居—養陽(yáng)多晨練

　　“一年之計在于春，一日之計在于晨”。谷雨時(shí)節陽(yáng)氣漸長(cháng)，陰氣漸消，要早睡早起，更要注意心理保健，在精神上和體力上都不要過(guò)度疲勞和緊張，切忌遇事憂(yōu)愁焦慮，甚至大動(dòng)肝火。

　　早晨是采納自然之氣的好時(shí)機，而活動(dòng)為養陽(yáng)最重要的一環(huán)，老年人可選擇靜中有動(dòng)的運動(dòng)如太極拳等。運動(dòng)能提高身體新陳代謝，增加出汗量，達到“除濕”效果，但不要過(guò)度出汗，以免陽(yáng)氣外泄。野外春游也是不錯之選，能疏散郁滯，提高心肺功能，增強體質(zhì)。

　　食—藥膳益肝腎

　　谷雨一過(guò)，春季就要過(guò)去了，此時(shí)，肝臟氣伏，心氣逐漸旺盛，脾氣處于旺盛時(shí)期，是身體補益的好時(shí)機，應適時(shí)進(jìn)食補血氣的食物，但不能像冬天一樣大補，古人有“四季不食脾”的說(shuō)法，應根據個(gè)人體質(zhì)，食用一些益肝補腎的食物，疏肝養肝，養血明目，健脾益腎，利水祛濕，為安然度夏打基礎。

　　體—變天易發(fā)病

　　“春天猴子臉，氣候隨時(shí)變。”谷雨期間雖然氣候轉暖，但早晚仍有忽冷忽熱時(shí)，當氣溫發(fā)生驟降時(shí)，中風(fēng)、心絞痛、心肌梗死的發(fā)病率會(huì )明顯提高，消化性潰瘍、慢性腰腿痛、支擴咯血等易舊病復發(fā)或病情加重。因此，老年人尤其應注意添衣保暖，特別是要注意手、臉(口與鼻部)的保暖，因為這些部位特別敏感。大家還要重視居室衛生，保持居室和周?chē)h(huán)境的清潔，經(jīng)常開(kāi)窗通風(fēng)換氣，保持室內空氣新鮮和陽(yáng)光充足，使病菌失去滋生的條件。

　　療—瀉火按穴位

　　春夏之交，陽(yáng)氣升發(fā)，肝火旺盛者可通過(guò)按摩穴位來(lái)瀉火。“行間穴”在大腳趾和二腳趾縫上，它是一個(gè)瀉心火的穴位；“太沖穴”在大腳趾縫往腳背上4厘米處，堪稱(chēng)人體第一大要穴，有人把“太沖穴”比作人體的出氣筒，因為它是肝經(jīng)的原穴和腧穴，是肝經(jīng)的火穴，通過(guò)按揉“太沖穴”，可以把人體郁結的氣最大限度地沖出去。

　　按揉方法就是仔細找到最痛的點(diǎn)，然后從“太沖穴”向“行間穴”方向推揉，就可以有助于將肝火泄發(fā)出去。