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自我按摩減肥法 華麗變身俏佳人

2015-01-25 來(lái)源:健客網(wǎng)社區  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:自我按摩減肥法簡(jiǎn)單易學(xué),每天只要花上幾分鐘,就可以輕松消滅身體贅肉,讓你擁有性感的身材。愛(ài)美的女孩,趕快來(lái)學(xué)學(xué)吧。

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  壓四穴減肥按摩法

  仰躺或坐著(zhù),用拇指尖分別按在上脘、中脘、雙天樞(即臍旁2寸,左右各一穴)、氣海等各絡(luò )穴上,感覺(jué)到酸疼后,拇指尖在各穴位上揉轉10圈。

  旋揉臍周減肥法

  坐著(zhù)或躺著(zhù),按摩者右手四指并攏,指面放在肚臍上適當用力下壓,左右各旋揉10下。

  環(huán)摸按摩減肥

  右手掌從心口窩開(kāi)始摸,經(jīng)左肋下,向下到小腹,向上經(jīng)右肋下回摸到原處。如此環(huán)摸36圈;然后以左手掌從心口窩以同樣的手法向相反方向環(huán)摸36圈。

  這是一種最簡(jiǎn)便的方法。晚上睡覺(jué)前或看電視的時(shí)候都可以進(jìn)行。搓揉腹部,可以刺激神經(jīng)末梢,使皮膚以及皮下脂肪的毛細血管開(kāi)放,加快新陳代謝,促進(jìn)皮膚組織的廢物排出,當然有助于減少脂肪。

  走路走掉贅肉普通散步適用于上下班、飯后散步、購物買(mǎi)菜等。根據自己的需要,可以選擇慢速、中速或快速??焖俨⒉坏扔诩毙?,只是比中速稍稍快一些而已。散步可以舒活筋骨,平和氣血,為減肥打下長(cháng)久的基礎。

  搖臂散步散步時(shí)雙臂隨著(zhù)步伐節奏用力前后擺動(dòng),或大幅度舉上放下,這對提升人的上肢、肩部以及胸腔活動(dòng)功能好處多多,還可以防治肩周炎和胸悶。

  摩腹前進(jìn)散步的時(shí)候,不斷用雙手按摩胸部、腹部和后腰部,能有效調節脾胃功能,防治腎氣下降,提高新陳代謝功能。輕松的散步和柔和的腹部按摩,也有助于防治消化不良和胃腸道慢性疾病。

  (實(shí)習編輯:李泳儀)

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