鼠標手是由于手及腕部長(cháng)時(shí)間出現重復動(dòng)作，如握鼠標、敲打鍵盤(pán)，導致手腕神經(jīng)壓迫而出現疼痛、麻木等癥狀。長(cháng)期伏案的程序員、編輯是鼠標手的高發(fā)人群。

　　那么，鼠標手具體是怎么樣的呢？

　　首先，患者手指關(guān)節會(huì )出現麻木腫脹感，在活動(dòng)時(shí)會(huì )有明顯的僵硬感。病情嚴重的，還會(huì )出現手握重物明顯吃力，甚至將手中的物品墜落在地上。在夜晚休息時(shí)，也會(huì )出現手指關(guān)節疼痛的現象，患者的手部知覺(jué)明顯遲鈍。

　　因此，有鼠標手癥狀的患者，要怎么改善鼠標手呢？

　　1.要注意在工作期間放松手腕，使手腕得到適當的休息，才嫩避免鼠標手進(jìn)一步加重。

　　2.使用經(jīng)過(guò)人體工學(xué)設計的鼠標及鍵盤(pán)，盡量使手腕持平接近鼠標與鍵盤(pán)，盡量避免彎曲。

　　3.適當放慢打字速度及敲擊鍵盤(pán)的速度，高頻率的重復動(dòng)作是導致鼠標手出現的重要原因之一。

　　4.注意對手部進(jìn)行保暖，避免寒冷刺激。

　　5.若出現疼痛感，可以服用適量鎮痛抗炎藥物，減輕不適感

　　減輕鼠標手的小運動(dòng)有？

　　一、直臂伸展

　　工作休息時(shí)，可伸出雙臂，與肩成水平，然后將左右手交叉緊扣，緊握十指。吸氣，雙臂向上伸展，維持姿勢15~20秒。這樣可以增強手腕的靈活，伸展上背及上胸，減少肩膀酸痛。需要注意的是，向上伸展后，保持雙臂貼耳，手肘蹬直。

　　二、手腕運動(dòng)

　　休息時(shí)可以嘗試做手腕運動(dòng)，伸出左手，掌心向內，手指向下。右手按在左手掌背，然后向內施力。保持呼吸，維持動(dòng)作30秒。換右手做。重復2~3次。

　　伸出左手，掌心向外，手指向上。右手握著(zhù)左手四指，然后向后施力。保持呼吸，維持動(dòng)作30秒。換右手做。重復2~3次。