菊花

　　菊花養眼的功效相當好，而且對老花眼，飛蚊癥亦有特效，所以常飲菊花茶是一個(gè)最方便有效的視力保健方法，而菊花有許多飲用法，不妨根據個(gè)人喜好加以選擇：

　　1、菊花杞子茶

　　做法，用滾水沖泡，h十五分鐘左右

　　2、菊花烏龍茶

　　做法：菊花烏龍茶葉各適量同放杯中，用滾水沖泡，加蓋h片刻即可飲用

　　菊花清熱及預防熱氣安全而有效，任何體質(zhì)飲用都無(wú)大礙。除了用作性質(zhì)溫和的清涼飲料，還可以作外敷消炎用途，尤其是眼球發(fā)炎，紅腫刺痛，布滿(mǎn)紅筋，畏光流淚時(shí)，外敷的功效顯著(zhù)，用滾水h一杯濃菊花茶飲用，用h過(guò)水的菊花渣外敷在眼皮上，涼了即換，如是者反覆多次可收效

　　枸杞子桑葉藍莓護眼效佳

　　眼科專(zhuān)家表示，中藥對護眼及抗氧化功效顯著(zhù)，部分藥材如枸杞子及桑葉有滋補肝腎、益精明目等功效，與含花青素的藍莓結合，能減少兩成半機會(huì )由自由基引致視網(wǎng)細胞死亡，有助護理眼睛健康。市面上許多含藍莓的眼睛保健產(chǎn)品，藍莓分量標示混亂，將內含濃縮一百倍花青素的藍莓精華與鮮藍莓混淆，市民未必能選購合適產(chǎn)品。市民應根據功效、成分、科研及產(chǎn)地挑選護眼中成藥。

　　用電腦一小時(shí)應休息十分鐘

　　電腦族護眼不佳，容易引致視力模糊、眼睛刺痛，延誤醫治更會(huì )造成白內障或青光眼等易致盲眼病。有調查顯示，八成受訪(fǎng)者不知眼睛與電腦屏幕的適當距離為三十五厘米，一半受訪(fǎng)者從不驗眼或有需要才驗眼，亦有部分市民自行選購保健產(chǎn)品，缺乏足夠護眼知識，有學(xué)者呼吁民，應依功效及成分標簽選購產(chǎn)品。

　　一項眼睛健康調查於三月網(wǎng)上訪(fǎng)問(wèn)約一千網(wǎng)民，發(fā)現逾四成受訪(fǎng)者平均每星期耗用三十小時(shí)看電視、用電腦工作或上網(wǎng)；近九成二人長(cháng)期看電視或電腦后，曾出現血絲、視力模糊及眼睛刺痛等不適情況；不過(guò)，兩成人使用電腦及電視期間，不會(huì )讓眼睛休息。

　　眼科視光師表示，網(wǎng)民每使用電腦一小時(shí)，應讓眼睛休息十分鐘，讓眼睛遠離屏幕及改變坐姿。他又指，市民應最少每年檢查眼睛一次，及發(fā)現白內障、青光眼、黃斑點(diǎn)病變或視網(wǎng)膜脫落等眼病，可盡快治療。

　　小編推薦TIPS

　　多吃含豐富維他命A和蛋白質(zhì)的食物，有助保持眼睛健康

　　使用一小時(shí)電腦，要休息5至10分鐘左右，使眼睛和身體得到放松，消除疲勞

　　每日保持充足睡眠，有益身體之余，亦能讓眼睛得到充分休息

　　多做運動(dòng)，有助血液循環(huán)，加速新陳代謝

　　戒煙酒，減少影響晶體的新陳代謝而誘發(fā)白內障

　　看遠處的景物(如望出窗外)，使眼睛得以松弛