99色热,九九热国产,99视频在线观看视频,99视频在线观看视频,亚洲视频99,久久99久久98精品免观看软件,99视频观看

您的位置:健客網(wǎng) > 減肥頻道 > 健康減肥 > 減肥體操 > 五式風(fēng)靡全球的鄭多燕減肥操

五式風(fēng)靡全球的鄭多燕減肥操

2014-05-07 來(lái)源:健客網(wǎng)社區  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:鄭多燕減肥操已經(jīng)風(fēng)靡全球。由此可見(jiàn),鄭多燕減肥操減肥效果非同一般。今天我們來(lái)學(xué)習五式鄭多燕減肥操。

  鄭多燕瘦身健美體操五式

  1、開(kāi)腿舉臂:雙腿成一字形坐下,腳掌繃緊,且保持與腿部垂直,上半身挺直,雙手自然放置撐在地面;然后雙手慢慢往上抬起,一直到手掌能夠觸碰到頭部,隨后上半身慢慢往右側轉動(dòng),保持此姿勢10秒后,往左側轉動(dòng)。兩邊交替重復做數次。

  2、跪地后仰:雙腿張開(kāi)與肩同寬,且屈膝跪在地上,腰背部挺直,雙手叉在腰部;然后肩膀慢慢往后仰,雙手手肘往身前擺,一直到極限,保持此姿勢10秒后,深呼吸,慢慢恢復到原位,重復做數次。

  3、側臥抬腿:側身躺在地上,左手屈肘托住頭部,右手置于身前,撐在地面上,雙腿并攏伸直;然后利用腰部與腿部的力量,雙腿用力向上抬起,一直到最大幅度,保持此姿勢5秒后,慢慢恢復到原位,重復做數次后,換另一側做相同動(dòng)作。

  4、俯身抬腿:俯臥在地,雙腿并攏伸直,雙手往頭頂方向伸展緊貼地面;然后左腿慢慢向上抬起伸直,同時(shí)右手抬起離地,腰腹保持緊貼地面不動(dòng),維持此姿勢10秒后,換另一側做相同動(dòng)作。

  5、屈膝翹臀:站立,雙腿張開(kāi)與肩同寬,上半身挺直,雙手自然垂放于身側,眼睛看著(zhù)前方;然后雙腿膝蓋慢慢彎曲呈90度,同時(shí)臀部向后撅,背部保持挺直,雙手扶在膝蓋上,雙手稍微用力往下按膝蓋,保持此姿勢10秒后,恢復到原位,重復做數次。

(實(shí)習編輯:莫韻常)

看本篇文章的人在健客購買(mǎi)了以下產(chǎn)品 更多>
有健康問(wèn)題?醫生在線(xiàn)免費幫您解答!去提問(wèn)>>
健客微信
健客藥房
兴安县| 南雄市| 齐河县| 嘉黎县| 繁昌县| 绿春县| 通河县| 屯留县| 壤塘县| 吴堡县| 临颍县| 沽源县| 普安县| 新余市| 连云港市| 新泰市| 浮梁县| 肥东县| 城步| 乐东| 西充县| 库尔勒市| 闽清县| 尖扎县| 新昌县| 新泰市| 惠东县| 贵州省| 张北县| 江孜县| 大名县| 西充县| 临朐县| 托克逊县| 临澧县| 右玉县| 泾源县| 绍兴市| 盘锦市| 高密市| 麦盖提县|