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一個(gè)簡(jiǎn)單動(dòng)作,就能治好脖子痛、腰痛、膝蓋痛……

2018-01-23 來(lái)源:頸椎衛士  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:脖子痛、腰痛、膝蓋痛、髖關(guān)節痛....在中老年人群中很常見(jiàn),現在卻越來(lái)越偏愛(ài)年輕人。頸肩部疼痛,頭暈、耳鳴,走路發(fā)飄……這些困擾讓人煩不勝煩。今天大家一起來(lái)學(xué)學(xué)這套極簡(jiǎn)“止痛操”。

  脖子痛、腰痛、膝蓋痛、髖關(guān)節痛....在中老年人群中很常見(jiàn),現在卻越來(lái)越偏愛(ài)年輕人。頸肩部疼痛,頭暈、耳鳴,走路發(fā)飄……這些困擾讓人煩不勝煩。今天大家一起來(lái)學(xué)學(xué)這套極簡(jiǎn)“止痛操”。

  頸椎

  示范動(dòng)作

  每天用這個(gè)動(dòng)作“上舉走”走路,堅持200步。

  預防脖子痛:每天坐1個(gè)小時(shí),起來(lái)活動(dòng)活動(dòng)肩頸,自己隨時(shí)隨地的搓一搓脖子,搓到發(fā)熱最好。

  腰椎痛

  示范動(dòng)作

  左右腳輪換,反復50次。最好早晚各一次。

  你在做后踢腿時(shí),可以明顯感知腰部的酸痛點(diǎn),你每天可以隨時(shí)隨地的輕輕敲打酸痛點(diǎn)100下。

  保護關(guān)節

  示范動(dòng)作

  反復30次,可以早晚兩次。

  膝蓋痛

  示范動(dòng)作

  膝蓋正面、膝關(guān)節外側面、膝關(guān)節后側,每個(gè)部位各拍30下。

  經(jīng)常拍打膝關(guān)節,會(huì )刺激血液供應,增強關(guān)節液的產(chǎn)生。

  實(shí)際上,我們在坐車(chē)、或者看電視時(shí),搓揉大腿正面,這樣可以促進(jìn)膝關(guān)節的血液循環(huán)加快,緩解膝關(guān)節疼痛。

  關(guān)節痛

  示范動(dòng)作

  靠墻站立,挺胸抬頭成大字。每次堅持1分鐘,每天兩三次。

  每天隨時(shí)隨地的輕輕敲打髖關(guān)節疼痛點(diǎn)80下,可以緩解髖關(guān)節痛。

  請記住,解決疼痛最好的辦法就是:

  少坐

  多運動(dòng)

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