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二十四節氣導引養生 ——立春

2017-02-09 來(lái)源:家庭中醫藥雜志  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:立春節氣時(shí),適宜在每天的半夜11點(diǎn)到凌晨3點(diǎn),雙腿盤(pán)坐,交疊雙手,左手按住左側小腿近膝蓋端,身體轉向右側,并略向右側傾斜,吸氣,扭頭向右側上方牽引身體,同時(shí)兩臂用力伸直,按壓小腿,右式同左,左右各15次。   

  二十四節氣導引養生——立春

  立春節氣時(shí),適宜在每天的半夜11點(diǎn)到凌晨3點(diǎn),雙腿盤(pán)坐,交疊雙手,左手按住左側小腿近膝蓋端,身體轉向右側,并略向右側傾斜,吸氣,扭頭向右側上方牽引身體,同時(shí)兩臂用力伸直,按壓小腿,右式同左,左右各15次。

  結束后,正坐,做叩齒、吐納、漱咽(即六字訣)保健后結束。

  此式可調理風(fēng)氣積滯所導致的疾病,如肩頸部的疼痛,耳后及上肢外側肌肉的疼痛等。

  說(shuō)明

  此導引法鍛煉要點(diǎn)是通過(guò)扭轉的頸項向上牽拉導引,帶動(dòng)肩頸和上肢部位的肌肉扭轉拉伸,從而促進(jìn)相關(guān)部位的氣血運行。

  對感受風(fēng)寒引起的頸椎病、肩周炎及肩背不適等都有一定的保健作用。

  另外,今人用于保健,可不必拘于練習時(shí)間。

 

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