“好雨知時(shí)節，當春乃發(fā)生”，雨水的到來(lái)，意味著(zhù)冬去春來(lái)，冬雪漸成春雨，干燥的天氣漸漸被潮濕所取代。

此時(shí)寒濕之邪最易困著(zhù)脾臟；同時(shí)春季肝氣盛，易克脾。因此，雨水最重要的是養脾祛濕。

隨著(zhù)春風(fēng)送暖，不少致病微生物也更容易快速繁殖、隨風(fēng)播散。所以，預防呼吸道、胃腸道的傳染病也很重要。

雨水

雨水時(shí)節養生知多少

1、做好“春捂”以防病

在起居養生方面，重視“春捂”，可以很好地預防季節性疾病。

預防慢性病

高血壓、腎臟疾病、心腦血管疾病等慢性疾病的患者，切忌氣溫稍稍升高就急于脫下冬裝，以防氣溫的上下起伏導致血壓波動(dòng)、病情反復。

預防呼吸系統疾病

對于體質(zhì)虛弱、抵抗力差的人群，也應該適當保暖，預防因感受風(fēng)寒而導致感冒、頭痛、呼吸道感染等。

預防過(guò)敏性疾病

春季是冷暖交替、鮮花盛開(kāi)的時(shí)節，也是患有過(guò)敏性鼻炎、特異性皮炎等過(guò)敏體質(zhì)人群最難過(guò)的季節，容易出現病情發(fā)作、復發(fā)和加重。

預防過(guò)敏性疾病，可以通過(guò)適當運動(dòng)，來(lái)增強體質(zhì)；也通過(guò)檢測盡可能查清過(guò)敏源，針對性防護，減少接觸過(guò)敏源，必要時(shí)可接受脫敏治療。

過(guò)敏性鼻炎的患者每天早晚以溫水洗鼻、毛巾熱敷面部特別是鼻翼兩旁的迎香穴；每天按摩鼻翼及鼻根部等有助于減少鼻炎發(fā)作和緩解鼻炎癥狀。

特異性皮炎或容易出現皮膚過(guò)敏的患者，雨水節氣要注意保持衣物的干爽、透氣，盡量穿著(zhù)寬松、柔軟的棉質(zhì)衣物。出現皮疹和皮膚瘙癢時(shí)，可以用溫熱的艾葉水清洗局部，有助于減輕癥狀。

2、飲食“甘淡”以養脾祛濕

雨水節氣，肝氣旺盛，易克脾土。飲食上要“省酸增甘，以養脾”，同時(shí)多喝花茶、多吃清淡的食物，以舒肝祛濕。

省酸增甘，以養脾

日常飲食中應當減少酸味食物的攝入，適當增加甘味食物的攝入量，以健運脾胃。

如紅棗、豆芽、豆苗、芡實(shí)、山藥、胡蘿卜、茼蒿、芹菜、絲瓜、柚子、甘蔗等，同時(shí)可適當選用一些具有辛香氣味的蔬菜、調料，一方面通過(guò)與食材合理搭配增加食品的美味，另一方面通過(guò)辛香之味醒脾助運化、疏暢助升發(fā)，如韭菜、蔥、香菜、小茴香、陳皮等。

甘淡清香，以祛濕

對于濕氣重的人，應以清淡、易消化的飲食為主，避免進(jìn)食生冷、肥膩和過(guò)甜的食物。同時(shí)可以適當進(jìn)食一些能夠健脾和胃、溫中化濕的食材、調料等，如猴頭菇、蓮子、淮山、五指毛桃、生姜、小茴香、草果、桂皮、陳皮等。

春天還應注意舒肝。對于肝氣不舒，平時(shí)容易生氣、發(fā)火或常感郁悶的人，可以選用玫瑰花、合歡花、茉莉花等泡水當茶飲，以芳香理氣、舒緩肝郁。

3、適當運動(dòng)以健體

適當運動(dòng)，有助于增強體質(zhì)，減少疾病。但是雨水節氣運動(dòng)養生應注意避寒防濕。

特別是老年人，晨練不宜過(guò)早，應該在氣溫較暖的白天，選擇避風(fēng)、干爽的地方進(jìn)行。

運動(dòng)形式最好選用較溫和的散步、太極拳、太極劍、八段錦、動(dòng)作柔和的健身操為主，運動(dòng)量因人而異，以微汗出為度，切勿盲目攀比。

4、按摩經(jīng)絡(luò )以調情志

雨水節氣，應順應春季萬(wàn)物生發(fā)向上的趨勢，盡可能保持情緒舒暢，多與家人、朋友溝通交流，及時(shí)釋放壓力，疏導不良情緒；并可輔以經(jīng)絡(luò )拍打、經(jīng)絡(luò )操等方式以疏通經(jīng)絡(luò )、調暢氣機。

春天到了，人們容易感到困倦、無(wú)精打采、迷迷糊糊，可以用拇指按揉內關(guān)、神門(mén)、三陰交這三個(gè)穴位，每天按揉5—10分鐘，可起到安神定志、調整睡眠的作用。