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類(lèi)風(fēng)濕關(guān)節炎飲食和運動(dòng)的預防政策

2017-07-20 來(lái)源:鶴壁中醫骨科醫院   標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:若有服用類(lèi)固醇容易造成食欲大增、鈉滯留和骨質(zhì)疏松癥,因此需要控制食物的攝取,以免體重急遽上升,而含鹽量高的調味料和加工食品盡量減少食用,多攝取含鈣食物如脫脂牛奶、傳統豆腐等。

  1、飲食上應選擇容易消化(消化食品)的食物,烹調方式應以清淡爽口為原則,少吃辛辣、油(油食品)膩及冰冷的食物。

  2、多吃開(kāi)胃的食物如大棗、薏仁等,尤其薏仁具有去濕祛風(fēng)的作用,煮成薏仁粥或和綠豆一起煮都是很好的選擇。

  3、盡可能的減少脂肪的攝取,熱量來(lái)源要以醣類(lèi)和蛋白質(zhì)(蛋白質(zhì)食品)為主,若是體重超過(guò)標準,要逐漸減輕體重。

  4、身體若屬熱性,應多吃綠豆、西瓜等食物,若屬寒性,則應吃羊或牛肉等,不過(guò)攝取量不宜過(guò)多。

  5、若有服用阿司匹林,一定要在飯后才能服藥,因為此藥容易對胃造成傷害,并且容易造成缺鐵(鐵食品)性的貧血。

  6、適當補足維他命A、C、D、E或含鈣(鈣食品)、鐵、銅、鋅、硒等礦物質(zhì)食物,以增強組免疫力及預防組織氧化或貧血。

  7、若有服用類(lèi)固醇容易造成食欲大增、鈉滯留和骨質(zhì)疏松癥,因此需要控制食物的攝取,以免體重急遽上升,而含鹽量高的調味料和加工食品盡量減少食用,多攝取含鈣食物如脫脂牛奶、傳統豆腐等。

  8、減少長(cháng)時(shí)間臥床時(shí)間,且在運動(dòng)時(shí)不宜劇烈,可以選擇坐著(zhù)或臥床進(jìn)行運動(dòng)。若采坐姿,可將右腿打直、小腿與足部往上提,離地三十公分以上,持續五秒鐘后放下,左腳也以相同動(dòng)作重復,每日可多作幾次,以能負荷為原則。

  9、冬季清晨起床時(shí)要注意保溫,可以做些暖身運動(dòng)。動(dòng)作如下:將雙手向前伸直,手掌向下,往下、往后作伸展劃水的動(dòng)作,或者將雙手舉高至臉部,掌心朝向臉部,吸氣后,雙手向上、向外伸展,然后再緩緩放下。

  10、寒冷的冬天,要注意保暖,關(guān)節疼痛時(shí)可以試試熱水浴,減輕疼痛。

  11、切勿任意進(jìn)行推拿、按摩、拔罐等傳統關(guān)節疼痛的治療方法,以免造成病情加重,造成無(wú)法彌補的傷害或延誤治療的黃金時(shí)機。

  12、要有耐心地配合醫師進(jìn)行長(cháng)期的治療,定時(shí)服藥、定期回診,并接受指定專(zhuān)業(yè)的復健師進(jìn)行正確的復健治療,若有任何的不舒服情況發(fā)生時(shí),應立即告知醫生。

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