā)性骨質(zhì)疏松癥、骨量減少見(jiàn)上述證候者。
健客價(jià): ¥29.99益氣養陰,滋脾補腎。主治消渴癥,用于Ⅱ型糖尿病。
健客價(jià): ¥26益氣養陰,活血化瘀、通經(jīng)活絡(luò )。用于氣陰不足,瘀血阻絡(luò )所致消渴,多飲、多食、多尿、消瘦、乏力,以及Ⅱ型糖尿病見(jiàn)上述證候者。
健客價(jià): ¥25益氣養陰,活血化瘀,通經(jīng)活絡(luò )。用于氣陰不足,瘀血阻絡(luò )所致消渴,多飲、多食、多尿、消瘦、乏力,以及II型糖尿病見(jiàn)上述證候者。
健客價(jià): ¥16益氣,養陰,生津。用于糖尿病屬氣陰兩虛者。
健客價(jià): ¥14配合飲食控制治療Ⅱ型糖尿病。
健客價(jià): ¥63.5生津止渴,甘平養胃,澀斂固陰。用于多飲,多尿,多食,消瘦,體倦無(wú)力,尿糖及血糖升高之消渴癥;輕度及中度成年型糖尿病。
健客價(jià): ¥17清熱生津,益氣養陰。用于糖尿病。
健客價(jià): ¥14.5益氣,養陰,生津。用于糖尿病屬氣陰兩虛者。
健客價(jià): ¥20生津止渴,甘平養胃,澀斂固陰。用于多飲,多尿,多食,消瘦,體倦無(wú)力,尿糖及血糖升高之消渴癥;輕度及中度成年型糖尿病。
健客價(jià): ¥7養陰清熱、清熱活血。用于氣陰兩虛,脈絡(luò )瘀阻所致的消渴病(糖尿病),證見(jiàn):神疲乏力,肢麻疼痛,頭暈耳鳴,自汗等。
健客價(jià): ¥52益腎壯骨,補血益精。用于骨質(zhì)疏松癥,癥見(jiàn)腰脊酸痛,足膝酸軟,乏力。
健客價(jià): ¥23生津止渴,甘平養胃,澀斂固陰。用于多飲,多尿,多食,消瘦,體倦無(wú)力,尿糖及血糖升高之消渴癥;輕度及中度成年型糖尿病。
健客價(jià): ¥15滋陰補腎,生津止渴。用于糖尿病及糖尿病引起的全身綜合癥。
健客價(jià): ¥22.5適用于2型糖尿病患者;用于運動(dòng),飲食、藥物控制不佳時(shí),使用本藥能起到一定療效。
健客價(jià): ¥54養氣養陰,活血化瘀,通經(jīng)活絡(luò )。用于氣陰不足,瘀血阻絡(luò )所致消渴、多飲、多食、多尿、消瘦、乏力,以及II型糖尿病見(jiàn)上述證候者。
健客價(jià): ¥25清熱生津,滋陰潤燥。用于消渴癥,多飲,多尿,多食,消瘦,體倦無(wú)力及全身綜合癥。
健客價(jià): ¥46益氣養陰,滋脾補腎。主治消渴癥,用于Ⅱ型糖尿病。
健客價(jià): ¥34不想糖尿病低齡化?專(zhuān)家:就該吃這些食物??!
有這十七個(gè)癥狀,得測血糖或快到醫院檢查!
糖尿病患者最關(guān)心的5個(gè)問(wèn)題,尤其最后一個(gè)騙了很多人!