運動(dòng)時(shí)，每個(gè)人都曾遇到過(guò)一些讓人尷尬或難受的怪現象：打了一會(huì )兒球就頭暈目眩，跑步時(shí)突然肚子痛、頭痛……

運動(dòng)時(shí)突然腹痛

運動(dòng)時(shí)突然感覺(jué)肚子痛，可能是橫隔膜抽筋，常發(fā)生在跑步者身上。

發(fā)生原因：

呼吸不順暢、飯后立即運動(dòng)、缺水或飲水過(guò)多，都可能導致短暫的肚子痛。

一般來(lái)說(shuō)，運動(dòng)不當導致的肚子痛持續時(shí)間較短，疼痛部位在右下腹或整個(gè)腹部，以脹痛為主。

運動(dòng)專(zhuān)家提醒：

建議立即降低運動(dòng)強度或停下，改為慢走，配合深呼吸，同時(shí)用掌心輕壓、按摩疼痛部位，疼痛感會(huì )逐漸消除。

預防運動(dòng)中腹痛的發(fā)生，除了平日加強腹部肌群的訓練，提升核心力量，運動(dòng)前適度伸展、熱身也很重要。

正餐后兩小時(shí)再運動(dòng)，讓食物完全消化，也可降低腹痛發(fā)生幾率。

如果腹痛過(guò)于劇烈或有明顯絞痛，疼痛部位局限在某一個(gè)部位，如肚臍附近或上腹部正中位置，通過(guò)調整，癥狀不能減緩，則有可能是胃炎、闌尾炎等其他疾病導致的，應立即停止運動(dòng)，馬上就醫。

運動(dòng)時(shí)頭暈目眩

運動(dòng)過(guò)程中頭暈目眩，一般是腦部供氧不足導致，其原因也是多種多樣的，需要仔細辨別，避免造成不可挽回的傷害。

發(fā)生原因：

1.低血糖

一些運動(dòng)時(shí)頭暈甚至昏倒的人，是運動(dòng)前進(jìn)食太少導致的。運動(dòng)過(guò)程中，人體的血糖會(huì )慢慢下降，若脂肪酸來(lái)不及變成能量，就會(huì )產(chǎn)生頭暈現象，在運動(dòng)前適當吃點(diǎn)東西即可避免。

2.體位性低血壓

即從比較低的體位過(guò)渡到直立體位時(shí)，突然出現血壓下降超過(guò)20毫米汞柱，并伴有明顯的頭昏頭暈、視力模糊、乏力惡心、認知功能障礙、心悸、頸背部疼痛等現象。

這種癥狀正常人也偶有發(fā)生，與糖尿病、手術(shù)后遺癥、用藥等相關(guān)。

3.呼吸不暢

運動(dòng)環(huán)境通風(fēng)差或者運動(dòng)頻率過(guò)快，都會(huì )導致憋氣，使內臟壓力上升，血壓飆高，靜脈回流變差，產(chǎn)生頭暈目眩等癥狀。

運動(dòng)專(zhuān)家提醒：

出現頭暈等癥狀時(shí)，應立即停止運動(dòng)，盡量降低體位，最好平躺后稍稍抬高下肢，掐人中。

穿著(zhù)緊身衣的，也應及時(shí)松開(kāi)。若出現嘔吐等不適，應立即就醫。

運動(dòng)時(shí)突然頭痛

運動(dòng)期間突發(fā)頭痛在日常生活中也偶有發(fā)生。

發(fā)生原因：

運動(dòng)時(shí)，交感神經(jīng)較為興奮，如果缺乏熱身，或進(jìn)行非規律性的運動(dòng)時(shí)，就可能導致頭痛。

一般情況下，稍加休息即可緩解。做好熱身、避免太過(guò)劇烈的運動(dòng)，即可有效避免。

運動(dòng)專(zhuān)家提醒：

如果頭部持續脹痛，則可能會(huì )有致命風(fēng)險，應立即停止運動(dòng)并就醫。