晨僵是強直性脊柱炎的主要癥狀之一，晨僵是醫學(xué)上的習慣叫法，指的是強直患者在早晨起床或久臥起立時(shí)腰骶部感到僵硬發(fā)板?；颊哐炕顒?dòng)受限，下床一般要平移至床邊才能下床，下床后要活動(dòng)一段時(shí)間僵硬感才會(huì )減輕、緩解。大多數患者在發(fā)病過(guò)程中或多或少都出現過(guò)晨僵的情況，那晨僵具體有何意義，需要如何緩解呢，下面本期就帶大家來(lái)了解。

晨僵有何意義

晨僵是診斷強直性脊柱炎的標準之一，也是早期強直的重要癥狀之一。如果早晨起床發(fā)現腰部僵直，經(jīng)過(guò)彎腰活動(dòng)或行走1小時(shí)，腰部可以活動(dòng)了，則為晨僵1小時(shí)?；颊咝枳⒁?，晨僵時(shí)間越長(cháng)，說(shuō)明病情越重。

在強直病程過(guò)程中，建議患者密切關(guān)注自身的晨僵情況，計算每天晨僵的時(shí)間，觀(guān)察病情的變化，晨僵是反應強直嚴重程度的一個(gè)很好指標。有些患者病情處在隱匿期時(shí)，關(guān)節疼痛的癥狀會(huì )不是很明顯，而晨僵時(shí)間卻延長(cháng)，這就是病情加重的預警，需提高警惕，及時(shí)就醫。部分患者在接受治療后病情減輕，晨僵也會(huì )出現時(shí)間縮短的情況。這時(shí)，建議患者繼續治療，不要因為病情有所緩解就掉以輕心。

晨僵的具體表現

晨僵在臨床上是一種癥狀表現，是強直早期癥狀之一，患者晨起或病變關(guān)節在靜止不動(dòng)后出現較長(cháng)時(shí)間的僵硬，如膠黏著(zhù)的感覺(jué)?；颊呋顒?dòng)受限，嚴重時(shí)可有全身關(guān)節僵硬的感覺(jué)?；颊咦⒁猓撼拷┎粌H僅限于腰骶部位，全身其他疼痛不適的關(guān)節也有可能發(fā)生晨僵。

出現晨僵的原因是由于在睡眠或活動(dòng)減少時(shí)，使受累關(guān)節周?chē)M織滲液或充血水腫，引起關(guān)節周?chē)∪饨M織緊張，而使關(guān)節腫痛或僵硬不適。隨著(zhù)肌肉的收縮，水腫液被淋巴管和小靜脈吸收，晨僵隨之緩解。纖維性肌痛和骨性關(guān)節炎也可有一定程度的晨僵癥狀，但極少像AS那樣持續一小時(shí)以上。

晨僵如何緩解

一、起床動(dòng)作慢慢來(lái)

早上慢慢起床是個(gè)好習慣，盡量不要猛起，這會(huì )使血液上沖，造成血壓突然變動(dòng)，引起頭暈等不適癥狀。較好的做法是早晨醒來(lái)睜開(kāi)眼后先不起身，躺在床上活動(dòng)一下四肢和頭部，5分鐘后再起來(lái)。如果起床有困難，可以閉著(zhù)眼睛做一些拉伸動(dòng)作。例如：將左右膝蓋分別曲起用力掰向身體另一側，用雙手在胸口處環(huán)抱膝蓋10秒。

二、早上洗澡

早上洗澡也是個(gè)好習慣，一般來(lái)說(shuō)中國人沒(méi)有早起洗澡的習慣，但早上洗澡確實(shí)有助于促使血液循環(huán)更加旺盛，而且，早上熱水沖洗腰背部也可以有效緩解晨僵。另外，熱敷對緩解晨僵也有一定作用。

溫馨提示

患者平時(shí)積極有效的有氧鍛煉對減輕晨僵情況有明顯作用。因此，患者在日常生活中需保持良好的心態(tài)，以更好、更積極的狀態(tài)來(lái)應對強直病魔。切莫因為強直病情折磨身心，就消極地對待生活。強直雖強，但生活仍需笑對。