99色热,九九热国产,99视频在线观看视频,99视频在线观看视频,亚洲视频99,久久99久久98精品免观看软件,99视频观看

您的位置:健客網(wǎng) > 減肥頻道 > 健康減肥 > 減肥瑜伽 > 瘦屁股瑜伽三式 打造女性S形身材

瘦屁股瑜伽三式 打造女性S形身材

2014-06-08 來(lái)源:健客網(wǎng)社區  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:擁有豐滿(mǎn)的翹臀是每個(gè)MM的夢(mèng)想,那么,怎樣瘦臀呢?瑜伽瘦屁股健身法打造S曲線(xiàn)屁股,下面教你簡(jiǎn)單減肥瑜伽,瘦臀翹臀超有效,趕快看看吧。

  瑜伽瘦屁股健身法A

  1、仰臥在瑜伽毯上,雙腳張開(kāi)與腰部同寬,將膝蓋彎曲起來(lái),雙手平放在身側。

  2、一邊吐氣一邊將腰部盡量的往上挺去,一直到一口氣完全吐出來(lái),再回到動(dòng)作1,中間不要休息,一直做下去才會(huì )有效果,堅持15-20次即可。這個(gè)小運動(dòng)對于瘦身瘦腰瘦屁股都有不小的幫助哦,習慣了之后屁股盡量不要碰到地面,這樣效果會(huì )加倍的呢。

  瑜伽瘦屁股健身法B

  1、立正站好將雙腿并攏,面對前方,雙手插在腰上,背部挺直,目光朝前平視。

  2、單腿向前方跨出,雙腿之間呈現90度角,深呼吸一次后,一邊吐氣一邊回到動(dòng)作1,接著(zhù)換一條腿繼續跨出,重復做15-20次。這個(gè)小運動(dòng)可以幫你收縮屁股的肌肉,還能消除大腿內側的肥肉哦,做的時(shí)候注意要保持抬頭挺胸。

  瑜伽瘦屁股健身法C

  1、俯臥在瑜伽毯上,雙手彎曲拖住頭部,腳尖伸直,全身呈緊繃狀態(tài)。

  2、屁股用力,一邊吐氣一邊盡量抬高其中一只腳,腳要保持伸直的狀態(tài),維持一秒再回到動(dòng)作1,左右交替連續做15-20次。這個(gè)小運動(dòng)可以消除屁股上方的肥肉還能鍛煉到腿部肌肉,注意不要勉強扭動(dòng)屁股去抬高腿部,很容易造成損傷的。

(實(shí)習編輯:莫韻常)

看本篇文章的人在健客購買(mǎi)了以下產(chǎn)品 更多>
有健康問(wèn)題?醫生在線(xiàn)免費幫您解答!去提問(wèn)>>
健客微信
健客藥房
新田县| 汕尾市| 昌吉市| 博乐市| 南昌市| 攀枝花市| 天津市| 丹江口市| 宁德市| 额济纳旗| 赤峰市| 红原县| 大丰市| 太保市| 焦作市| 嘉祥县| 新建县| 丁青县| 江门市| 阿勒泰市| 正镶白旗| 湄潭县| 咸丰县| 大兴区| 寿阳县| 玉林市| 赤城县| 浦城县| 乌审旗| 开封县| 高平市| 高雄县| 宁国市| 房产| 色达县| 海林市| 三江| 湘乡市| 察雅县| 贵德县| 肇源县|