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這些水果吃起來(lái)不甜 但含糖量不低

2019-05-06 來(lái)源:浙人醫彩虹糖友之家  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:百香果是近年來(lái)的網(wǎng)紅水果之一,嘗起來(lái)味道偏酸,但它的含糖量超過(guò)了10%。百香果含有多種氨基酸和維生素,尤其是維C的含量非常高,另外還富含鈣、磷、鐵等礦物質(zhì)。糖尿病患者可以適當吃點(diǎn)百香果,但絕不能因為它嘗起來(lái)不那么甜就大量吃。

糖通常給人以“甜”的味覺(jué)感知,因此,人們常認為不甜的食物就不含糖。實(shí)際上,糖并不僅指我們能夠嘗到味道的葡萄糖、果糖,還包括吃不出甜味的淀粉,所有的碳水化合物被統稱(chēng)為“糖”。因此,判斷某一種食物是否為高糖食物,不能僅依靠口感。

下面,就來(lái)為糖友們盤(pán)點(diǎn)幾種吃起來(lái)不甜,但含糖量卻不低的水果。

1.火龍果:火龍果的味道雖然比較淡,但它的含糖量約在14%左右,不算低?;瘕埞缓鞍踪|(zhì)、膳食纖維、胡蘿卜素、B族維生素、維生素C,鐵、鈣、鎂、鉀等礦物質(zhì),還含有天然色素花青素(尤其是紅心火龍果)。

2.百香果:百香果是近年來(lái)的網(wǎng)紅水果之一,嘗起來(lái)味道偏酸,但它的含糖量超過(guò)了10%。百香果含有多種氨基酸和維生素,尤其是維C的含量非常高,另外還富含鈣、磷、鐵等礦物質(zhì)。糖尿病患者可以適當吃點(diǎn)百香果,但絕不能因為它嘗起來(lái)不那么甜就大量吃。

3.人參果:人參果果肉清香,汁水豐富,但它的含糖量可高達20%。論其營(yíng)養,人參果富含蛋白質(zhì)和膳食纖維,還富含視黃醇、維生素A等營(yíng)養物質(zhì)。具有增白美容、抗衰老、提高免疫力,減肥等功效。糖友吃人參果要控制好量,如果血糖不穩定,則暫時(shí)不要吃。

4.山楂:山楂嘗起來(lái)酸酸的,很多人就誤以為它的含糖量不高,但它的含糖量高達20%以上。山楂含有黃酮類(lèi)物質(zhì)、胡蘿卜素及大量維生素C等,可助消化、降血脂,防治糖尿病心腦血管并發(fā)癥。糖友們在血糖較好時(shí),每天宜食3-4個(gè)山楂,不可貪嘴。

糖友們要想知道一種水果是否適合自己,有個(gè)最簡(jiǎn)單直接的辦法,那就是:測血糖。如果糖友吃了水果后空腹血糖值仍然在5-7mmol/L,餐后血糖值仍然在5-10mmol/L,這樣就是可以的!如果吃完某種水果,血糖失控了,那么就可以放棄它啦!

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