2017-11-10
從骨肉分離到丹田內氣鼓蕩
怎樣做到骨肉分離？這是一個(gè)松緊的轉換過(guò)程，肌肉松是關(guān)鍵。真正的肌肉松是怎樣達到的？它并不是意念的驅使，而是緊極而生松。只有再站樁中才能真正練出肌肉的真松。
秋葵的功效與作用
八段錦對身體好處在哪?八段錦是氣功動(dòng)功功法之一，八段錦是由八節組成，說(shuō)到八段錦的優(yōu)勢，它能改善神經(jīng)體液調節功能和加強血液循環(huán)，對腹腔臟器有柔和的按摩作用，對神經(jīng)系統、心血管系統、消化系統、呼吸系統及運動(dòng)器官都有良好的調節作用。
太極拳很多人都在練,但是你知道太極拳的好處有哪些嗎?練習太極拳對我們的身體有哪些好處呢?今天小編就為大家介紹一些練習太極拳的好處,希望能夠為大家提供幫助!
怎樣做到骨肉分離？這是一個(gè)松緊的轉換過(guò)程，肌肉松是關(guān)鍵。真正的肌肉松是怎樣達到的？它并不是意念的驅使，而是緊極而生松。只有再站樁中才能真正練出肌肉的真松。
45度幾乎無(wú)處不在。走架的時(shí)候，兩手臂做正反圈，手臂跟自己的胸所成的角度要成45度。在做“斜行”的時(shí)候，腳底下要要怎么斜？45度。不用說(shuō)，“掩手肱捶”右臂拳跟兩腳連線(xiàn)的夾角也得是45度。
楊澄甫在他的拳論中還說(shuō)“右掌向右后上方挒出時(shí)，勁要起于腳、發(fā)于腿、主宰于腰、通于脊背，由肩到肘、由肘到手，節節貫穿，身、手、步協(xié)調，說(shuō)到一齊俱到，不先不后?！斑@樣才能邁步輕靈圓活。
“領(lǐng)”字取意甚多，其本意為衣服圍繞脖子的部分，引申義有：事物的綱要、領(lǐng)導者、帶、引、率等意思?！邦I(lǐng)勁”在太極拳中尤為重要。其作用：確定動(dòng)作的先后順序和方向，辯證地使用陰陽(yáng)，力點(diǎn)明確。
其實(shí)，只要每周拿出三天時(shí)間去太極，你的骨密度就會(huì )因為刺激，變得更加強韌，而且日曬會(huì )促進(jìn)體內維生素D的合成，增加骨質(zhì)的密度。這樣堅持三個(gè)月，你骨折的風(fēng)險就會(huì )比同齡人降低40%左右。
太極拳的健體作用不言面喻，其各項動(dòng)作的踢腿、推掌等動(dòng)作，可使幼兒的肌肉和力量得到增強，肌健、柔韌、肌肉的彈性得到提高，從而增強幼兒的體力和柔韌性。
初學(xué)時(shí)無(wú)法把練拳的速度放慢。太慢反而容易斷續、笨拙，為了先記住剛學(xué)會(huì )的動(dòng)作，可稍放快些速度比劃，此法不求演練技巧和動(dòng)作規范與否，只求動(dòng)作順暢，旨在將動(dòng)作連貫起來(lái)。
掤”顧名思義如雙手掤物，下按上掤。它是利用離心力隨外力相合、不丟不抗的粘貼之內勁。其動(dòng)作為似松非松，柔中寓剛，靈活而又沉重，運用富于彈性和韌性的特殊內勁。
練太極拳追求技擊實(shí)戰能力的是少數人，而這一部分人大都是各派傳統太極拳傳人，太極拳真正的實(shí)戰能力培養的內容存在于各派傳統太極拳中。
拳架是太極拳的基礎，也是練習太極功夫的向導。沒(méi)有拳架就無(wú)法練習太極拳。架子正確與否關(guān)系到太極拳的功夫能否練成。
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