很多朋友為了擁有好身材，就以減肥為事業(yè)。因而，全身肥胖的朋友要減肥，局部胖的朋友要塑身，今天壹藥網(wǎng)小編就為大家詳細介紹很適合睡前躺在床時(shí)做的運動(dòng)，把它拿來(lái)當睡前操，讓自己對雙腿能夠持續瘦下去而又沒(méi)有心里負擔！幫助大家解決肥胖煩惱。

　　前側運動(dòng)一：盡量抬腿！并保持此一姿勢數秒種，直到雙腳感到疲乏為止。緩緩抬起腳保持這一姿勢數秒鐘將小腿緩緩抬起，直到與大腿同高處，保持此姿勢30秒后收腿。以10－15次為一組動(dòng)作，不妨在做完一組動(dòng)作后，再逐漸增加運動(dòng)量。

　　前側運動(dòng)二：雙腿腳踝交叉、同時(shí)彎曲膝蓋，采仰臥姿勢，雙手置于臀部下面、彎曲膝蓋、腳踝交叉。抬起雙腿伸展膝蓋，交叉的腳朝天花板抬起并盡量伸展雙膝，以收縮大腿肌肉。以15－20次為一組動(dòng)作、做1－3組。

　　有很多朋友其實(shí)真實(shí)體重不輕，但是，整體看上去十分瘦，這就得意于其玉腿啦。上文已經(jīng)詳細介紹了擁有玉腿的好方法，大家不妨一試啦。另外，壹藥網(wǎng)小編溫馨提示：走路的姿勢不好，會(huì )導致腿部的肥胖，減肥的朋友們應該認真找出自己走路不標準的姿勢，好確認自己如何做出改善。

　　但是，根據臨床驗證表明，僅僅靠運動(dòng)減肥是沒(méi)有很多的效果的，因為飲食同樣是減肥的關(guān)鍵，所以壹藥網(wǎng)小編建議大家一定要養成良好的飲食習慣喔喔。

　　(實(shí)習編輯：李泳儀)