吃什么對眼睛好呢？眼睛是心靈的窗口，美麗的眼睛不僅可以傳達健康的身體還可以向身邊的人展示著(zhù)你的自信無(wú)限魅力。吃魚(yú)對眼有好處，多因為魚(yú)體中含有豐富的氨基酸、不飽和脂肪酸和魚(yú)肝油等，這些營(yíng)養物質(zhì)具有保護眼組織的作用。此外，對于長(cháng)時(shí)間使用電腦的人，應該多吃番木瓜。

　　1、含有豐富蛋白質(zhì)的食物：如瘦肉、動(dòng)物內臟、魚(yú)蝦、奶類(lèi)、蛋類(lèi)、豆類(lèi)等。

　?。?、含有維生素A的食物：各種動(dòng)物肝臟、魚(yú)肝油、奶類(lèi)和蛋類(lèi)，以及植物性的食物，如胡蘿卜、莧菜、菠菜、韭菜、青椒、紅心白薯以及水果中的桔子、杏子、柿子等。缺乏維生素A的時(shí)候，眼睛對黑暗環(huán)境的適應能力減退，嚴重的時(shí)候容易患夜盲癥

　?。?、含有維生素C的食物：各種新鮮蔬菜和水果，其中尤以青椒、黃瓜、菜花、小白菜、鮮棗、生梨、桔子等含量最高。維生素C是組成眼球水晶體的成份之一，如果缺乏維生素C就容易患水晶體渾濁的白內障病。

　?。?、含有豐富鈣的食物：鈣具有消除眼睛緊張的作用，豆類(lèi)、綠葉蔬菜、蝦皮含鈣量都比較豐富。

　　長(cháng)時(shí)間盯著(zhù)電腦屏幕或電視屏幕，過(guò)度用眼，則視網(wǎng)膜感光所依靠的關(guān)鍵物質(zhì)維生素A大量消耗，眼睛感到干燥、疼痛、怕光，甚至視力下降。此時(shí)就需要食用可提供大量維生素A的番木瓜。同時(shí)對于經(jīng)常對著(zhù)電腦的人，香蕉是個(gè)不錯的選擇，可以保護眼睛，防止黑眼圈。其次人的眼底分布著(zhù)許多毛細血管，維生素C的作用就是在于它可以使眼底供血得到保證，獼猴桃、檸檬有明目的效果。