俗話(huà)說(shuō)，“十人九虛”，形容如今運動(dòng)少、久坐、整日活在空調房、夜生活頻繁、加班或熬夜的都市人群，可謂相當準確。對于“體虛”人來(lái)說(shuō)，打通任督二脈可防體虛，還能達到強體養生作用。

什么是任督二脈?以人體正下方雙腿間的會(huì )陰穴為起點(diǎn)，從身體正面沿著(zhù)正中央往上到唇下承漿穴，這條經(jīng)脈就是任脈；督脈則是由會(huì )陰穴(也有人說(shuō)是長(cháng)強穴)向后沿著(zhù)脊椎往上走，到達頭頂再往前穿過(guò)兩眼之間，到達口腔上顎的齦交穴。

任脈主血，督脈主氣，為人體經(jīng)絡(luò )主脈。任督二脈若通，則八脈通;八脈通，則百脈通，進(jìn)而能改善體質(zhì)，強筋健骨，促進(jìn)循環(huán)。任督二脈在中醫診脈與道家導引養生上相當重要，同時(shí)也因武俠小說(shuō)里渲染與夸張的描述，如可藉由武功高強之人打通自身的任督二脈等，任督二脈一旦被打通，武功即突飛猛進(jìn)，故也成為一般人最為熟知的氣脈名稱(chēng)。

任督兩脈原屬于奇經(jīng)八脈,因具有明確穴位,醫家將其與十二正經(jīng)脈合稱(chēng)十四正經(jīng)脈。任脈主血，為陰脈之海;督脈主氣，為陽(yáng)脈之海。也就是說(shuō)，任督兩脈分別對十二正經(jīng)脈中的手足六陰經(jīng)與六陽(yáng)經(jīng)脈起著(zhù)主導作用，當十二正經(jīng)脈氣血充盈，就會(huì )流溢于任督兩脈;相反的，若任督兩脈氣機旺盛，同樣也會(huì )循環(huán)作用于十二正經(jīng)脈，故曰：「任督通則百脈皆通」。

中醫理論基礎

奇經(jīng)八脈是任脈、督脈、沖脈、帶脈、陰蹺脈、陽(yáng)蹺脈、陰維脈、陽(yáng)維脈的總稱(chēng)。它們與十二正經(jīng)不同，既不直屬臟腑，又無(wú)表里配合關(guān)系，其循行別道奇行，故稱(chēng)奇經(jīng)。其功能有：1、溝通十二經(jīng)脈之間的聯(lián)系;2、對十二經(jīng)氣血有蓄積滲灌等調節作用。

任脈，行于腹面正中線(xiàn)，其脈多次與手足三陰及陰維脈交會(huì )，能總任一身之陰經(jīng)，故稱(chēng)："陰脈之海"。任脈起于胞中，與女子妊娠有關(guān)，故有"任主胞胎"之說(shuō)。

督脈，行于背部正中，其脈多次與手足三陽(yáng)經(jīng)及陽(yáng)維脈交會(huì )，能總督一身之陽(yáng)經(jīng)，故稱(chēng)為"陽(yáng)脈之海"。督脈行于脊里，上行入腦，并從脊里分出屬腎，它與腦、脊髓、腎又有密切聯(lián)系。

疏通任督二脈的作用

至于「打通任督二脈」，可從中醫與道家導引養生的角度分別探討。中醫的觀(guān)點(diǎn)可從《靈樞.營(yíng)氣篇》的敘述，了解十二經(jīng)脈與任督兩脈的循環(huán)次第。經(jīng)脈的流注從肺經(jīng)開(kāi)始，依次循環(huán)到肝經(jīng);再由肝經(jīng)入胸，上行經(jīng)前額到頭頂，再沿督脈下行至尾閭，經(jīng)陰器而通任脈上行，然后再回流注入肺經(jīng)?！稜I(yíng)氣篇》說(shuō)：「此營(yíng)氣之所行，逆順之常也?！惯@是醫經(jīng)所述，任督之氣在人體運行的自然規律。由此可以理解，就正常人而言，任督兩脈本來(lái)就是通的，何須打通任督二脈?以道家導引養生的觀(guān)點(diǎn)，所謂「通任督」也就是通三關(guān)(尾閭、夾脊、玉枕)、行「周天」運轉之意。道書(shū)《太平經(jīng)》認為，人的壽命極限為上壽一百二十歲，只要以導引內丹的訓練，從「逆」的方向上奪天地之造化，凝練精、氣、神，提高生命品質(zhì)，就可挑戰年壽極限。

中醫理論認為，對于“體虛”人來(lái)說(shuō)，調理好統攝全身陰陽(yáng)氣血的任督二脈尤其重要，從中選取穴位用熱敷、針刺、艾灸等最能激發(fā)人體正氣。此外，足陽(yáng)明胃經(jīng)、心包經(jīng)上的若干穴位也有顯著(zhù)的保健和緩解疼痛之效。

打通任督二脈可防病

武俠小說(shuō)常將打通任督二脈當成功力提升的一大要件，用中醫理論來(lái)分析，這兩條重要經(jīng)脈對保健養生確有功效。任脈行走在人體腹部正中，總調全身陰氣和氣血。督脈穴位有28個(gè)，行走在人體背后的正中，督領(lǐng)全身的陽(yáng)經(jīng)，統攝全身陽(yáng)氣和真元。由此可見(jiàn)，任督二脈對于統攝全身的氣血陰陽(yáng)有著(zhù)非常重要的作用。

日常保健養生常用的穴位

任脈上的常用保健穴位有關(guān)元、氣海，常被人提及的養生穴位“足三里”則在足陽(yáng)明胃經(jīng)上。日常采取揉按、熱敷這些養生穴位，次數越多越好，可增強人體免疫力，達到強體防病、保健養生的功效。

辦公室一族最適合叩打足三里穴。該養生穴位自古便負盛名，常按摩對身體大有好處。另外，古人習慣以艾灸此穴來(lái)防胃病、嘔吐、腹瀉、痢疾、便秘等消化系統疾病以及癲狂等神志病。足三里在小腿外側，約在外膝眼下三寸，小腿骨外一橫指，按壓起來(lái)有酸脹感，但不會(huì )發(fā)麻。