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快速瘦腹健身操

2015-03-23 來(lái)源:健客網(wǎng)社區  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:快速瘦腹健身操,腹部肥胖給生活帶來(lái)了很多不便,那么腹部減肥用什么減肥方法呢,下面,小編教大家一套快速瘦腹健身操。幫助大家瘦腹。

  快速瘦腹健身操,腹部肥胖給生活帶來(lái)了很多不便,那么腹部減肥用什么減肥方法呢,下面,小編教大家一套快速瘦腹健身操。幫助大家瘦腹。

  一套四式的小腹健身操,每招每次大約做36下,就能達到活化身體的功能。

  第一式:丹田小腹神闕穴

  方法:手指自然放松張開(kāi),輕輕拍打自己小腹最肥胖的地方。輕柔地拍,就像吃飽飯拍嬰兒的背部一樣。然后大拇指先往手心內收,其余四指握拳,稱(chēng)為空拳,用空拳輕輕拍打小腹最肥胖的地方,空掌拍法效果更好更深入,但拳心有空氣振動(dòng)所以不會(huì )受傷。

  第二式:手掌劃圈輕摩腹

  方法:雙手伸直,互相交疊擺在肚臍上,大拇指交叉,掌心對準肚臍,男左手在下、女右手在下。稍稍吸氣后收小腹,雙手順時(shí)針揉36圈,可以幫助腸胃蠕動(dòng),摩擦時(shí)會(huì )感覺(jué)到手掌和腹部微熱。

  第三式:龍爪初探去油脂

  方法:雙手微微張開(kāi)如龍爪狀,輕輕揉捏自己小腹最肥胖的區域。小腹右上方是肝膽、脾,胃居于小腹中間;揉捏肝膽去脂肪、揉捏脾胃去肥肉。根據中國傳統醫學(xué),揉捏動(dòng)作比拍打更加細致,揉捏時(shí)若感到疼痛,代表肝臟本身功能不好,此時(shí)盡量小力,不可愈痛愈大力反而造成傷害。如果輕輕一碰就會(huì )疼痛是一個(gè)警訊,要馬上看醫生。

  第四式:玉蟾吸真瘦小腹

  方法:雙手抱住自己小腹最肥胖的地方。先快速地用力吸氣,同時(shí)雙手向上提,然后吐氣放松。以拍打功配合吐納氣法是最激烈的一式,就像突然要跑百米,腦部一下子吸入太多氧氣會(huì )感到眩暈。有些人做不到36次就頭暈,所以特別強調因人而異,不要勉強。如果做五六次就頭暈表示體力很差,不要再繼續做,休息一陣子。

  tips:以上和大家分享了快速瘦腹健身操,每天堅持做,一個(gè)月就會(huì )擁有平坦的小腹。

  (實(shí)習編輯:李宏昌)

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